s*D
2 楼
1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c. 双脚与肩平行分开.双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下,这个
就是大家常练的十字运动..此运动每天最好30个以上.此运动，对肩膀和颈椎的交接处
肌肉锻炼.也能舒缓紧张情绪.(办公室里坐在那里也能做)
d. 双脚打开,比肩膀宽点.然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,
然后慢慢起来.从5个开始.以后慢慢增加.
3. 预热结束,开始锻炼颈椎.
a. 低头,把下巴接近脖子,尽量接近后向前伸展.能感觉拉到脖子后面的筋,然后
慢慢归位.30个.
b. 头部后仰,然后慢慢回复.30个
c. 头部向左侧,手摩擦脖子,到热为止.(此动作对鼻炎也有好处,也预防感冒)
d. 头部向右侧,手摩擦脖子,到热为止.(同上)
(以上动作,均可在办公时间完成…嘿嘿…当然看电视的时候,也可以.)
强调一下，要慢.
e。平躺在床上.(不要枕头) ,肩膀不能抬.脖子慢慢抬起,(慢,就是在控制肌肉),抬
到下巴能贴到前脖子,停留30秒(自己数到30下).然后再慢慢放下.(这个是最最难的动作
,几乎有颈椎病的人头10天做不了一个,本人只能做3个,目前) 每天此动作30下.(
f. 平躺在床上,把脖子和头伸在床外头.(你会发现此动作,你的脖子还是很舒服的)
,重复e的动作.基本有颈椎病的人，一个也做不了.因为你的颈部肌肉根本没有力气嘛.
不能靠惯性和重力做此动作.那是无效的.
g.做耸肩运动,每天20下起.
h.按摩 后溪 穴. 或是 用2个拳头自己对敲.可以缓解颈椎痛和腰痛.
i.多按摩手指头.
j.垫起脚尖,伸长脖子,尽量抬头看远方,此动作整个脊椎都有好处.
4.注意事项:
(1),不要做什么米字运动，和乱扭脖子.你得颈椎病已经说明你脖子和肩膀的肌肉
经络的气血不好了,甚至有错位了，如果你乱扭,只会更加厉害.
(2),出门脖子要防风.
(3),空调间里多加件衣服.
(4),少吃冷,寒的东西.
(5),适当学游泳.减轻体重对骨骼的压力.
(6),不要学公园阿姨,扭什么腰,容易伤.
(7),睡前热水泡脚.
(8),适当补钙.建议从饮食中获得.
(9),多吃牛筋.米饭
(10),注意休息,贵在坚持.
(11),不在床上看电视,看书,不靠在沙发上看电视看书,坐要端正.
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c. 双脚与肩平行分开.双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下,这个
就是大家常练的十字运动..此运动每天最好30个以上.此运动，对肩膀和颈椎的交接处
肌肉锻炼.也能舒缓紧张情绪.(办公室里坐在那里也能做)
d. 双脚打开,比肩膀宽点.然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,
然后慢慢起来.从5个开始.以后慢慢增加.
3. 预热结束,开始锻炼颈椎.
a. 低头,把下巴接近脖子,尽量接近后向前伸展.能感觉拉到脖子后面的筋,然后
慢慢归位.30个.
b. 头部后仰,然后慢慢回复.30个
c. 头部向左侧,手摩擦脖子,到热为止.(此动作对鼻炎也有好处,也预防感冒)
d. 头部向右侧,手摩擦脖子,到热为止.(同上)
(以上动作,均可在办公时间完成…嘿嘿…当然看电视的时候,也可以.)
强调一下，要慢.
e。平躺在床上.(不要枕头) ,肩膀不能抬.脖子慢慢抬起,(慢,就是在控制肌肉),抬
到下巴能贴到前脖子,停留30秒(自己数到30下).然后再慢慢放下.(这个是最最难的动作
,几乎有颈椎病的人头10天做不了一个,本人只能做3个,目前) 每天此动作30下.(
f. 平躺在床上,把脖子和头伸在床外头.(你会发现此动作,你的脖子还是很舒服的)
,重复e的动作.基本有颈椎病的人，一个也做不了.因为你的颈部肌肉根本没有力气嘛.
不能靠惯性和重力做此动作.那是无效的.
g.做耸肩运动,每天20下起.
h.按摩 后溪 穴. 或是 用2个拳头自己对敲.可以缓解颈椎痛和腰痛.
i.多按摩手指头.
j.垫起脚尖,伸长脖子,尽量抬头看远方,此动作整个脊椎都有好处.
4.注意事项:
(1),不要做什么米字运动，和乱扭脖子.你得颈椎病已经说明你脖子和肩膀的肌肉
经络的气血不好了,甚至有错位了，如果你乱扭,只会更加厉害.
(2),出门脖子要防风.
(3),空调间里多加件衣服.
(4),少吃冷,寒的东西.
