ZT 情绪管理# PsychoAnalysis - 心理分析
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上班族的情绪管理
当我们面对忧虑、压力时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧
虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病
是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。如果每1天的
每 1分、每 1 秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是「黑
暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所
以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
四个情绪管理小妙方：
1. 改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事
带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结
果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你最好的老师。
」这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，
下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义
就是你的结果。
2. 改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆
当我们面对忧虑、压力时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧
虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病
是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。如果每1天的
每 1分、每 1 秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是「黑
暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所
以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
四个情绪管理小妙方：
1. 改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事
带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结
果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你最好的老师。
」这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，
下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义
就是你的结果。
2. 改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