n*s
2 楼
减, 必须减, 系个鞋带都费劲．
g*0
3 楼
有心无力的咋办？
b*t
4 楼
真假？加入的话，通知一下，咱们几个做个伴儿
【在 n*******s 的大作中提到】
: 减, 必须减, 系个鞋带都费劲．
【在 n*******s 的大作中提到】
: 减, 必须减, 系个鞋带都费劲．
b*t
5 楼
无力就是缺乏锻炼啊，每天抽出来半个小时快走，或者慢跑，时间长乐精力充沛的，改
变饮食习惯，晚上吃清淡点儿。前三天比较难过，毕竟旧习难改，并且觉得自己很亏，
所以有人会发生暴饮暴食的现象。我分2次胖了20磅，快2年了。这2年真的一点而自信
都没有了，人也变懒了，没有以前那么在乎形象了，我小姨来我家，给我的触动挺大的
，我们一起去旅行，她每天都把自己打扮得美美的，穿的衣服也有范儿，我整天和一个
灰姑娘似的。都是胖惹的祸。
【在 g*******0 的大作中提到】
: 有心无力的咋办？
变饮食习惯，晚上吃清淡点儿。前三天比较难过，毕竟旧习难改，并且觉得自己很亏，
所以有人会发生暴饮暴食的现象。我分2次胖了20磅，快2年了。这2年真的一点而自信
都没有了，人也变懒了，没有以前那么在乎形象了，我小姨来我家，给我的触动挺大的
，我们一起去旅行，她每天都把自己打扮得美美的，穿的衣服也有范儿，我整天和一个
灰姑娘似的。都是胖惹的祸。
【在 g*******0 的大作中提到】
: 有心无力的咋办？
n*s
6 楼
就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
【在 b********t 的大作中提到】
: 真假？加入的话，通知一下，咱们几个做个伴儿
Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
【在 b********t 的大作中提到】
: 真假？加入的话，通知一下，咱们几个做个伴儿
m*j
7 楼
呵呵，咱们一起互相监督吧。
我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
m*o
8 楼
算我一个吧，我想减
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
z*o
9 楼
居然还有这样一个版
谢谢分享
看了几眼，版上很多健身好建议
那个，体重不算绝对指标 健康 有活力最大 肥肉越少越好 肌肉很难练？ 哈哈哈哈
坚持是王道 每周能去GYM3次的话就很赞
大家互相鼓励吧 、
昨晚去跳Zumba了 赞自己一个
谢谢分享
看了几眼，版上很多健身好建议
那个，体重不算绝对指标 健康 有活力最大 肥肉越少越好 肌肉很难练？ 哈哈哈哈
坚持是王道 每周能去GYM3次的话就很赞
大家互相鼓励吧 、
昨晚去跳Zumba了 赞自己一个
d*f
10 楼
好，俺就这儿报了。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
g*0
11 楼
我一星期锻炼一次,下星期锻炼两次是不是也算坚持一星期? (偷笑)
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
g*0
12 楼
你? 有本钱减吗?! 别让人家说中年版虐待你.