(5),适当学游泳.减轻体重对骨骼的压力.
(6),不要学公园阿姨,扭什么腰,容易伤.
(7),睡前热水泡脚.
(8),适当补钙.建议从饮食中获得.
(9),多吃牛筋.米饭
(10),注意休息,贵在坚持.
(11),不在床上看电视,看书,不靠在沙发上看电视看书,坐要端正.
C*r
3 楼
在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
。
家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
。
w*n
4 楼
隔壁版发了没人回啊，有没有人有办法解决烟火高潮时中心一团白光过曝的问题？
a*o
5 楼
【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: altopalo (城市猎人), 信区: Joke
标 题: Re: 这种信佛的家庭正常么？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 16 04:48:12 2009, 美东)
佛教徒这种很多。我认识的一个女的，每天早上起来念佛不做饭不管孩子不和老公XXOO
，最后离婚了。
发信人: altopalo (城市猎人), 信区: Joke
标 题: Re: 这种信佛的家庭正常么？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 16 04:48:12 2009, 美东)
佛教徒这种很多。我认识的一个女的，每天早上起来念佛不做饭不管孩子不和老公XXOO
，最后离婚了。
r*r
6 楼
很不方便。
是不是可以把其它的什么键映到“C"?
是不是可以把其它的什么键映到“C"?
g*e
7 楼
你不是在拉斯维加斯吗？
换吧。
换吧。
f*e
8 楼
I myself applied visa in Shanghai in Sep 2010 and I did not hand-write name
in Chinese,or any name code, or home address in Chinese. My parents-in-law
have their visa interview in chengdu few weeks and they were not required to
do so either.
【在 C****r 的大作中提到】
: 在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
: 家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
: 说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
: 。
in Chinese,or any name code, or home address in Chinese. My parents-in-law
have their visa interview in chengdu few weeks and they were not required to
do so either.
【在 C****r 的大作中提到】
: 在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
: 家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
: 说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
: 。
L*k
9 楼
换一个吧。笔记本键盘？
【在 r*****r 的大作中提到】
: 很不方便。
: 是不是可以把其它的什么键映到“C"?
【在 r*****r 的大作中提到】
: 很不方便。
: 是不是可以把其它的什么键映到“C"?
s*n
10 楼
到现在从出来职位的数量来看，还没感觉出来有多好啊。。
f*g
11 楼
我是2010年8月中旬在上海领事馆申请的签证。DS160表格中只有name in native
language一栏填写了中文。其他没有任何地方填写了中文或者中文名字的电码之类。
language一栏填写了中文。其他没有任何地方填写了中文或者中文名字的电码之类。
r*r
12 楼
台式机的，关键是用了还没有8个月，有点郁闷。
新买了一个logitech的笔记本键盘，
不知道是不是可以用在台式机上。
【在 L*****k 的大作中提到】
: 换一个吧。笔记本键盘？
新买了一个logitech的笔记本键盘，
不知道是不是可以用在台式机上。
【在 L*****k 的大作中提到】
: 换一个吧。笔记本键盘？
p*w
13 楼
没看出来
【在 e****g 的大作中提到】
: 要不要换学校？
: 我挖坑啊
【在 e****g 的大作中提到】
: 要不要换学校？
: 我挖坑啊
u*s
14 楼
大使馆主页有样本. 有个地方填.
在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
。
【在 C****r 的大作中提到】
: 在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
: 家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
: 说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
: 。
在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
。
【在 C****r 的大作中提到】
: 在网上看到有人说DS-160表格确认页要另外注明中文姓名、您中文姓名的电报码、中文
: 家庭地址。确认页有明确的地方填写这些信息吗？还是手写写在空白的地方？看到有人
: 说父母只带了确认页，到了签证大厅还要忙着填这些信息。为什么这么不清楚呢？谢谢
: 。
p*r
15 楼
保修期
【在 r*****r 的大作中提到】
: 很不方便。
: 是不是可以把其它的什么键映到“C"?
【在 r*****r 的大作中提到】
: 很不方便。
: 是不是可以把其它的什么键映到“C"?
g*8
16 楼
明显好转................唉，没办法，命啊。。
C*r
17 楼
大使馆的主页没阿，有北京签的知道这个吗？我网上看到的是北京的情况。
L*k
18 楼
那还不去找保修。会给你寄个新的，旧的都不一定
让你寄回去。
【在 r*****r 的大作中提到】
: 台式机的，关键是用了还没有8个月，有点郁闷。
: 新买了一个logitech的笔记本键盘，
: 不知道是不是可以用在台式机上。
让你寄回去。
【在 r*****r 的大作中提到】
: 台式机的，关键是用了还没有8个月，有点郁闷。
: 新买了一个logitech的笔记本键盘，
: 不知道是不是可以用在台式机上。
a*9
19 楼
没觉得. 今年我们这个方向的职位(到目前为止打出来的招人广告), 明显不如前两年.
