[合集] 我自己总结的月子食谱# NextGeneration - 我爱宝宝
c*u
1 楼
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 11:47:41 2010, 美东) 提到:
因为不喜欢喝浓汤，所以下奶汤以别的代替。
这是我看了几份资料，中西结合，自己总结的，欢迎补充指正。
很多中国食谱过分强调红糖，猪肝的作用，但是它们的坏处有可能得不偿失。
一，几大原则
少量多餐，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点
每天两杯蜂蜜牛奶，两个鸡蛋，两个水果
每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点"
- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品
- 钙的来源：牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源：鸡蛋，肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
- 维生素的来源：蔬菜、水果、糙米、小米、玉米、豆类。
- 多食用汤水：肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖，少用油炸，适量加盐。
二，不能吃的
（1）调料类：鸡精，大料
（2）蔬菜类：蒜，葱，辣椒，韭菜，茴香，洋葱，西兰花，白菜花，白萝卜
（3）抑制乳汁分泌：麦芽，麦乳精，啤酒
（4）零食类：巧克力
三，适宜吃的
（1）粮食类：燕麦，小米，红豆，杂粮，红薯，花生，大枣（补血），黄豆（下奶）
（2）蛋白质类：鸡蛋，牛奶，酸奶，cheese，鱼，虾，鸡肉，排骨，牛肉
（3）水果类：香蕉，苹果，桃子，橘子，葡萄，猕猴桃
（4）蔬菜类：绿色蔬菜，青江菜，青椒，洋白菜，菠菜，豆角，生菜lettuce，竹笋，甜雪豆,白菜，胡萝卜，南瓜，黑木耳，蘑菇
四，对症下吃
（1） 宝宝湿疹：少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾等诱发性食物，多吃豆制品补充蛋白质
（2） 妈妈便秘：酸梅汁，红薯，蜂蜜
（3） 下奶：木瓜花生煲，鱼汤，黄豆排骨汤
五，具体食谱
汤类做法
姜丝鱼汤，香菇鸡汤，姜丝木耳鸡汤，黄豆排骨汤，牛肉汤
木瓜花生煲
[用料] 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
蛋类做法
鸡蛋羹，茶叶蛋（无咖啡因茶叶），黑木耳炒蛋，虾仁炒蛋，肉糜蒸蛋
粥类做法
小米粥，红豆粥，杂粮红薯粥，燕麦粥，花生大米粥
第一周（不宜太补太油）
各种粥，面汤，鸡蛋，牛奶，水果，青菜，鸡汤，鱼汤
第二周 可吃水饺米饭炒菜，多汤水，可酌情下奶
☆─────────────────────────────────────☆
AprilFlower (蔷薇--家有小飞牛) 于 (Tue Nov 9 12:01:23 2010, 美东) 提到:
谢谢分享，好像没帖完？
☆─────────────────────────────────────☆
yetielf (yetielf) 于 (Tue Nov 9 12:04:05 2010, 美东) 提到:
thanks
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zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 12:12:13 2010, 美东) 提到:
贴完了
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yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 12:15:04 2010, 美东) 提到:
为什么不能吃白萝卜？
☆─────────────────────────────────────☆
stu (唐唐唐) 于 (Tue Nov 9 12:15:26 2010, 美东) 提到:
据说萝卜泄气？？
其实萝卜是帮助排气的，刚生产完，有的地方就要赫罗卜水，说是通气
这个看你自己怎么想了
☆─────────────────────────────────────☆
Anak (我家大娃叫酱油) 于 (Tue Nov 9 12:16:44 2010, 美东) 提到:
收藏！
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wiseness (for better) 于 (Tue Nov 9 12:17:45 2010, 美东) 提到:
真好，多谢啦
☆─────────────────────────────────────☆
mulingbear (木灵熊) 于 (Tue Nov 9 12:22:30 2010, 美东) 提到:
收藏啦！
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zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 12:36:23 2010, 美东) 提到:
白萝卜辛辣
☆─────────────────────────────────────☆
windmm (Windy) 于 (Tue Nov 9 13:15:09 2010, 美东) 提到:
喝蜂蜜水要注意
蜂蜜很寒凉，月子里很忌讳寒凉的，
弄不好喂奶之后宝宝的肠胃会不好，胃口不好，不肯喝奶
☆─────────────────────────────────────☆
cutejulia (happyleilei) 于 (Tue Nov 9 13:16:12 2010, 美东) 提到:
what's wrong with 西兰花?