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
y*3
13 楼
真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
b*t
14 楼
boohee.com 是个不错的减肥网站，可以记录你的饮食和每天吃东西摄入的卡路里。
有没有需要励志的姐妹（弟兄就别看了，省了你老婆和你吵架）我可以把马克妈妈的减
肥日记贴上来。
既然班长都这么支持，那咱们明天就开始吧！！
有没有需要励志的姐妹（弟兄就别看了，省了你老婆和你吵架）我可以把马克妈妈的减
肥日记贴上来。
既然班长都这么支持，那咱们明天就开始吧！！
b*t
15 楼
这个办法好。要不要做一个表格啥的？
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
b*t
16 楼
马克妈妈和她制作的减肥图片。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
b*t
17 楼
修改了一下表格，这样男生女生都可以用了
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈和她制作的减肥图片。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈和她制作的减肥图片。
N*y
18 楼
想从120磅减到118磅
b*t
19 楼
1月11：
减肥第一天：
早：咖啡
午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
运动：快走30分钟 （速度：4.6）
晚餐：色拉
零食：kiwi 6
减肥第一天：
早：咖啡
午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
运动：快走30分钟 （速度：4.6）
晚餐：色拉
零食：kiwi 6
b*t
20 楼
3天晚餐吃色拉就可以做到了。加油妹妹
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
N*y
21 楼
减了半年都没减掉这两磅
【在 b********t 的大作中提到】
: 3天晚餐吃色拉就可以做到了。加油妹妹
【在 b********t 的大作中提到】
: 3天晚餐吃色拉就可以做到了。加油妹妹
n*s
22 楼
这贴好啊, 看到了就去做20个仰卧起坐, Automatic.
m*o
23 楼
你还用减？
【在 d**********f 的大作中提到】
: 好，俺就这儿报了。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 好，俺就这儿报了。
m*o
24 楼
我教你，上厕所前后称一下，你会有惊喜的发现
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
m*o
25 楼
6个kiwi????
【在 b********t 的大作中提到】
: 1月11：
: 减肥第一天：
: 早：咖啡
: 午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
: 运动：快走30分钟 （速度：4.6）
: 晚餐：色拉
: 零食：kiwi 6
【在 b********t 的大作中提到】
: 1月11：
: 减肥第一天：
: 早：咖啡
: 午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
: 运动：快走30分钟 （速度：4.6）
: 晚餐：色拉
: 零食：kiwi 6
m*o
26 楼
。。。两磅很容易吧，我这一出一进就有两磅多
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
n*s
27 楼
周末天气不错, 1600米, 半走半跑.
N*y
28 楼
今天觉得以后晚上吃紫米粥。
【在 m***o 的大作中提到】
: 。。。两磅很容易吧，我这一出一进就有两磅多
【在 m***o 的大作中提到】
: 。。。两磅很容易吧，我这一出一进就有两磅多
b*t
29 楼
扒了皮，没多少。其实我一天不止吃6个，每次苦于皮太难拨了。后来干脆用削土豆皮
的削。
6个kiwi????
【在 m***o 的大作中提到】
: 6个kiwi????
的削。
6个kiwi????
【在 m***o 的大作中提到】
: 6个kiwi????
b*t
30 楼
妹妹，你就知足大吧，2年前我122磅，然后非要减肥到117，结果还真减下来了。悲剧
的是我去参加了一个类似体罚的运动，胃口开了，吃的比以前多很多，当时确一点儿都
不涨分量，后来回国2个月，每天像老鼠跳到面缸里一样，吃的爽，回来悲剧了涨了10
磅。人也懒了，那个体罚的运动也不去了，这10磅就在身上不走了。因为胃口好了，加
上不运动，不到一年另外7磅也上身了。
这次说啥也把这17磅减下去
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
的是我去参加了一个类似体罚的运动，胃口开了，吃的比以前多很多，当时确一点儿都
不涨分量，后来回国2个月，每天像老鼠跳到面缸里一样，吃的爽，回来悲剧了涨了10
磅。人也懒了，那个体罚的运动也不去了，这10磅就在身上不走了。因为胃口好了，加
上不运动，不到一年另外7磅也上身了。
这次说啥也把这17磅减下去
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
b*t
31 楼
加油，我跟你的帖子吧。
1月12日：
减肥第二天
体重：-1 （还有16磅）
早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
午：面包/花生酱
晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
【在 n*******s 的大作中提到】
: 周末天气不错, 1600米, 半走半跑.
1月12日：
减肥第二天
体重：-1 （还有16磅）
早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
午：面包/花生酱
晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
【在 n*******s 的大作中提到】
: 周末天气不错, 1600米, 半走半跑.
