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对于抑郁自我调整的一点想法
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对于抑郁自我调整的一点想法# PsychoAnalysis - 心理分析
j*a
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我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部,稍不注意,过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理,或者不愿意面对现实,变成自欺欺人。
大多数人情绪波动心情抑郁,可能主要原因来自学习事业的压力,或者生活感情的不顺。
简单说,就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候,就非常
容易引起持续的抑郁,甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力,我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭,要面对它,打开它,非要很大的勇气不可。
而抑郁的人,又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以,要解决问题,外力也是很重要
的。
我的建议,首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些,你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来,好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。
其次是交谈。身边有可信任的朋友,和他们谈。有可信任的家人,和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的,反而具有很大的普遍性。这样想来,压力和自责
会小一点。
然后是制定短期目标,给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作,不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。
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