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:18:16 2010, 美东) 提到:
西方传说：
西兰花和白菜花使宝宝GASSY
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:19:54 2010, 美东) 提到:
西瓜，梨子在中方也是传说寒凉
但是西方没有这种考虑
并且，中医的寒凉食物也要根据不同体质的人进行划分，
如果本身就很体热的，吃寒凉还有帮助作用
如果是中性体质，那么就要均衡
这就是我，为什么不采用药膳的原因。
我个人加入蜂蜜牛奶，因为单纯喝热牛奶不好喝，很难一天两杯
而且蜂蜜帮助排便，是单糖，不会增重
☆─────────────────────────────────────☆
yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 13:22:34 2010, 美东) 提到:
又不是生吃， 辛辣个什么？
我姐生小孩后，是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水， 都是煮的萝卜水。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:32:08 2010, 美东) 提到:
小宝宝在美国是不应该喝水的
奶里面含有足够水分，过多加重其未发育的器官负担，
影响吸收消化
不知道为啥一个破萝卜水就增加抵抗力了？
别的蔬菜汤不是一样？
母乳是萝卜水就能代替的，领教啦
“又不是生吃， 辛辣个什么？
我姐生小孩后，是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水， 都是煮的萝卜水
。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。”
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yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 13:38:12 2010, 美东) 提到:
就事论事， 莫要动了胎气。呵呵～
涵养涵养
☆─────────────────────────────────────☆
friday123456 (friday) 于 (Tue Nov 9 13:40:20 2010, 美东) 提到:
我妈说吃萝卜会让开裂得乳头更严重，所以母乳喂养得时候不要吃。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:41:09 2010, 美东) 提到:
没生气啊
就用个“领教”而已
可以带点小嘲讽吧？
你“喝萝卜水=》不生病=》母乳没啥用的因果关系就像是GRE，GMAT逻辑题一样，呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:42:21 2010, 美东) 提到:
打算完全PUMP出来，不让宝宝吸奶头，会不会就不会开裂啦？
☆─────────────────────────────────────☆
mayfire (水火相容) 于 (Tue Nov 9 13:45:50 2010, 美东) 提到:
谢谢！收藏了！
☆─────────────────────────────────────☆
waxiaobao (小宝) 于 (Tue Nov 9 13:50:55 2010, 美东) 提到:
好帖！
谢谢mm~
☆─────────────────────────────────────☆
eva5156 (eva5156) 于 (Tue Nov 9 13:57:15 2010, 美东) 提到:
顶，好贴
☆─────────────────────────────────────☆
Grus (夫子) 于 (Tue Nov 9 22:01:54 2010, 美东) 提到:
见仁见智，收藏一下慢慢学习！
☆─────────────────────────────────────☆
spga (泡泡) 于 (Tue Nov 9 22:34:39 2010, 美东) 提到:
收藏~
☆─────────────────────────────────────☆
lllyyyt (zlt) 于 (Tue Nov 9 23:55:37 2010, 美东) 提到:
收藏
☆─────────────────────────────────────☆
carui (木马) 于 (Wed Nov 10 07:45:09 2010, 美东) 提到:
收藏
☆─────────────────────────────────────☆
cyyxx76 (icasrbara) 于 (Wed Nov 10 09:07:38 2010, 美东) 提到:
Mark~
Thanks for sharing!
☆─────────────────────────────────────☆
karo (karo) 于 (Wed Nov 10 10:56:02 2010, 美东) 提到:
收藏了，谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
babyrabbit (兔子) 于 (Wed Nov 10 10:59:56 2010, 美东) 提到:
你试试就知道了
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Wed Nov 10 11:09:53 2010, 美东) 提到:
这么没建设性的回答
麻烦您了，还要打这么多个字
我可以直接问LACTATION CONSULTANT，
不愿意SHARE就算了
☆─────────────────────────────────────☆
queshuideyu (缺水的鱼) 于 (Wed Nov 10 13:04:04 2010, 美东) 提到:
Thanks for sharing!