N*y
32 楼
花生酱好像热量蛮高的
我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
b*t
33 楼
马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
N*y
34 楼
太懒，我以后只吃菜好了
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
m*j
35 楼
楼上Zooho说一周三次，不许偷懒哪。
或者你三周算一周，嘿嘿嘿
【在 g*******0 的大作中提到】
: 我一星期锻炼一次,下星期锻炼两次是不是也算坚持一星期? (偷笑)
或者你三周算一周，嘿嘿嘿
【在 g*******0 的大作中提到】
: 我一星期锻炼一次,下星期锻炼两次是不是也算坚持一星期? (偷笑)
m*j
36 楼
好样的，先奖你个双黄包。
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
m*j
37 楼
呵呵，总算轮到我BSO了，我们吃全麦面包，前一阵一直糙米加香米4：1混。最近娃在
弄牙齿矫形，得吃软的，所以换成1：3。等他适应以后，继续回到原来的比例。
一下子转糙米比较难，我们是慢慢转的。或许你也可以试试。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
弄牙齿矫形，得吃软的，所以换成1：3。等他适应以后，继续回到原来的比例。
一下子转糙米比较难，我们是慢慢转的。或许你也可以试试。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
m*j
38 楼
真没想到。花生酱？！
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
n*s
39 楼
不吃花生酱, 今天吃的是炖牛肉.
m*j
40 楼
不是禅，是馋啊。哈哈哈
【在 n*******s 的大作中提到】
: 不吃花生酱, 今天吃的是炖牛肉.
【在 n*******s 的大作中提到】
: 不吃花生酱, 今天吃的是炖牛肉.
n*s
41 楼
难得周末有时间有心情,只要加大运动量, 把beer和coke断了, 会减下来的.
【在 m******j 的大作中提到】
: 不是禅，是馋啊。哈哈哈
【在 m******j 的大作中提到】
: 不是禅，是馋啊。哈哈哈
f*g
42 楼
马克妈妈的身材不错。她活得挺有激情的。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
g*0
43 楼
所以俺都没敢报名， 上周想改吃六顿，早上中午都好， 结果晚上一个爬梯，回来重了
两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
【在 m******j 的大作中提到】
: 楼上Zooho说一周三次，不许偷懒哪。
: 或者你三周算一周，嘿嘿嘿
两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
【在 m******j 的大作中提到】
: 楼上Zooho说一周三次，不许偷懒哪。
: 或者你三周算一周，嘿嘿嘿
m*o
44 楼
整个小米南瓜粥就挺好
【在 N******y 的大作中提到】
: 今天觉得以后晚上吃紫米粥。
【在 N******y 的大作中提到】
: 今天觉得以后晚上吃紫米粥。
m*o
45 楼
你肯定是吃的梆梆硬的，可以用苹果刀削
【在 b********t 的大作中提到】
: 扒了皮，没多少。其实我一天不止吃6个，每次苦于皮太难拨了。后来干脆用削土豆皮
: 的削。
:
: 6个kiwi????
【在 b********t 的大作中提到】
: 扒了皮，没多少。其实我一天不止吃6个，每次苦于皮太难拨了。后来干脆用削土豆皮
: 的削。
:
: 6个kiwi????
