训练,训练-- interval# Rock - 摇滚音乐
t*r
1 楼
好久没有汇报训练了,鼓励自己一下。
现在坚持一周两次以上训练,大概每周30km左右,10km大概在57分钟。但是似乎我的极
点出现的比较晚,而且不明显,所以25圈后比较疲劳。
今天试着跑了interval, 准备用5km热身,不料山东青年竞走队在训练,我就试图跟跑
,节约体力,不承想小伙子大概2'05一圈,把我的节奏带坏了,跑得很吃力,最后只好
慢慢混了几圈,28’结束了5公里。小伙子坚韧的告诉我,今天他还是比赛前的慢走。
随后的100m,大概冲到15秒,200m, 35秒,400m, 就只能1分25,天气还是闷热,气温大
约在30度,我只好放弃了计划中的800m, 1600m 以及递减序列,慢跑4圈,收队。
现在坚持一周两次以上训练,大概每周30km左右,10km大概在57分钟。但是似乎我的极
点出现的比较晚,而且不明显,所以25圈后比较疲劳。
今天试着跑了interval, 准备用5km热身,不料山东青年竞走队在训练,我就试图跟跑
,节约体力,不承想小伙子大概2'05一圈,把我的节奏带坏了,跑得很吃力,最后只好
慢慢混了几圈,28’结束了5公里。小伙子坚韧的告诉我,今天他还是比赛前的慢走。
随后的100m,大概冲到15秒,200m, 35秒,400m, 就只能1分25,天气还是闷热,气温大
约在30度,我只好放弃了计划中的800m, 1600m 以及递减序列,慢跑4圈,收队。