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Wed Nov 10 13:17:03 2010, 美东) 提到:
还是胸喂比较好。而且pump出来，也可能会开裂，宝宝的小嘴还是比较温柔的，pumper
有时威力不小。
☆─────────────────────────────────────☆
woaibozi (shaws) 于 (Wed Nov 10 17:24:25 2010, 美东) 提到:
我是宝宝一个月后就开始全pump的，一直到孩子一岁。倒是没有开裂的现象。自己感觉
还很方便，因为你可以pump你的，家里别人谁都可以喂孩子。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Wed Nov 10 19:27:52 2010, 美东) 提到:
不喜欢和小嘴亲密接触
有一种变成奶牛的感觉
pumper
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Thu Nov 11 10:40:54 2010, 美东) 提到:
等你真正生了就知道啦，Pumper有时太累。深更半夜还要咕唧咕唧泵奶，要崩溃了。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Thu Nov 11 10:43:03 2010, 美东) 提到:
不PUMP更需要深更半夜咕叽咕叽喂娃啊
而且不推荐躺着喂
容易中耳炎
要是我半夜起来两次PUMP奶，还可以让别人起来3次喂娃
我还清闲了一次呢
再说，我可以让别人帮我PUMP
我在那迷糊着
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Thu Nov 11 10:48:00 2010, 美东) 提到:
亲爱的，不坐着泵是会漏的。而且pumper要接奶瓶还有那个小喇叭，泵完了还要考虑储
存，再清洗各种瓶和管，你如果把奶从冰箱里拿出来还要考虑温度去热奶。到时候，就
忙得够呛了。当然你有月嫂的可以帮忙。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Thu Nov 11 10:50:18 2010, 美东) 提到:
我没说躺着PUMP
坐着也可以迷糊着
让别人PUMP啊
我就挺对奶子那里
清洗当然是别人的活啦
总不可能还让我坐月子的干吧
喂奶当然也别人拉
我们家有俩可以使唤的
☆─────────────────────────────────────☆
hubaobao123 (虎宝宝saraphina) 于 (Thu Nov 11 14:22:42 2010, 美东) 提到:
请教牛肉汤怎么做？
方便回个俏不？
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 11:47:41 2010, 美东) 提到:
因为不喜欢喝浓汤，所以下奶汤以别的代替。
这是我看了几份资料，中西结合，自己总结的，欢迎补充指正。
很多中国食谱过分强调红糖，猪肝的作用，但是它们的坏处有可能得不偿失。
一，几大原则
少量多餐，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点
每天两杯蜂蜜牛奶，两个鸡蛋，两个水果
每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点"
- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品
- 钙的来源：牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源：鸡蛋，肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
- 维生素的来源：蔬菜、水果、糙米、小米、玉米、豆类。
- 多食用汤水：肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖，少用油炸，适量加盐。
二，不能吃的
（1）调料类：鸡精，大料
（2）蔬菜类：蒜，葱，辣椒，韭菜，茴香，洋葱，西兰花，白菜花，白萝卜
（3）抑制乳汁分泌：麦芽，麦乳精，啤酒
（4）零食类：巧克力
三，适宜吃的
（1）粮食类：燕麦，小米，红豆，杂粮，红薯，花生，大枣（补血），黄豆（下奶）
（2）蛋白质类：鸡蛋，牛奶，酸奶，cheese，鱼，虾，鸡肉，排骨，牛肉
（3）水果类：香蕉，苹果，桃子，橘子，葡萄，猕猴桃
（4）蔬菜类：绿色蔬菜，青江菜，青椒，洋白菜，菠菜，豆角，生菜lettuce，竹笋，甜雪豆,白菜，胡萝卜，南瓜，黑木耳，蘑菇
四，对症下吃
（1） 宝宝湿疹：少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾等诱发性食物，多吃豆制品补充蛋白质
（2） 妈妈便秘：酸梅汁，红薯，蜂蜜
（3） 下奶：木瓜花生煲，鱼汤，黄豆排骨汤
五，具体食谱
汤类做法
姜丝鱼汤，香菇鸡汤，姜丝木耳鸡汤，黄豆排骨汤，牛肉汤
木瓜花生煲
[用料] 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
蛋类做法
鸡蛋羹，茶叶蛋（无咖啡因茶叶），黑木耳炒蛋，虾仁炒蛋，肉糜蒸蛋
粥类做法
小米粥，红豆粥，杂粮红薯粥，燕麦粥，花生大米粥
第一周（不宜太补太油）
各种粥，面汤，鸡蛋，牛奶，水果，青菜，鸡汤，鱼汤
第二周 可吃水饺米饭炒菜，多汤水，可酌情下奶
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AprilFlower (蔷薇--家有小飞牛) 于 (Tue Nov 9 12:01:23 2010, 美东) 提到:
谢谢分享，好像没帖完？
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yetielf (yetielf) 于 (Tue Nov 9 12:04:05 2010, 美东) 提到:
thanks
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zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 12:12:13 2010, 美东) 提到:
贴完了
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yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 12:15:04 2010, 美东) 提到:
为什么不能吃白萝卜？
☆─────────────────────────────────────☆
stu (唐唐唐) 于 (Tue Nov 9 12:15:26 2010, 美东) 提到:
