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R*s
1 楼
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
现在减肥版举办【春夏瘦身，XXXXX】活动！
如果您意志力不够，如果您减肥失败，如果您减肥反弹，如果您终于下定决心减肥，来
参加活动吧！在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们！还等什么呢？来吧
！
活动细则：
1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起，至活动结束
3 活动时间(*^__^*)
自报名开始至6月24日。
4 活动参与形式(*^__^*)
此次活动以小队形式参加，小队人数是1~4人。小队成员以写瘦身日志来参与。第一个
加入队伍的自动成为小队长。
5 瘦身日志格式(*^__^*)
标题：【春夏瘦身，某某小队】你的ID名字
正文：
瘦身前指标：
身高，体重，生理性别，为必填。
其他的指标如体脂，腰围，臀围，大腿围度，小腿维度，手臂维度等则根据不同的小队
选填。
瘦身目标：
参加小队名字：
小队减肥模式介绍：
小队所有成员名单：
6 有哪些瘦身小队？(*^__^*)
【少吃不动小队】
（单纯节食，以低GI瘦身）
【随吃多动小队】
（正常饮食，以大运动量瘦身）
【蜂腰6pack小队】
（瘦腰和男士cut可以合并。事实上，并不存在"局部消脂”这回事所以做abs的运动，
并不是能让腰部的脂肪特别消耗，而是在全身性减脂的同时腰部因为是重要的脂肪累积
点，所以变化最大，同时腹肌的锻炼，可以压紧脂肪显得更加fit）
【HIIT】
（http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training）
基本上适合advanced的人士在本身低脂肪的情况下（男士小于12%，女士小于20%
进一步cut）
【我很严肃小队】
（至于快跑或者更严格的cut（本身有肌肉，每天要摄入100g以上蛋白，同时负卡路里
用来减少体脂的同时不流失肌肉））
【均衡饮食运动组】by fitfit
(就是DIET 加中等强度的运动，象pilates， 爬楼梯，慢跑，yoga，或者自己自创的运
到）
等等~~~~~
其他未包括的小组，请举例，俺加上。如果小队人数达到4人，且使用类似的减肥模式，
则需要重新组新的小队，换个名字即可。
O(∩_∩)O
7 什么时候发包子？(*^__^*)
每周五末，版务给坚持跟新【夏日瘦身，XXXX】减肥日志的小组每位成员发28个伪币。
每个月第一个周末，版务由版务每个月中期考评一次，表现最佳的小队，每位成员发88
伪币。
活动截止时候，由版务评出减肥最成功的小队。如果是单人队伍，则发158伪币；两人队
伍，每人188伪币；三人队伍每人228伪币；四人队伍每位成员发298伪币。
版务主要根据小组成员的减肥日志和减肥成效评比。
另外，鼓励奔减肥成功照。奔的ID每个奖励108伪币
8 小队成员可以变动吗？(*^__^*)
建议不要变动人员。但是，万一有后参加活动并强烈希望加入你们小组的ID，也可加。
但发包子的时候，会比从一开始就参加活动的ID略少。如有中途失踪成员的小组，最后
小组人数以活动结束时为准。
9 诺诺（anoia）推荐的一个好用的网站(*^__^*)
myfitnesspal.com
我用过的最好的track/diary工具
iphone和android都有免费的客户端
网页版进去以后记得到这里更改一下设置
http://www.myfitnesspal.com/account/diary_settings
吧diary sharing开成friends only
想要我qmd那样动态更新的图片的，可以用这个
http://www.myfitnesspal.com/weight-loss-ticker/home
请留下你的id和对应用户账号，方便我以后统一统计
我是anoia
10 活动解释权归减肥版版务组。(*^__^*)
减肥版 remoon版务组
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
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！
活动细则：
1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起，至活动结束
3 活动时间(*^__^*)
自报名开始至6月24日。
4 活动参与形式(*^__^*)
此次活动以小队形式参加，小队人数是1~4人。小队成员以写瘦身日志来参与。第一个
加入队伍的自动成为小队长。
5 瘦身日志格式(*^__^*)
标题：【春夏瘦身，某某小队】你的ID名字
正文：
瘦身前指标：
身高，体重，生理性别，为必填。
其他的指标如体脂，腰围，臀围，大腿围度，小腿维度，手臂维度等则根据不同的小队
选填。
瘦身目标：
参加小队名字：
小队减肥模式介绍：
小队所有成员名单：
6 有哪些瘦身小队？(*^__^*)
【少吃不动小队】
（单纯节食，以低GI瘦身）
【随吃多动小队】
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【蜂腰6pack小队】
（瘦腰和男士cut可以合并。事实上，并不存在"局部消脂”这回事所以做abs的运动，
并不是能让腰部的脂肪特别消耗，而是在全身性减脂的同时腰部因为是重要的脂肪累积
点，所以变化最大，同时腹肌的锻炼，可以压紧脂肪显得更加fit）
【HIIT】
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基本上适合advanced的人士在本身低脂肪的情况下（男士小于12%，女士小于20%
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用来减少体脂的同时不流失肌肉））
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(就是DIET 加中等强度的运动，象pilates， 爬楼梯，慢跑，yoga，或者自己自创的运
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则需要重新组新的小队，换个名字即可。
O(∩_∩)O
7 什么时候发包子？(*^__^*)
每周五末，版务给坚持跟新【夏日瘦身，XXXX】减肥日志的小组每位成员发28个伪币。
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伪币。
活动截止时候，由版务评出减肥最成功的小队。如果是单人队伍，则发158伪币；两人队
伍，每人188伪币；三人队伍每人228伪币；四人队伍每位成员发298伪币。
版务主要根据小组成员的减肥日志和减肥成效评比。
另外，鼓励奔减肥成功照。奔的ID每个奖励108伪币
8 小队成员可以变动吗？(*^__^*)
建议不要变动人员。但是，万一有后参加活动并强烈希望加入你们小组的ID，也可加。
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