感谢familytree的贴，改善了一下娃的作息# NextGeneration - 我爱宝宝
e*e
1 楼
想了想还是单独发一帖吧，这样和我有相同问题的mm更容易看到。
先说下改善作息前娃睡觉的基本情况：6周大，大部分情况下早上（临近中午）和下午
两个nap时间长（2，3小时），有时候一觉能将近5个小时（被我叫起来的），傍晚的时
候就精神了，我跟他玩，但玩着玩着他就不高兴了，有时候有打哈欠，揉眼睛的动作，
有时候不明显，然后我就认为他是累了要睡了，或者因为要干家务，也得把他放下，但
是他就一直闹，8，9点再吃一次，继续闹，得晚上11点让他爸哄着了，放下睡，一觉睡
到早上6，7点，醒来后，喂一次，又很快睡着，一觉到早上大概10点。
我想解决的问题：每天晚上（午夜前）这段时间太折腾，我希望宝宝晚上的睡眠是从晚
上7，8点开始。白天作息规律。
看了familytree的贴，我之前没注意到的问题是（1）白天nap时间太长（最好不要超过
两小时）（2）nap之间醒的时间太长。查了下网上关于婴儿清醒时间的说法：
• 0-4 month olds can generally handle 1-2 hours of wakefulness
before being ready to be soothed to sleep.
• 5-7 month olds can go around 2 hours, whereas
• 8-12 month olds do best staying up for around 3 hours at a time.
现在想来，之前孩子因为白天睡得比较多，所以4，5点醒来以后，清醒时间长，
overtired以后没有明显的表现（打哈欠等等），而且我也觉得他白天睡那么久了，应
该醒醒了，使劲拿玩具之类的逗他(over-simulation),到他哭了我把他放下，他就很难
睡着，哭着哭着，我又过去抱一下他就更累了，更累就更哭得厉害，我们就更倾向于哄
他而不是让他自己入睡，如此恶性循环要好几个小时才能进入晚上的睡眠。
第一天改善白天作息：
我看着表，宝宝清醒时间快一小时了，即使他没有打哈欠的意思，我也把他放到
playmat上，他自己玩玩就睡了，或者哭那么几声，我没理，他也就睡过去了，一觉1。
5到2个小时（2个小时没醒的，被我叫起来），醒后我和他玩一会儿，差不多时间喂，
保证大概一小时之内让他睡回去。晚上8点宝宝睡（吃饱了就睡，不需要哄），12点我
叫他起来喂一次，马上入睡，一觉第二天6点，再喂一次，很快入睡，9点醒。这一天宝
宝太太天使了，几乎这一天就没怎么哭。
第二天，第三天：
晚上的睡眠从8点到第二天早上9点，睡眠不错，中间吃完了很快睡回去，即使他自己躺
在床上哼唧，我也没有干预。
白天的nap和吃饭时间又不规律了，2小时的nap时间，中间要哭几次，这个。。。我就
当孩子小，不奢求每天都那么天使了。但是总体遵从,nap不超过2小时，醒来后，我和
孩子玩，喂奶换尿布洗屁股等的时间不超过2小时，即使没看到他累的迹象也放下去睡
（或者自己玩，如果他看起来还有精神的话）。还有，因为白天让他睡在playmat上，
而不是自己小床上，想让他睡觉的时候把上面玩具拿走，省得他自己玩累了又睡不着。
中间哭几分钟不去进行干预，他自己也可以就睡回去。
至于白天哄孩子睡觉的方法，我试验过给奶嘴，听白噪音，听音乐，我轻声地给他讲故
事，陪睡，似乎都不奏效，晚上倒是不要哄，晚上睡觉（晚8点到早9点）会用swaddle
me,白天不用。
先说下改善作息前娃睡觉的基本情况：6周大，大部分情况下早上（临近中午）和下午
两个nap时间长（2，3小时），有时候一觉能将近5个小时（被我叫起来的），傍晚的时
候就精神了，我跟他玩，但玩着玩着他就不高兴了，有时候有打哈欠，揉眼睛的动作，
有时候不明显，然后我就认为他是累了要睡了，或者因为要干家务，也得把他放下，但
是他就一直闹，8，9点再吃一次，继续闹，得晚上11点让他爸哄着了，放下睡，一觉睡
到早上6，7点，醒来后，喂一次，又很快睡着，一觉到早上大概10点。
我想解决的问题：每天晚上（午夜前）这段时间太折腾，我希望宝宝晚上的睡眠是从晚
上7，8点开始。白天作息规律。
看了familytree的贴，我之前没注意到的问题是（1）白天nap时间太长（最好不要超过
两小时）（2）nap之间醒的时间太长。查了下网上关于婴儿清醒时间的说法：
• 0-4 month olds can generally handle 1-2 hours of wakefulness
before being ready to be soothed to sleep.
• 5-7 month olds can go around 2 hours, whereas
• 8-12 month olds do best staying up for around 3 hours at a time.
现在想来，之前孩子因为白天睡得比较多，所以4，5点醒来以后，清醒时间长，
overtired以后没有明显的表现（打哈欠等等），而且我也觉得他白天睡那么久了，应
该醒醒了，使劲拿玩具之类的逗他(over-simulation),到他哭了我把他放下，他就很难
睡着，哭着哭着，我又过去抱一下他就更累了，更累就更哭得厉害，我们就更倾向于哄
他而不是让他自己入睡，如此恶性循环要好几个小时才能进入晚上的睡眠。
第一天改善白天作息：
我看着表，宝宝清醒时间快一小时了，即使他没有打哈欠的意思，我也把他放到
playmat上，他自己玩玩就睡了，或者哭那么几声，我没理，他也就睡过去了，一觉1。
5到2个小时（2个小时没醒的，被我叫起来），醒后我和他玩一会儿，差不多时间喂，
保证大概一小时之内让他睡回去。晚上8点宝宝睡（吃饱了就睡，不需要哄），12点我
叫他起来喂一次，马上入睡，一觉第二天6点，再喂一次，很快入睡，9点醒。这一天宝
宝太太天使了，几乎这一天就没怎么哭。
第二天，第三天：
晚上的睡眠从8点到第二天早上9点，睡眠不错，中间吃完了很快睡回去，即使他自己躺
在床上哼唧，我也没有干预。
白天的nap和吃饭时间又不规律了，2小时的nap时间，中间要哭几次，这个。。。我就
当孩子小，不奢求每天都那么天使了。但是总体遵从,nap不超过2小时，醒来后，我和
孩子玩，喂奶换尿布洗屁股等的时间不超过2小时，即使没看到他累的迹象也放下去睡
（或者自己玩，如果他看起来还有精神的话）。还有，因为白天让他睡在playmat上，
而不是自己小床上，想让他睡觉的时候把上面玩具拿走，省得他自己玩累了又睡不着。
中间哭几分钟不去进行干预，他自己也可以就睡回去。
至于白天哄孩子睡觉的方法，我试验过给奶嘴，听白噪音，听音乐，我轻声地给他讲故
事，陪睡，似乎都不奏效，晚上倒是不要哄，晚上睡觉（晚8点到早9点）会用swaddle
me,白天不用。
