面对留学新压力，学子如何缓解# Returnee - 海归
d*g
1 楼
新学期已经开始，新一批留学生正在逐渐适应全新的留学生活。异国他乡，初来乍到…
…他们面临着全新的压力。而这个过程，每个海外学子都曾经历过。让我们且听过来人
怎么说。
初到异国他乡，孤独感如影随形。此时，学子往往心理压力很大。但若让孤独、焦虑等
负面情绪长期积累而不加以调整和缓解，则会产生更多问题。
刚来美国时，我尤其不适应这里的饮食习惯。没有了父母的照顾，自己也不会做饭，我
每天就买美式中餐随便吃点。这种简单又粗糙的生活，让我有时会反思自己究竟适不适
合出国。
在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活，混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差
异和价值观挑战，总是找不到安全感，孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。
学业压力很大一部分产生在听不懂上。在课堂上，老师会用当地语言授课，这对学子的
语言能力要求很高。虽然通过了托福，但我上课仍很难听懂，笔记也记得较差。于是我
买了一个录音笔，上课录音，课后再慢慢地细听。虽然很耗时，但是渐渐地，听懂课程
内容对我来说就没那么困难了。另外，国外考试几乎每周都有，而且每个老师都有自己
的考试制度。有的老师是每节课都会有考试，有的则是突击考试。这就需要我们熟悉每
个老师的考核要求和方式，注重日常的学习，以应对各种考核。
一开始，无论是点菜还是去办银行卡，我因为怕别人听不懂而不敢开口说话。后面实在
没办法，才鼓起勇气和同学聊天，比如约同学一起去图书馆复习。时间久了，我惊喜地
发现自己说起话来流利多了。
…他们面临着全新的压力。而这个过程，每个海外学子都曾经历过。让我们且听过来人
怎么说。
初到异国他乡，孤独感如影随形。此时，学子往往心理压力很大。但若让孤独、焦虑等
负面情绪长期积累而不加以调整和缓解，则会产生更多问题。
刚来美国时，我尤其不适应这里的饮食习惯。没有了父母的照顾，自己也不会做饭，我
每天就买美式中餐随便吃点。这种简单又粗糙的生活，让我有时会反思自己究竟适不适
合出国。
在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活，混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差
异和价值观挑战，总是找不到安全感，孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。
学业压力很大一部分产生在听不懂上。在课堂上，老师会用当地语言授课，这对学子的
语言能力要求很高。虽然通过了托福，但我上课仍很难听懂，笔记也记得较差。于是我
买了一个录音笔，上课录音，课后再慢慢地细听。虽然很耗时，但是渐渐地，听懂课程
内容对我来说就没那么困难了。另外，国外考试几乎每周都有，而且每个老师都有自己
的考试制度。有的老师是每节课都会有考试，有的则是突击考试。这就需要我们熟悉每
个老师的考核要求和方式，注重日常的学习，以应对各种考核。
一开始，无论是点菜还是去办银行卡，我因为怕别人听不懂而不敢开口说话。后面实在
没办法，才鼓起勇气和同学聊天，比如约同学一起去图书馆复习。时间久了，我惊喜地
发现自己说起话来流利多了。