在等几年, 等baby boom的那批人开始退了, 位置应该会多一些; 当然, 同时积累起来
的申请人也会不少.
在等几年, 等baby boom的那批人开始退了, 位置应该会多一些; 当然, 同时积累起来
的申请人也会不少.
A*0
20 楼
置顶的faq里面有，不过不是visa版的置顶。。。
问：听说160签证页上要手写一些信息？
官方要求在这里：
http://chinese.usembassy-china.org.cn/requireddocu.html
有人汇报说四川，上海的没有要求，但写上也无妨。
【在 C****r 的大作中提到】
: 大使馆的主页没阿，有北京签的知道这个吗？我网上看到的是北京的情况。
问：听说160签证页上要手写一些信息？
官方要求在这里：
http://chinese.usembassy-china.org.cn/requireddocu.html
有人汇报说四川，上海的没有要求，但写上也无妨。
【在 C****r 的大作中提到】
: 大使馆的主页没阿，有北京签的知道这个吗？我网上看到的是北京的情况。
t*t
21 楼
台式机键盘，那就换一新的。
就算映射了，用起来也很麻烦。
【在 r*****r 的大作中提到】
: 台式机的，关键是用了还没有8个月，有点郁闷。
: 新买了一个logitech的笔记本键盘，
: 不知道是不是可以用在台式机上。
就算映射了，用起来也很麻烦。
【在 r*****r 的大作中提到】
: 台式机的，关键是用了还没有8个月，有点郁闷。
: 新买了一个logitech的笔记本键盘，
: 不知道是不是可以用在台式机上。
e*g
22 楼
咋了
【在 g*******8 的大作中提到】
: 明显好转................唉，没办法，命啊。。
【在 g*******8 的大作中提到】
: 明显好转................唉，没办法，命啊。。
r*r
23 楼
Microsoft Natural Ergo Keyboard 4000 from amazon.com
can't find a phone on the keyboard, who should i call?
【在 L*****k 的大作中提到】
: 那还不去找保修。会给你寄个新的，旧的都不一定
: 让你寄回去。
can't find a phone on the keyboard, who should i call?
【在 L*****k 的大作中提到】
: 那还不去找保修。会给你寄个新的，旧的都不一定
: 让你寄回去。
p*m
24 楼
你不是uiuc的ap吗，还想往更好的地方转？
【在 e****g 的大作中提到】
: 咋了
【在 e****g 的大作中提到】
: 咋了
L*k
25 楼
less than 30 days after purchase call amazon
or call microsoft. find the number on their website.
【在 r*****r 的大作中提到】
: Microsoft Natural Ergo Keyboard 4000 from amazon.com
: can't find a phone on the keyboard, who should i call?
or call microsoft. find the number on their website.
【在 r*****r 的大作中提到】
: Microsoft Natural Ergo Keyboard 4000 from amazon.com
: can't find a phone on the keyboard, who should i call?
e*g
26 楼
谣传呀
【在 p**m 的大作中提到】
: 你不是uiuc的ap吗，还想往更好的地方转？
【在 p**m 的大作中提到】
: 你不是uiuc的ap吗，还想往更好的地方转？
r*r
27 楼
thanks.
【在 L*****k 的大作中提到】
: less than 30 days after purchase call amazon
: or call microsoft. find the number on their website.
【在 L*****k 的大作中提到】
: less than 30 days after purchase call amazon
: or call microsoft. find the number on their website.
l*g
28 楼
尔康最新的身份是中国某偏僻农村农民
还在征农妇一名
【在 e****g 的大作中提到】
: 谣传呀
还在征农妇一名
【在 e****g 的大作中提到】
: 谣传呀
v*t
29 楼
尔康不是紫薇她男人么，驸马爷啊
【在 l*****g 的大作中提到】
: 尔康最新的身份是中国某偏僻农村农民
: 还在征农妇一名
【在 l*****g 的大作中提到】
: 尔康最新的身份是中国某偏僻农村农民
: 还在征农妇一名
相关阅读
请问asus router刷的tomato，登录用户名能改吗这个键盘如何？L5639还是太热了求助 笔记本硬盘互换的问题 在线等！！！WD Red 3T 常见打折的最低价是多少？Video Card Problem大家推荐一个工作站这块应该是目前性价比最高的吧newegg的东西怎么样？rebate都能收到么？急问，CPU过热是什么问题有没有物美价廉的椅子推荐最近有什么操作系统的DEAL么地沟油一问toshiba的SSD质量怎么样?用了5年的dell 2407wfp-hc背光很不均匀显卡丢小米是啥东东？竟然把谷歌的人挖去了？win下如何实现像mac一样的外接显示器管理？ (转载)土人第一次用SSD，请教个问题foscam 如何从网络上看？