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蓝光是不是真的那么可怕？
蓝光这个词如今对许多人已经不陌生，身边充斥着各种与之相关的报道：“8岁儿
童喜欢看电视导致视力严重下降。专家分析指出，导致孩子视力模糊的“元凶”是电视
蓝光”，更有报道称“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、
SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼”……这些对于当下把平板电脑、手机等电
子产品当做保姆的家长们是当头棒喝，蓝光是不是真的如此可怕？玩电脑看电视是不是
真的会有这么大影响？带着这样的疑问，我们采访了同仁验光配镜中心主任吕燕云。
关于蓝光你应该知道的
自然界有很多不同颜色的光谱，蓝光只是其中之一，是指波长在400—500纳米之间
的光。波长越短，能量越高，穿透力越强，所以蓝光对于眼睛的影响为许多人所关注。
各种关于蓝光危害的说法也流传开。对此吕主任表示：其实蓝光在我们生活中无处不在
，我们要有正确的认识和评估，不要过大夸张蓝光的危害性。蓝光并不都是有害蓝光，
真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光，而450到500纳米之间的蓝光有一种调整
生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波
蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，吕主任表示要客观对待，这与照射强度与照射时间
有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
蓝光对人眼有哪些危害
当然，有害蓝光对人眼的伤害也是客观存在的。有可能对人眼造成几方面的影响。
第一，容易引起视力疲劳，其实这不仅仅是蓝光的作用，长时间盯着屏幕本身就容
易引起视力疲劳。
第二，长期在此类光环境下作业，可能会对视网膜黄斑有所影响，年老时诱发黄斑
变性的可能性会增加。
所以虽说不要过大夸张蓝光的危害性，但对于部分长期处于有危害蓝光下的人，也
可以适当进行一些防护，在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜，避免不合格镜片导致色
觉偏差及视疲劳等。
吕主任教授日常护眼小贴士
①手机、电脑等使用要控制时间，最好不要连续超过半小时。
②如果能多在户外运动，建议多出去走走。时间达到一定程度的户外活动对预防近
视是有帮助的。
③盯屏幕半小时后之后远眺，揉眼眶周围肌肉，让眼睛在短时间内处于疲劳恢复状
态。
④儿童青少年尤其要注意饮食均衡营养。
蓝光这个词如今对许多人已经不陌生，身边充斥着各种与之相关的报道：“8岁儿
童喜欢看电视导致视力严重下降。专家分析指出，导致孩子视力模糊的“元凶”是电视
蓝光”，更有报道称“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、
SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼”……这些对于当下把平板电脑、手机等电
子产品当做保姆的家长们是当头棒喝，蓝光是不是真的如此可怕？玩电脑看电视是不是
真的会有这么大影响？带着这样的疑问，我们采访了同仁验光配镜中心主任吕燕云。
关于蓝光你应该知道的
自然界有很多不同颜色的光谱，蓝光只是其中之一，是指波长在400—500纳米之间
的光。波长越短，能量越高，穿透力越强，所以蓝光对于眼睛的影响为许多人所关注。
各种关于蓝光危害的说法也流传开。对此吕主任表示：其实蓝光在我们生活中无处不在
，我们要有正确的认识和评估，不要过大夸张蓝光的危害性。蓝光并不都是有害蓝光，
真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光，而450到500纳米之间的蓝光有一种调整
生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波
蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，吕主任表示要客观对待，这与照射强度与照射时间
有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
蓝光对人眼有哪些危害
当然，有害蓝光对人眼的伤害也是客观存在的。有可能对人眼造成几方面的影响。
第一，容易引起视力疲劳，其实这不仅仅是蓝光的作用，长时间盯着屏幕本身就容
易引起视力疲劳。
第二，长期在此类光环境下作业，可能会对视网膜黄斑有所影响，年老时诱发黄斑
变性的可能性会增加。
所以虽说不要过大夸张蓝光的危害性，但对于部分长期处于有危害蓝光下的人，也
可以适当进行一些防护，在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜，避免不合格镜片导致色
觉偏差及视疲劳等。
吕主任教授日常护眼小贴士
①手机、电脑等使用要控制时间，最好不要连续超过半小时。
②如果能多在户外运动，建议多出去走走。时间达到一定程度的户外活动对预防近
视是有帮助的。
③盯屏幕半小时后之后远眺，揉眼眶周围肌肉，让眼睛在短时间内处于疲劳恢复状
态。
④儿童青少年尤其要注意饮食均衡营养。