b*t
46 楼
第三天：-1
早：咖啡
午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
无敌）
运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
第四天：（没量） 1月14日
早：咖啡，面包
午：胡萝卜炖羊肉，面包或者别的
晚：尽量清淡，自己掌握
运动：快走1个小时，速度：4.6 坡度：5
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
早：咖啡
午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
无敌）
运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
第四天：（没量） 1月14日
早：咖啡，面包
午：胡萝卜炖羊肉，面包或者别的
晚：尽量清淡，自己掌握
运动：快走1个小时，速度：4.6 坡度：5
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
N*y
47 楼
我怎么每次去爬梯都吃不饱
【在 g*******0 的大作中提到】
: 所以俺都没敢报名， 上周想改吃六顿，早上中午都好， 结果晚上一个爬梯，回来重了
: 两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
【在 g*******0 的大作中提到】
: 所以俺都没敢报名， 上周想改吃六顿，早上中午都好， 结果晚上一个爬梯，回来重了
: 两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
N*y
48 楼
快走的坡度和速度用什么装备量？
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
m*j
49 楼
还在坚持吗？好像快到发包子的日子了
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
b*t
50 楼
坚持啊，现在晚上基本吃得很少，加上锻炼。如果发包子，我尽量每天更新锻炼，因食
到薄荷里记录。
【在 m******j 的大作中提到】
: 还在坚持吗？好像快到发包子的日子了
到薄荷里记录。
【在 m******j 的大作中提到】
: 还在坚持吗？好像快到发包子的日子了
z*o
51 楼
晚上少吃很管用
那天和同事聊天
说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
（两人均为中年白人）
我听到的国人也是如斯说
自己感觉也是如此
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持啊，现在晚上基本吃得很少，加上锻炼。如果发包子，我尽量每天更新锻炼，因食
: 到薄荷里记录。
那天和同事聊天
说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
（两人均为中年白人）
我听到的国人也是如斯说
自己感觉也是如此
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持啊，现在晚上基本吃得很少，加上锻炼。如果发包子，我尽量每天更新锻炼，因食
: 到薄荷里记录。
b*t
52 楼
确实有效，尤其不想忌口还想瘦的人。昨天我没吃饭，但吃了很多零食，早上一量涨了
一磅。不能抱有侥幸的心理，以为不吃饭吃什么都行。
【在 z***o 的大作中提到】
: 晚上少吃很管用
: 那天和同事聊天
: 说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
: 后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
: （两人均为中年白人）
: 我听到的国人也是如斯说
: 自己感觉也是如此
一磅。不能抱有侥幸的心理，以为不吃饭吃什么都行。
【在 z***o 的大作中提到】
: 晚上少吃很管用
: 那天和同事聊天
: 说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
: 后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
: （两人均为中年白人）
: 我听到的国人也是如斯说
: 自己感觉也是如此
n*s
53 楼
来20个仰卧起坐，要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。
n*s
54 楼
make it 21, tomorrow go for 22, lol.
【在 n*******s 的大作中提到】
: 来20个仰卧起坐，要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。
【在 n*******s 的大作中提到】
: 来20个仰卧起坐，要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。
b*t
55 楼
你竟然坚持下来了，加油。
【在 n*******s 的大作中提到】
: make it 21, tomorrow go for 22, lol.
【在 n*******s 的大作中提到】
: make it 21, tomorrow go for 22, lol.
n*s
56 楼
生活很美好啊，LOL.
怎么可以如此美？！
【在 b********t 的大作中提到】
: 你竟然坚持下来了，加油。
怎么可以如此美？！
【在 b********t 的大作中提到】
: 你竟然坚持下来了，加油。
b*u
57 楼
加我一个~
b*t
58 楼
太好了，队伍不断的壮大。明天我去小区里跑去
【在 b****u 的大作中提到】
: 加我一个~
【在 b****u 的大作中提到】
: 加我一个~
m*j
59 楼
糟了，这两天都没跑，不是来这里看看，就还没想起来。汗
【在 b********t 的大作中提到】
: 太好了，队伍不断的壮大。明天我去小区里跑去
【在 b********t 的大作中提到】
: 太好了，队伍不断的壮大。明天我去小区里跑去
m*j
60 楼
你汇报一下吧
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
m*j
61 楼
这个星期呢？
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
b*t
62 楼
早上起来，看到了热气腾腾的包子。感动的我不知道说什么好了，这周说啥也要咬
牙坚持。
上周断断续续的运动，体重开始几天降了几磅，马上就平台了，据专家分析开始减的是
水。
这周开始尽量往Fat上努力。水都减没了，我还不成了蔫茄子了。
昨天去跳Zumba,舞曲实在是太刺激了，有些暴力，我一个姐妹第一曲就跑出来了，说心
脏狂跳，我坚持到第5个，还是没有柔美些的，也放弃了。换成了登车
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
牙坚持。
上周断断续续的运动，体重开始几天降了几磅，马上就平台了，据专家分析开始减的是
水。
这周开始尽量往Fat上努力。水都减没了，我还不成了蔫茄子了。
昨天去跳Zumba,舞曲实在是太刺激了，有些暴力，我一个姐妹第一曲就跑出来了，说心
脏狂跳，我坚持到第5个，还是没有柔美些的，也放弃了。换成了登车
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
y*3
63 楼
多谢监督。锻炼木有中断。
今天穿上西装，被各种小朋友夸帅。要是木有身材，撑不起来呀。
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
今天穿上西装，被各种小朋友夸帅。要是木有身材，撑不起来呀。
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
I*v
64 楼
排双黄包, 偶财迷. ：） 天天锻炼一年多了.
