累了以后很难进入工作/学习状态，怎么调节？ - 未名空间MITBBS历史存档

累了以后很难进入工作/学习状态，怎么调节？# PsychoAnalysis - 心理分析

F*12007-12-10 08:12

1 楼

我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

d*y2007-12-10 08:12

2 楼

ding,我也有同样问题。其实我的问题是，根本就进入不了状态，整天都觉得很累

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

D*N2007-12-10 08:12

3 楼

多喝水，两项工作中间静坐30分钟。网回家爬去。

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

w*o2007-12-10 08:12

4 楼

运动，跑个步以后洗个澡，马上精神焕发

t*02007-12-10 08:12

5 楼

但是过后就很累了

【在 w*******o 的大作中提到】

: 运动，跑个步以后洗个澡，马上精神焕发

t*g2007-12-10 08:12

6 楼

So I do

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

t*g2007-12-10 08:12

7 楼

多运动
别认为这是浪费时间..
休息/运动是为了更好的工作

【在 D**N 的大作中提到】

: 多喝水，两项工作中间静坐30分钟。网回家爬去。
:
: 费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
: 和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

t*g2007-12-10 08:12

8 楼

虽然自己这样安慰别人
有时自己很难做到
特别当外界压力大时

【在 t*******g 的大作中提到】

: 多运动
: 别认为这是浪费时间..
: 休息/运动是为了更好的工作

F*12007-12-10 08:12

9 楼

感谢大家的回答。运动应该会是一个好方法。不过我上班的地方附近不太方便运动，而
且提着包换衣服洗澡等事在上班时间也不太现实。
关键是不能坐在电脑前面打开bbs或者娱乐新闻什么的。不过有时候email总不能不看吧
，这也是导火索。不知道听音乐什么的怎么样。
关键还是看自己的意志力吧。

A*r2007-12-10 08:12

10 楼

我有个师姐，要看书或读论文的时候，专门去图书馆，去没有电脑的地方，说留在办公
室容易上网。。
嗯，不妨借鉴。。

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

F*12007-12-10 08:12

11 楼

谢谢，我也想过这么做。可是有时候电脑是必需的，查字典、查文献很方便。唉！关键
还是看自己。不能放任自己想做什么就做什么。要有关掉无关网页的勇气啊。

t*g2007-12-10 08:12

12 楼

Yeah
The key is determination!!!

【在 F********1 的大作中提到】

: 感谢大家的回答。运动应该会是一个好方法。不过我上班的地方附近不太方便运动，而
: 且提着包换衣服洗澡等事在上班时间也不太现实。
: 关键是不能坐在电脑前面打开bbs或者娱乐新闻什么的。不过有时候email总不能不看吧
: ，这也是导火索。不知道听音乐什么的怎么样。
: 关键还是看自己的意志力吧。

c*r2007-12-10 08:12

13 楼

努力工作了几小已经很厉害了呀, 累的时候休息休息没啥不好的, 为什么要自责后悔呢?

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

c*r2007-12-10 08:12

14 楼

是的, 所以要不断提醒, 不断强化, 然后加上一些锻炼实际带来的好处作为
positive reinforcement, 慢慢就能改进.

【在 t*******g 的大作中提到】

: 虽然自己这样安慰别人
: 有时自己很难做到
: 特别当外界压力大时

c*r2007-12-10 08:12

15 楼

对了, 我们的procrastination互助组每周都会搞No BBS Day活动的, 有兴趣的话
可以看看置底的帖子, 觉得对自己可能有帮助的话可以给我发站内信, 把你要用来
加入的email地址告诉我, 我会邀请你.
另外提醒一下其他要加入的朋友, 申请时不用把email地址发在这个版上, 用信件更
好一些, 免得暴露了不必要的个人信息.

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

t*g2007-12-10 08:12

16 楼

reason:
. 事情太多, 忙不过来,所以会觉得浪费时间阿

呢?