据说萝卜泄气？？
其实萝卜是帮助排气的，刚生产完，有的地方就要赫罗卜水，说是通气
这个看你自己怎么想了
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Anak (我家大娃叫酱油) 于 (Tue Nov 9 12:16:44 2010, 美东) 提到:
收藏！
☆─────────────────────────────────────☆
wiseness (for better) 于 (Tue Nov 9 12:17:45 2010, 美东) 提到:
真好，多谢啦
☆─────────────────────────────────────☆
mulingbear (木灵熊) 于 (Tue Nov 9 12:22:30 2010, 美东) 提到:
收藏啦！
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 12:36:23 2010, 美东) 提到:
白萝卜辛辣
☆─────────────────────────────────────☆
windmm (Windy) 于 (Tue Nov 9 13:15:09 2010, 美东) 提到:
喝蜂蜜水要注意
蜂蜜很寒凉，月子里很忌讳寒凉的，
弄不好喂奶之后宝宝的肠胃会不好，胃口不好，不肯喝奶
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cutejulia (happyleilei) 于 (Tue Nov 9 13:16:12 2010, 美东) 提到:
what's wrong with 西兰花?
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:18:16 2010, 美东) 提到:
西方传说：
西兰花和白菜花使宝宝GASSY
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zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:19:54 2010, 美东) 提到:
西瓜，梨子在中方也是传说寒凉
但是西方没有这种考虑
并且，中医的寒凉食物也要根据不同体质的人进行划分，
如果本身就很体热的，吃寒凉还有帮助作用
如果是中性体质，那么就要均衡
这就是我，为什么不采用药膳的原因。
我个人加入蜂蜜牛奶，因为单纯喝热牛奶不好喝，很难一天两杯
而且蜂蜜帮助排便，是单糖，不会增重
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yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 13:22:34 2010, 美东) 提到:
又不是生吃， 辛辣个什么？
我姐生小孩后，是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水， 都是煮的萝卜水。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:32:08 2010, 美东) 提到:
小宝宝在美国是不应该喝水的
奶里面含有足够水分，过多加重其未发育的器官负担，
影响吸收消化
不知道为啥一个破萝卜水就增加抵抗力了？
别的蔬菜汤不是一样？
母乳是萝卜水就能代替的，领教啦
“又不是生吃， 辛辣个什么？
我姐生小孩后，是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水， 都是煮的萝卜水
。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。”
☆─────────────────────────────────────☆
yoyogg (小狗yoyo) 于 (Tue Nov 9 13:38:12 2010, 美东) 提到:
就事论事， 莫要动了胎气。呵呵～
涵养涵养
☆─────────────────────────────────────☆
friday123456 (friday) 于 (Tue Nov 9 13:40:20 2010, 美东) 提到:
我妈说吃萝卜会让开裂得乳头更严重，所以母乳喂养得时候不要吃。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:41:09 2010, 美东) 提到:
没生气啊
就用个“领教”而已
可以带点小嘲讽吧？
你“喝萝卜水=》不生病=》母乳没啥用的因果关系就像是GRE，GMAT逻辑题一样，呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Tue Nov 9 13:42:21 2010, 美东) 提到:
打算完全PUMP出来，不让宝宝吸奶头，会不会就不会开裂啦？
☆─────────────────────────────────────☆
mayfire (水火相容) 于 (Tue Nov 9 13:45:50 2010, 美东) 提到:
谢谢！收藏了！
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waxiaobao (小宝) 于 (Tue Nov 9 13:50:55 2010, 美东) 提到:
好帖！
谢谢mm~
☆─────────────────────────────────────☆
eva5156 (eva5156) 于 (Tue Nov 9 13:57:15 2010, 美东) 提到:
顶，好贴
☆─────────────────────────────────────☆
Grus (夫子) 于 (Tue Nov 9 22:01:54 2010, 美东) 提到:
见仁见智，收藏一下慢慢学习！
☆─────────────────────────────────────☆
spga (泡泡) 于 (Tue Nov 9 22:34:39 2010, 美东) 提到:
收藏~
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lllyyyt (zlt) 于 (Tue Nov 9 23:55:37 2010, 美东) 提到:
收藏
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carui (木马) 于 (Wed Nov 10 07:45:09 2010, 美东) 提到:
收藏
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cyyxx76 (icasrbara) 于 (Wed Nov 10 09:07:38 2010, 美东) 提到:
Mark~
Thanks for sharing!
