半夜垒奶之催奶大法总结# NextGeneration - 我爱宝宝
f*e
1 楼
草牛妈现在仍然是草牛，但也从月子里刚开始奶填不满瓶底，到出月子才3个小时30ml,
到现在（两个月）3小时有90-120ml了。现在回想起来，如果能及早用现在采取的方法
，月子里其实奶量是可以大增的。那个时候一个是没有经验，一个是刚生完，元气大伤
，再加上饮食没有注意，就算每天把娃娃挂在身上吸，奶量也是有限的。特此总结一下
，希望对版上的新妈有帮助。
top 5 things that would increase milk supply:
其实这些，尤其是食物都是因人而异。每个人体质不同，再加上心理作用，对有的人有
用的食物，对有的人未必有用。比如mother's milk tea 我一直好象都每什么感觉。催
奶最重要的其实是吃自己觉得有效的东西，自己觉得能吃的进的东西，才能催，至少让
大脑产生一种幻觉自己的奶要增加了。另外一个是奶其实是温和的东西，所以一切性寒
（比如螃蟹，西洋森) 性热的东西（比如花椒橘子）都不宜吃。相反的温良的食物都可
以。另外就是奶其实是水，所以一切促进水循环跟奶贴近的食物都可以（比如水，牛奶
，奶酪） 而吸水的让人口渴的比如盐糖 等都不能吃。 下面是我通过个人经验总结出
来的，不一定适合别人。
1. pump every 2 hours or 3 hours in the night
月子里晚上我都没有起床，有时候pump， 有时候没有，其实晚上产奶量高，原因是休
息好了，所以晚上pump的勤一点，可事半功倍。我大概就起来pump了2个晚上，每2个小
时pump一次，后来奶量就从60升到90了。如果晚上新妈起来喂奶也是可是增加产量的，
但由于宝宝可能晚上吃的不给力，所以喂完了还是要pump, 比较麻烦，不如就直接pump
了。
2. 不放盐的猪脚汤
虽然婆婆月子里做了猪脚汤，但她口味重，放的咸，汤少肉多，奶水没见长，结果这两
天我自己做猪脚汤没有放盐，水放了很多，刚喝完奶就涨了。
3. 不放盐的鲫鱼汤
同理。
4. 酒酿蛋花, 啤酒
还算是比较下奶的，但后来我都吃腻了，每天还得吃上两回，也没见激增。总结原因是
还是水有限。酒酿最多一次喝一碗，猪脚汤一次可以喝三四碗，能比吗？
5. hot apple cider
一定要热的，我也不知道为什么，但喝热的苹果汁（微酸）真的很快胸前有感觉。喝热
水也是一样，就是感觉没那么明显。
5 things that might slightly increase supply
6. fenugreek
但得连续吃，每天吃3次，很容易上火，我有短时间fenugreek 加上 酒酿一起吃，结果
上火，不但没增还减了。
7. mother's milk tea
一直不喜欢那个味道，没什么感觉
8. 红烧肉
可以增加奶的质量，但吃多了容易堵奶
9. 奶酪
同理, 但不会堵，不好的地方时吃多了吃不下饭，最终导致妈妈营养不均衡。
10. 奶酪蛋糕
吃了很多，好象有用，但由于糖分过多，会让妈妈发胖。
到现在（两个月）3小时有90-120ml了。现在回想起来，如果能及早用现在采取的方法
，月子里其实奶量是可以大增的。那个时候一个是没有经验，一个是刚生完，元气大伤
，再加上饮食没有注意，就算每天把娃娃挂在身上吸，奶量也是有限的。特此总结一下
，希望对版上的新妈有帮助。
top 5 things that would increase milk supply:
其实这些，尤其是食物都是因人而异。每个人体质不同，再加上心理作用，对有的人有
用的食物，对有的人未必有用。比如mother's milk tea 我一直好象都每什么感觉。催
奶最重要的其实是吃自己觉得有效的东西，自己觉得能吃的进的东西，才能催，至少让
大脑产生一种幻觉自己的奶要增加了。另外一个是奶其实是温和的东西，所以一切性寒
（比如螃蟹，西洋森) 性热的东西（比如花椒橘子）都不宜吃。相反的温良的食物都可
以。另外就是奶其实是水，所以一切促进水循环跟奶贴近的食物都可以（比如水，牛奶
，奶酪） 而吸水的让人口渴的比如盐糖 等都不能吃。 下面是我通过个人经验总结出
来的，不一定适合别人。
1. pump every 2 hours or 3 hours in the night
月子里晚上我都没有起床，有时候pump， 有时候没有，其实晚上产奶量高，原因是休
息好了，所以晚上pump的勤一点，可事半功倍。我大概就起来pump了2个晚上，每2个小
时pump一次，后来奶量就从60升到90了。如果晚上新妈起来喂奶也是可是增加产量的，
但由于宝宝可能晚上吃的不给力，所以喂完了还是要pump, 比较麻烦，不如就直接pump
了。
2. 不放盐的猪脚汤
虽然婆婆月子里做了猪脚汤，但她口味重，放的咸，汤少肉多，奶水没见长，结果这两
天我自己做猪脚汤没有放盐，水放了很多，刚喝完奶就涨了。
3. 不放盐的鲫鱼汤
同理。
4. 酒酿蛋花, 啤酒
还算是比较下奶的，但后来我都吃腻了，每天还得吃上两回，也没见激增。总结原因是
还是水有限。酒酿最多一次喝一碗，猪脚汤一次可以喝三四碗，能比吗？
5. hot apple cider
一定要热的，我也不知道为什么，但喝热的苹果汁（微酸）真的很快胸前有感觉。喝热
水也是一样，就是感觉没那么明显。
5 things that might slightly increase supply
6. fenugreek
但得连续吃，每天吃3次，很容易上火，我有短时间fenugreek 加上 酒酿一起吃，结果
上火，不但没增还减了。
7. mother's milk tea
一直不喜欢那个味道，没什么感觉
8. 红烧肉
可以增加奶的质量，但吃多了容易堵奶
9. 奶酪
同理, 但不会堵，不好的地方时吃多了吃不下饭，最终导致妈妈营养不均衡。
10. 奶酪蛋糕
吃了很多，好象有用，但由于糖分过多，会让妈妈发胖。
