给大家说说运动减脂# Fashion - 美丽时尚
s*6
1 楼
运动减脂其实就是美肤的一种形式。主要是走体型的。这里推荐给大家几个瑜伽的小动
作。欢迎大家尝试。但是如果做的途中发现身体不适，不是酸疼而是剧烈疼痛的话，建
议停下来去医院查体。
1.伸展运动。将身体躺平做伸展运动。腰背要紧贴着瑜伽垫。瑜伽垫这里多说一句要选
稍微硬一点的。对于身体会有好处哦！伸展运动要做的话一次30个，一天来2组。初期
的时候可以这样。后期建议是按照一天5组左右的进行。因为比较省力只是拉伸。主要
瘦的是双臂和双腿。绷直身体就可以。切记不要偷工减料。
2.腹部锻炼。让双臂拉直平行与双腿，双腿蜷缩起来和手臂搭在一起。双肩会离开瑜伽
垫子，小腹会被压起。这个要一天来2组，一次30s-50s。建议腹部有问题的人群小心锻
炼，如果觉得除了疼痛还有岔气之类的反应应该去医院查体。这个我做完小腹是疼的，
但是是正常的好久不做身体锻炼所以身体会疼的那种，初期一周都会这样不用太担心。
3.拉伸筋骨。这个不建议岁数大的人做。年轻人可以考虑。但是具体的动作我还暂时没
有特别好的，等我有了新的经验来跟大家分享哦！
作。欢迎大家尝试。但是如果做的途中发现身体不适，不是酸疼而是剧烈疼痛的话，建
议停下来去医院查体。
1.伸展运动。将身体躺平做伸展运动。腰背要紧贴着瑜伽垫。瑜伽垫这里多说一句要选
稍微硬一点的。对于身体会有好处哦！伸展运动要做的话一次30个，一天来2组。初期
的时候可以这样。后期建议是按照一天5组左右的进行。因为比较省力只是拉伸。主要
瘦的是双臂和双腿。绷直身体就可以。切记不要偷工减料。
2.腹部锻炼。让双臂拉直平行与双腿，双腿蜷缩起来和手臂搭在一起。双肩会离开瑜伽
垫子，小腹会被压起。这个要一天来2组，一次30s-50s。建议腹部有问题的人群小心锻
炼，如果觉得除了疼痛还有岔气之类的反应应该去医院查体。这个我做完小腹是疼的，
但是是正常的好久不做身体锻炼所以身体会疼的那种，初期一周都会这样不用太担心。
3.拉伸筋骨。这个不建议岁数大的人做。年轻人可以考虑。但是具体的动作我还暂时没
有特别好的，等我有了新的经验来跟大家分享哦！