何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线(图) (转载)# Joke - 肚皮舞运动
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发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 19:28:31 2013, 美东)
何润东(资料图)
据台湾媒体报道，37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”，身材健硕的他不只下半身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
何润东健身经历8年，手臂肌肉线条明显
何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条，在屏幕前的尺度也很宽，他曾是竹竿人，瘦到66公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数二。
他透露1周跑4次健身房，会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练，肩膀以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用哑铃修饰，避免鸳鸯手；至于三头肌，步骤较多，先平躺以杠铃操肌，再用滑轮机下压加强，最后修饰线条，“如果手臂想粗，就要多练三头肌”！
日摄取105克蛋白质
胸肌当然是重点训练目标，他笑说：“因为常常走红毯，所以上胸特别重要，女星有乳沟事业线，男人也可以有，多练上胸，穿V领比较好看。”他的操胸步骤包括平躺的杠铃握推、斜板上胸的哑铃飞鸟，以及用绳索夹胸，每个动作做4、5组，每组10到15下。
至于饮食方面，他少量多餐，但摄取的蛋白质要够：“我是70公斤，1天摄取105克的蛋白质，没事多喝豆浆、吃鸡胸肉和牛肉，晚上少吃淀粉。”何润东当天示范完一整套动作，已汗流浃背，现场测量臂围和胸围，胸肌竟然达41吋，他笑说：“还满意啦！其实我不爱健身，但用4个小时换到好体态，而且更有自信，一切都值得。”
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标 题: 何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线(图)
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何润东(资料图)
据台湾媒体报道，37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”，身材健硕的他不只下半身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
何润东健身经历8年，手臂肌肉线条明显
何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条，在屏幕前的尺度也很宽，他曾是竹竿人，瘦到66公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数二。
他透露1周跑4次健身房，会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练，肩膀以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用哑铃修饰，避免鸳鸯手；至于三头肌，步骤较多，先平躺以杠铃操肌，再用滑轮机下压加强，最后修饰线条，“如果手臂想粗，就要多练三头肌”！
日摄取105克蛋白质
胸肌当然是重点训练目标，他笑说：“因为常常走红毯，所以上胸特别重要，女星有乳沟事业线，男人也可以有，多练上胸，穿V领比较好看。”他的操胸步骤包括平躺的杠铃握推、斜板上胸的哑铃飞鸟，以及用绳索夹胸，每个动作做4、5组，每组10到15下。
至于饮食方面，他少量多餐，但摄取的蛋白质要够：“我是70公斤，1天摄取105克的蛋白质，没事多喝豆浆、吃鸡胸肉和牛肉，晚上少吃淀粉。”何润东当天示范完一整套动作，已汗流浃背，现场测量臂围和胸围，胸肌竟然达41吋，他笑说：“还满意啦！其实我不爱健身，但用4个小时换到好体态，而且更有自信，一切都值得。”
