怎样使自己头发乌黑亮泽呢？# WaterWorld - 未名水世界
Z*T
1 楼
怎样才能使自己头发乌黑亮泽呢？仅按照电视广告上说的那样，使用这个洗发素、那个
营养液是不可能办到的。
根据传统的中医理论和多年的临床实践，必须恰当的进行食补，给头发以真正的营
养；同时实施正确的局部按摩，改变头发的微循环状况，这样才能真正的使你的头发乌
黑、秀丽起来。
当头发枯干发黄无光泽时
根据对此种头发中含微量元素的检验，其结果是：缺少氨基酸、铁、碘和钙所致。
此时，你应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品。如：大骨头汤，
排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗大骨头或排骨汤，这样坚持10
—20天，头发自然会逐渐的变好的。牛肝、猪肝、香菰中含有较高的核黄素，每天坚持
吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菰，一个月的时间，头发就会有较大的变化。天然海
洋食品海带、紫菜中含碘量最高，每天应坚持吃些（50克至100克）这两种食物，或汤
或凉拌吃。黑木耳中含有大量的铁，每天要坚持吃半两黑木耳，一个月后你的头发会变
得好起来。
当头发经常脱落时
这种情况说明人体内缺少氨基酸、硫胺素、尼克酸等物质，应多吃一些含各种氨基
酸较多的食品。花生中含氨基酸的量较大，可炒吃、生吃或冲吃花生奶，长久的坚持下
去，必会出现好的结果。各种新鲜蔬菜（芹菜、黄瓜、冬瓜、茄子、香菜、丝瓜、西红
柿、苦瓜、小白菜、油菜、洋白菜等）中含有较多的、不同种类的氨基酸，每天至少应
吃上上述蔬菜中的其中两种，且应在500克左右。此外，动物的心脏、肾脏、精瘦肉中
也含有较多的氨基酸，有条件的话应坚持每天吃50克至100克的习惯。这样头发在生长
发育过程中，才能得到它所需要的营养物质。
当头发发生早白时
按照中医讲，这是人体内的血热外加头部微循环不畅所至。而西医则认为，这是体
内缺少维生素丙、卵磷质、蛋白质所致。所以，平时（每天应吃100克至150克）应多吃
含上述物质的食物，根据测定检验，核桃、黑芝麻、黄豆、黄豆制品、鱼类、虾类、赤
小豆中含有较多的上述物质。长此坚持下去，你的头发会逐渐的多起来。
当头发同时出现上述三种现象时
除应坚持自觉的多吃上述食物外，还应学会自己给自己的头部按摩。其简要的方法
是：每日早、中、晚各一次，一次12分钟。按摩前应把双手洗干净，而后双手相互摩擦
2分钟，感到发热时，将双手的十指用力按紧头部的前端，边来回旋转边逐渐的往后移
动至脖根处；如此反复的进行20次，最后略感头部发热、发紧为止。这样长久的坚持下
去，你的头发会变得乌黑、发亮、光彩并富有弹性起来。
营养液是不可能办到的。
根据传统的中医理论和多年的临床实践，必须恰当的进行食补，给头发以真正的营
养；同时实施正确的局部按摩，改变头发的微循环状况，这样才能真正的使你的头发乌
黑、秀丽起来。
当头发枯干发黄无光泽时
根据对此种头发中含微量元素的检验，其结果是：缺少氨基酸、铁、碘和钙所致。
此时，你应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品。如：大骨头汤，
排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗大骨头或排骨汤，这样坚持10
—20天，头发自然会逐渐的变好的。牛肝、猪肝、香菰中含有较高的核黄素，每天坚持
吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菰，一个月的时间，头发就会有较大的变化。天然海
洋食品海带、紫菜中含碘量最高，每天应坚持吃些（50克至100克）这两种食物，或汤
或凉拌吃。黑木耳中含有大量的铁，每天要坚持吃半两黑木耳，一个月后你的头发会变
得好起来。
当头发经常脱落时
这种情况说明人体内缺少氨基酸、硫胺素、尼克酸等物质，应多吃一些含各种氨基
酸较多的食品。花生中含氨基酸的量较大，可炒吃、生吃或冲吃花生奶，长久的坚持下
去，必会出现好的结果。各种新鲜蔬菜（芹菜、黄瓜、冬瓜、茄子、香菜、丝瓜、西红
柿、苦瓜、小白菜、油菜、洋白菜等）中含有较多的、不同种类的氨基酸，每天至少应
吃上上述蔬菜中的其中两种，且应在500克左右。此外，动物的心脏、肾脏、精瘦肉中
也含有较多的氨基酸，有条件的话应坚持每天吃50克至100克的习惯。这样头发在生长
发育过程中，才能得到它所需要的营养物质。
当头发发生早白时
按照中医讲，这是人体内的血热外加头部微循环不畅所至。而西医则认为，这是体
内缺少维生素丙、卵磷质、蛋白质所致。所以，平时（每天应吃100克至150克）应多吃
含上述物质的食物，根据测定检验，核桃、黑芝麻、黄豆、黄豆制品、鱼类、虾类、赤
小豆中含有较多的上述物质。长此坚持下去，你的头发会逐渐的多起来。
当头发同时出现上述三种现象时
除应坚持自觉的多吃上述食物外，还应学会自己给自己的头部按摩。其简要的方法
是：每日早、中、晚各一次，一次12分钟。按摩前应把双手洗干净，而后双手相互摩擦
2分钟，感到发热时，将双手的十指用力按紧头部的前端，边来回旋转边逐渐的往后移
动至脖根处；如此反复的进行20次，最后略感头部发热、发紧为止。这样长久的坚持下
去，你的头发会变得乌黑、发亮、光彩并富有弹性起来。