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
z*o
65 楼
求发包子
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic
b*t
66 楼
每个人选择的音乐还真不一样，以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的，这个把
黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈
黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈
z*o
67 楼
嗯 同喜欢西班牙风情
【在 b********t 的大作中提到】
: 每个人选择的音乐还真不一样，以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的，这个把
: 黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈
【在 b********t 的大作中提到】
: 每个人选择的音乐还真不一样，以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的，这个把
: 黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈
b*t
68 楼
你们还在坚持吗？
今天跑了半个小时，做了半个小时器械。
今天跑了半个小时，做了半个小时器械。
b*t
69 楼
到昨天为止，已经减掉了4磅了，真的很难这次。但养成了一个好习惯，不怎么吃糖了
，还有就是晚饭吃得不多也不饿。做完晚饭以后就把自己特别想吃得东西给自己盛到碗
里，留着明天中午吃。
运动规律以后，气色不错，忙得时候尽可能的抽时间锻炼。突破平台唯一的方法就是晚
餐吃得尽量清淡，色拉，酸奶，或者水果。男士靠运动就可以了，这招对女生好像不太
好使。至少晚餐吃多了，无论我怎么运动，第二天还是多2磅。
，还有就是晚饭吃得不多也不饿。做完晚饭以后就把自己特别想吃得东西给自己盛到碗
里，留着明天中午吃。
运动规律以后，气色不错，忙得时候尽可能的抽时间锻炼。突破平台唯一的方法就是晚
餐吃得尽量清淡，色拉，酸奶，或者水果。男士靠运动就可以了，这招对女生好像不太
好使。至少晚餐吃多了，无论我怎么运动，第二天还是多2磅。
m*j
70 楼
厉害啊，我只跑，15分钟。嘿嘿
【在 b********t 的大作中提到】
: 你们还在坚持吗？
: 今天跑了半个小时，做了半个小时器械。
【在 b********t 的大作中提到】
: 你们还在坚持吗？
: 今天跑了半个小时，做了半个小时器械。
b*t
71 楼
练完以后，第二天浑身疼。
【在 m******j 的大作中提到】
: 厉害啊，我只跑，15分钟。嘿嘿
【在 m******j 的大作中提到】
: 厉害啊，我只跑，15分钟。嘿嘿
m*j
72 楼
每天15分钟，容易一些。咱只挑容易的做。呵呵
【在 b********t 的大作中提到】
: 练完以后，第二天浑身疼。
【在 b********t 的大作中提到】
: 练完以后，第二天浑身疼。
b*t
73 楼
坚持最难了，每天15分钟，一个星期下来运动量也不少呢
【在 m******j 的大作中提到】
: 每天15分钟，容易一些。咱只挑容易的做。呵呵
【在 m******j 的大作中提到】
: 每天15分钟，容易一些。咱只挑容易的做。呵呵
m*j
74 楼
发包子拉，谁又锻炼／减肥了一个星期，赶紧排队。
b*t
75 楼
继续哈：
今天早上外面格外的冷，就在家里锻炼了，腿依然很疼，因为筋没有拉开，其实拉筋也
减肥，老了不腰疼，腿疼。厨房的台子和把杆的高度一样，洗碗的位置最好。 然后踢
腿，拉胳膊的筋。奇迹般的腿不疼了
昨天遇到了我的偶像，她减了25磅，那条励志的裙子也穿去了，她说就是挂在门上每天
提醒自己。
今天早上外面格外的冷，就在家里锻炼了，腿依然很疼，因为筋没有拉开，其实拉筋也
减肥，老了不腰疼，腿疼。厨房的台子和把杆的高度一样，洗碗的位置最好。 然后踢
腿，拉胳膊的筋。奇迹般的腿不疼了
昨天遇到了我的偶像，她减了25磅，那条励志的裙子也穿去了，她说就是挂在门上每天
提醒自己。
w*g
76 楼
rehab fused ankle daily.
