睡觉前的5个坏习惯第很多人都有，最后一个很多人都知道！# Living
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1 楼
很多朋友的睡眠质量很差，有些人甚至失眠睡不着。睡眠质量对一个人的健康很重要，
好的睡眠质量能让你一天都精神充沛，反之睡眠质量不好会影响你第二天的学习，工作
。在中医理论上，睡觉也是一种简单的养生方式！
睡觉这种最容易的养生方式并不是所有人都懂，很多人的睡觉习惯不好，有一些睡觉习
惯可以说是坏习惯。下面我给大家分析一下大家睡觉时候的5个坏习惯，很多朋友都这
样做过，特别是第一个！
第一个坏习惯是带气入睡，简单来说就是睡觉的时候是生气的状态。肚子里一肚子气，
怎么能睡得好？带气入睡对心血管都不好，不利于身体健康。所以我们要把气放掉在睡
觉！可以按三个穴位，太冲穴，百合穴，劳宫穴消气。
第二个就是睡觉之前吃了太饱了，晚上吃七分饱就好。吃多了胃不舒服睡不好！第三个
是睡觉之前喝茶，喝了茶会睡不着的。茶能兴奋中枢神经，我们可以喝半杯水代替茶。
谁也不要喝多了？第四个是睡前过度运动了，像跑步以后是睡不好的，适量运动即可。
最后是枕头，枕头对睡眠影响也大，要找一个合适舒服的枕头睡觉！
好的睡眠质量能让你一天都精神充沛，反之睡眠质量不好会影响你第二天的学习，工作
。在中医理论上，睡觉也是一种简单的养生方式！
睡觉这种最容易的养生方式并不是所有人都懂，很多人的睡觉习惯不好，有一些睡觉习
惯可以说是坏习惯。下面我给大家分析一下大家睡觉时候的5个坏习惯，很多朋友都这
样做过，特别是第一个！
第一个坏习惯是带气入睡，简单来说就是睡觉的时候是生气的状态。肚子里一肚子气，
怎么能睡得好？带气入睡对心血管都不好，不利于身体健康。所以我们要把气放掉在睡
觉！可以按三个穴位，太冲穴，百合穴，劳宫穴消气。
第二个就是睡觉之前吃了太饱了，晚上吃七分饱就好。吃多了胃不舒服睡不好！第三个
是睡觉之前喝茶，喝了茶会睡不着的。茶能兴奋中枢神经，我们可以喝半杯水代替茶。
谁也不要喝多了？第四个是睡前过度运动了，像跑步以后是睡不好的，适量运动即可。
最后是枕头，枕头对睡眠影响也大，要找一个合适舒服的枕头睡觉！