【在 c**r 的大作中提到】

: 努力工作了几小已经很厉害了呀, 累的时候休息休息没啥不好的, 为什么要自责后悔呢?
:
: 费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
: 和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

c*r2007-12-10 08:12

17 楼

that's a kind of distorted thinking imo. 想像一下一个樵夫如果不能理解
磨刀不误砍柴工这句话, 听别人劝他先磨刀就发火: 我要砍多少柴你知道吗, 你
以为我是你呢, 还有时间磨刀! 于是拿钝刀去砍柴, 于是很累, 于是真的起早贪
黑还是砍不完任务量, 他是不是应该用更好的方法?
我不否认有些人在某段时间的确太忙, 真会忙到磨好刀也砍不完那样的情况, 这种
时候得牢牢记住, give yourself credit, 不要去看那些你没砍完的树, 而看看你
已经完成了的不可思议的那些柴火堆, 想想你已经取得多么大的成绩, 想想你是在
冲刺阶段, 很快就能享受胜利, 休息休息.
当然如果不是某小段时间过分忙, 而是可以预见你长期都会这样忙, 我觉得就该稍
微停留一小下, 想想你是否真的需要这样的生活了.

【在 t*******g 的大作中提到】

: reason:
: . 事情太多, 忙不过来,所以会觉得浪费时间阿
:
: 呢?

w*y2007-12-10 08:12

18 楼

不要太勉强自己.如果累了,说明是身体要给信号,需要你休息一下. 也许你小睡一
会,会发现很好的.

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

F*12007-12-10 08:12

19 楼

谢谢大家的关注和好建议。我说的累了以后想进入学习状态是这样的，工作是可以说是
养家糊口的需要，必须要做。学习是自己额外在上班之余还想要学一点。所以才有“体
力累了以后难以紧接着脑力活动、上网等休息方式却让大脑无法转换到学习上来”这样
的烦恼。

p*s2007-12-10 08:12

20 楼

我觉得减少工作时间，提高质量比较有用对我。我会花时间去锻炼身体做yoga。工作的
时候就认真工作。

费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息
和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

【在 F********1 的大作中提到】

: 我的工作是在实验室里面做博士后，同时工作之余想看点书和文献。我发现如果我努力
: 工作了几个小时、体力上累了以后，就很难专心去做高强度脑力劳动的事情了，总是要
: 打开电脑到处乱逛。特别是这个bbs。
: 就像前面一个帖子探讨“如何快速进入工作/学习状态”，我也有楼主说类似的问题。
: 大脑在消极接受很多杂乱的信息刺激下，很难突然调整到井井有条的学习和阅读文献上
: 来，结果就是浪费了很多时间。可是，有时候即使是自己主观上想进入工作/学习状态
: ，在体力和精力消耗了一些觉得累了以后，特别是午饭以后下午的时候，还是很难重新
: 进入学习的状态，只想找一点“不用动脑筋”的体力活打发时间。
: 不知道大家都有什么高招？吃东西？看英文报纸？聊天？
: 我觉得在这种状态下上网乱逛和上MSN（上班时间不太道德，但是有时候还是借此浪费了很多时间的）还是对我挺有诱惑力的，不知道怎么克服？大家有什么别的方法休息和放松？主要是我浪费了不少时间，所以很后悔:-P

H*e2007-12-10 08:12

21 楼

if you are physically tied, you felt comfortable sitting in front of
computer.
The best way could be distraction, say, sports or reading.
Or just talk with ppl. After a while, you will be comfortable with things
other than bbs.

【在 F********1 的大作中提到】

: 谢谢，我也想过这么做。可是有时候电脑是必需的，查字典、查文献很方便。唉！关键
: 还是看自己。不能放任自己想做什么就做什么。要有关掉无关网页的勇气啊。

b*i2007-12-10 08:12

22 楼

没什么办法
身体是革命的本钱
你本钱不够
就得休息