I*v
77 楼
奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】
I*v
78 楼
每天一小时，今天yard work.,6 个小时。刨地，运垃圾，提水，爬坡， 累死。屁股疼
【在 I**********v 的大作中提到】
: 奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】
【在 I**********v 的大作中提到】
: 奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】
p*y
79 楼
真迷人 哈哈，我跳正大妈减肥操.一节 。算不算？
股疼
【在 I**********v 的大作中提到】
: 每天一小时，今天yard work.,6 个小时。刨地，运垃圾，提水，爬坡， 累死。屁股疼
股疼
【在 I**********v 的大作中提到】
: 每天一小时，今天yard work.,6 个小时。刨地，运垃圾，提水，爬坡， 累死。屁股疼
z*o
80 楼
周三 Zumba
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
I*v
81 楼
周二，三。四zumba, 周末家务，周一yoga 体重不变n 年。 减不下去了
【在 z***o 的大作中提到】
: 周三 Zumba
: 周四 Areobic
: 周日 Body Comabt
: 早餐 燕麦粥 Bagel 水果
: 午餐 肉 蔬菜 黑米
: 晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
: 最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
【在 z***o 的大作中提到】
: 周三 Zumba
: 周四 Areobic
: 周日 Body Comabt
: 早餐 燕麦粥 Bagel 水果
: 午餐 肉 蔬菜 黑米
: 晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
: 最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
z*o
82 楼
那就调整饮食
这个最见效 面食尽量少
每次不吃过饱 胃口会越变越小 中间可以补充坚果 水果
慢慢身体还会觉得适应 舒服
个人体会 希望对你有用
体重数字不是绝对
不过脸和腰倒是不会骗人 觉得身体轻松就足够了
不必刻意数字什么的
嗯 Zumba很好 尤其大冷天蹦完暖和
【在 I**********v 的大作中提到】
: 周二，三。四zumba, 周末家务，周一yoga 体重不变n 年。 减不下去了
这个最见效 面食尽量少
每次不吃过饱 胃口会越变越小 中间可以补充坚果 水果
慢慢身体还会觉得适应 舒服
个人体会 希望对你有用
体重数字不是绝对
不过脸和腰倒是不会骗人 觉得身体轻松就足够了
不必刻意数字什么的
嗯 Zumba很好 尤其大冷天蹦完暖和
【在 I**********v 的大作中提到】
: 周二，三。四zumba, 周末家务，周一yoga 体重不变n 年。 减不下去了
b*t
83 楼
哭死了，刚才兴匆匆的去减肥版，undate ，结果名单上没有我。
我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
过秤，人家以为我光起哄不参加。
不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
过秤，人家以为我光起哄不参加。
不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
m*o
84 楼
你减吧，咱们版给你发奖状
【在 b********t 的大作中提到】
: 哭死了，刚才兴匆匆的去减肥版，undate ，结果名单上没有我。
: 我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
: 过秤，人家以为我光起哄不参加。
: 不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
: 这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
【在 b********t 的大作中提到】
: 哭死了，刚才兴匆匆的去减肥版，undate ，结果名单上没有我。
: 我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
: 过秤，人家以为我光起哄不参加。
: 不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
: 这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
b*t
85 楼
谢谢你！我一定坚持。
【在 m***o 的大作中提到】
: 你减吧，咱们版给你发奖状
【在 m***o 的大作中提到】
: 你减吧，咱们版给你发奖状
b*t
86 楼
今天下雪了，干脆看减肥的书，整理了一些有用的信息。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
b*t
87 楼
郑多燕这本书一共有8周，7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的，iask,爱问知
