版上有没有出个便宜x100的？# PhotoGear - 摄影器材
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1、辛辣食品和咖啡因
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这
些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠
胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响哺乳。
2、药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避
免喝酒。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些
食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些
营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，
母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要
乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。
4、不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是
从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食
物容易导致宝宝拉肚子。
5、不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香
瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如
果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容
易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果
最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这
些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠
胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响哺乳。
2、药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避
免喝酒。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些
食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些
营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，
母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要
乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。
4、不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是
从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食
物容易导致宝宝拉肚子。
5、不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香
瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如
果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容
易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果
最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
