左边同时出现两个女的# Piebridge - 鹊桥
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1 楼
【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: Grace09 (Frank), 信区: MartialArts
标 题: 传统武术的功力训练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 12 02:18:36 2019, 美东)
不少版友以为传统武术就是体操，其实传武很要求身体素质的，只是现代很少有人去那
么练了。
这里有一个形意拳龙形的传统训练试验，大家自己看看训练量是什么样的： https://
www.youtube.com/watch?v=8rb9UqCTdDg
根据我的理解，传武术的学习，基本都需要经历基本功、拳架、散手、兵器。与形意类
似，太极有几个桩，每天加起来要搞2000下。除此之外，还有负重和阻力训练。到拳架
的阶段，太极的一路、二路拳，每天要走20到30趟。散手和兵器，基本没有人去学；毕
竟，来学太极的基本都不是奔着实战去的。
我在这里想探讨的，是传统武术的功力训练，为什么一直没有跟上时代，没有在现代运
动学的基础上进化。
最近，健身教练一直在帮我矫正腰腿背的肌肉协调；他说我用力的方式不对，容易磨损
韧带。针对我的情况，他选取了几组有针对性的哑铃负重的练习。在矫正之后我突然发
现，现在腰腿背的感觉，像极了当年学拳的时候。我不明白，像立身中正、松腰叠胯这
些现代人不容易搞懂的要求，为什么就不能设计些简单易行的器械训练呢？是不是传统
武术自以为独到的练功秘籍，完全可以被更加科学的方式替代掉呢？
发信人: Grace09 (Frank), 信区: MartialArts
标 题: 传统武术的功力训练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 12 02:18:36 2019, 美东)
不少版友以为传统武术就是体操，其实传武很要求身体素质的，只是现代很少有人去那
么练了。
这里有一个形意拳龙形的传统训练试验，大家自己看看训练量是什么样的： https://
www.youtube.com/watch?v=8rb9UqCTdDg
根据我的理解，传武术的学习，基本都需要经历基本功、拳架、散手、兵器。与形意类
似，太极有几个桩，每天加起来要搞2000下。除此之外，还有负重和阻力训练。到拳架
的阶段，太极的一路、二路拳，每天要走20到30趟。散手和兵器，基本没有人去学；毕
竟，来学太极的基本都不是奔着实战去的。
我在这里想探讨的，是传统武术的功力训练，为什么一直没有跟上时代，没有在现代运
动学的基础上进化。
最近，健身教练一直在帮我矫正腰腿背的肌肉协调；他说我用力的方式不对，容易磨损
韧带。针对我的情况，他选取了几组有针对性的哑铃负重的练习。在矫正之后我突然发
现，现在腰腿背的感觉，像极了当年学拳的时候。我不明白，像立身中正、松腰叠胯这
些现代人不容易搞懂的要求，为什么就不能设计些简单易行的器械训练呢？是不是传统
武术自以为独到的练功秘籍，完全可以被更加科学的方式替代掉呢？