识人，应该可以下载。
识人，应该可以下载。
z*o
88 楼
多谢分享
郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
上面您贴的内容基本都有效
坚持饮食习惯控制 每天锻炼
效果很好 身心都会有很大收获
MM， 咱两一起互勉 加油
争取最大健康化 嘿嘿
【在 b********t 的大作中提到】
: 郑多燕这本书一共有8周，7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的，iask,爱问知
: 识人，应该可以下载。
郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
上面您贴的内容基本都有效
坚持饮食习惯控制 每天锻炼
效果很好 身心都会有很大收获
MM， 咱两一起互勉 加油
争取最大健康化 嘿嘿
【在 b********t 的大作中提到】
: 郑多燕这本书一共有8周，7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的，iask,爱问知
: 识人，应该可以下载。
b*t
89 楼
谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
"坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
【在 z***o 的大作中提到】
: 多谢分享
: 郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
: Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
: 上面您贴的内容基本都有效
: 坚持饮食习惯控制 每天锻炼
: 效果很好 身心都会有很大收获
: MM， 咱两一起互勉 加油
: 争取最大健康化 嘿嘿
"坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
【在 z***o 的大作中提到】
: 多谢分享
: 郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
: Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
: 上面您贴的内容基本都有效
: 坚持饮食习惯控制 每天锻炼
: 效果很好 身心都会有很大收获
: MM， 咱两一起互勉 加油
: 争取最大健康化 嘿嘿
z*o
90 楼
后背贴球 抬头仰卧起坐
双脚放球上 俯卧撑
胸腹抵球到墙 单腿提身体
昨天上课才学的 有点难度
郑多燕有关球的视频好像比较温柔 你看看喜欢哪个
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
双脚放球上 俯卧撑
胸腹抵球到墙 单腿提身体
昨天上课才学的 有点难度
郑多燕有关球的视频好像比较温柔 你看看喜欢哪个
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
z*o
91 楼
嗯
坚持锻炼的结果 很不错
看到这个图 很有用
自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
坚持锻炼的结果 很不错
看到这个图 很有用
自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
b*t
92 楼
坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
每天锻炼40分钟
【在 z***o 的大作中提到】
: 嗯
: 坚持锻炼的结果 很不错
: 看到这个图 很有用
: 自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
每天锻炼40分钟
【在 z***o 的大作中提到】
: 嗯
: 坚持锻炼的结果 很不错
: 看到这个图 很有用
: 自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
m*j
93 楼
赞。
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
s*1
94 楼
从1/3号开始我基本每天跑步，至今只有4天没有跑，每天最少2-4麦，30分钟到50分钟
。我会一直坚持下去
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
。我会一直坚持下去
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
m*o
95 楼
你开始学着打太极了？
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
a*y
96 楼
Good for you~
【在 s**********1 的大作中提到】
: 从1/3号开始我基本每天跑步，至今只有4天没有跑，每天最少2-4麦，30分钟到50分钟
: 。我会一直坚持下去
【在 s**********1 的大作中提到】
: 从1/3号开始我基本每天跑步，至今只有4天没有跑，每天最少2-4麦，30分钟到50分钟
: 。我会一直坚持下去
s*e
97 楼
要想掉肉，还得耐力跑吧。
可是跑步对膝盖不好。如何跑能对膝盖好呢？。。。
可是跑步对膝盖不好。如何跑能对膝盖好呢？。。。
g*0
98 楼
能做到2/3.