☆─────────────────────────────────────☆
karo (karo) 于 (Wed Nov 10 10:56:02 2010, 美东) 提到:
收藏了，谢谢。
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babyrabbit (兔子) 于 (Wed Nov 10 10:59:56 2010, 美东) 提到:
你试试就知道了
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Wed Nov 10 11:09:53 2010, 美东) 提到:
这么没建设性的回答
麻烦您了，还要打这么多个字
我可以直接问LACTATION CONSULTANT，
不愿意SHARE就算了
☆─────────────────────────────────────☆
queshuideyu (缺水的鱼) 于 (Wed Nov 10 13:04:04 2010, 美东) 提到:
Thanks for sharing!
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Wed Nov 10 13:17:03 2010, 美东) 提到:
还是胸喂比较好。而且pump出来，也可能会开裂，宝宝的小嘴还是比较温柔的，pumper
有时威力不小。
☆─────────────────────────────────────☆
woaibozi (shaws) 于 (Wed Nov 10 17:24:25 2010, 美东) 提到:
我是宝宝一个月后就开始全pump的，一直到孩子一岁。倒是没有开裂的现象。自己感觉
还很方便，因为你可以pump你的，家里别人谁都可以喂孩子。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Wed Nov 10 19:27:52 2010, 美东) 提到:
不喜欢和小嘴亲密接触
有一种变成奶牛的感觉
pumper
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Thu Nov 11 10:40:54 2010, 美东) 提到:
等你真正生了就知道啦，Pumper有时太累。深更半夜还要咕唧咕唧泵奶，要崩溃了。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Thu Nov 11 10:43:03 2010, 美东) 提到:
不PUMP更需要深更半夜咕叽咕叽喂娃啊
而且不推荐躺着喂
容易中耳炎
要是我半夜起来两次PUMP奶，还可以让别人起来3次喂娃
我还清闲了一次呢
再说，我可以让别人帮我PUMP
我在那迷糊着
☆─────────────────────────────────────☆
wwstc (wangwang) 于 (Thu Nov 11 10:48:00 2010, 美东) 提到:
亲爱的，不坐着泵是会漏的。而且pumper要接奶瓶还有那个小喇叭，泵完了还要考虑储
存，再清洗各种瓶和管，你如果把奶从冰箱里拿出来还要考虑温度去热奶。到时候，就
忙得够呛了。当然你有月嫂的可以帮忙。
☆─────────────────────────────────────☆
zeayin82 (zea) 于 (Thu Nov 11 10:50:18 2010, 美东) 提到:
我没说躺着PUMP
坐着也可以迷糊着
让别人PUMP啊
我就挺对奶子那里
清洗当然是别人的活啦
总不可能还让我坐月子的干吧
喂奶当然也别人拉
我们家有俩可以使唤的
☆─────────────────────────────────────☆
hubaobao123 (虎宝宝saraphina) 于 (Thu Nov 11 14:22:42 2010, 美东) 提到:
请教牛肉汤怎么做？
方便回个俏不？