z*o
99 楼
铲雪40分钟也算吧
周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
Zumba了
周二重回锻炼日程
周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
Zumba了
周二重回锻炼日程
b*t
100 楼
是，但2堂课错过去了。不行就在网上学了。
【在 m***o 的大作中提到】
: 你开始学着打太极了？
【在 m***o 的大作中提到】
: 你开始学着打太极了？
b*t
101 楼
哇，这么丰盛
【在 z***o 的大作中提到】
: 铲雪40分钟也算吧
: 周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
: Zumba了
: 周二重回锻炼日程
【在 z***o 的大作中提到】
: 铲雪40分钟也算吧
: 周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
: Zumba了
: 周二重回锻炼日程
y*a
102 楼
每天跑步 10 公里以上
m*o
103 楼
佩服死你了
【在 b********t 的大作中提到】
: 是，但2堂课错过去了。不行就在网上学了。
【在 b********t 的大作中提到】
: 是，但2堂课错过去了。不行就在网上学了。
b*t
104 楼
10公里！这个太强了，那你是怎么保护膝盖的？
【在 y**********a 的大作中提到】
: 每天跑步 10 公里以上
【在 y**********a 的大作中提到】
: 每天跑步 10 公里以上
b*t
105 楼
佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
微弱的灯光打上一套。
【在 m***o 的大作中提到】
: 佩服死你了
试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
微弱的灯光打上一套。
【在 m***o 的大作中提到】
: 佩服死你了
m*o
106 楼
我也想啊，小时候就起当大侠
可是没人教啊
【在 b********t 的大作中提到】
: 佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
: 试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
: 微弱的灯光打上一套。
可是没人教啊
【在 b********t 的大作中提到】
: 佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
: 试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
: 微弱的灯光打上一套。
d*f
107 楼
我开始了。占位先
m*j
108 楼
以后参考新规则 ，不用在这里再排队。
http://www.mitbbs.com/article/Midlife/274117_0.html
【在 d**********f 的大作中提到】
: 我开始了。占位先
http://www.mitbbs.com/article/Midlife/274117_0.html
【在 d**********f 的大作中提到】
: 我开始了。占位先
p*y
109 楼
蓝猫姐姐，俺折腾了一周，一两肉都不掉。。哭死了
b*t
110 楼
晓伍MM,Do not get up.:-)
【在 p*****y 的大作中提到】
: 蓝猫姐姐，俺折腾了一周，一两肉都不掉。。哭死了
【在 p*****y 的大作中提到】
: 蓝猫姐姐，俺折腾了一周，一两肉都不掉。。哭死了
z*o
111 楼
周二 周六 Zumba
两个班都换教练了 都很不错 选的舞曲 教的动作 都很合心意
本来天气寒冷 小郁闷 跳完神清气爽！
周日 Body combat 难度有点增加 累但很开心 觉得出拳踢腿控制力加强
有美女 帅哥 大妈大叔励志
锻炼成为习惯 身心俱有收获
可惜泳道被游泳队征用了 只蒸了桑拿 没游泳
体重不变 随它吧
两个班都换教练了 都很不错 选的舞曲 教的动作 都很合心意
本来天气寒冷 小郁闷 跳完神清气爽！
周日 Body combat 难度有点增加 累但很开心 觉得出拳踢腿控制力加强
有美女 帅哥 大妈大叔励志
锻炼成为习惯 身心俱有收获
可惜泳道被游泳队征用了 只蒸了桑拿 没游泳
体重不变 随它吧
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