大家给看看脖子痛啊痛的不行了:(# WaterWorld - 未名水世界l*e2011-05-05 07:051 楼怎么办呢?颈椎病?脖子一动就痛得受不了阿。想了想:1,晚上坐床上用电脑时间过长?2,白天坐着看书时间太长?3,睡觉姿势不对,枕头垫的不高啊:(有人指点指点阿?
y*n2011-05-05 07:054 楼脖子不要左右乱动,休息时多做头往后仰,然后头往前撑,下巴压胸的动作。另外也可以自己适当揉合按摩一下。睡觉的时候,用t-shirt卷成一个棍垫在脖子的颈曲上睡觉,可以达到放松颈部休息的作用。初期一定要注意,如果不重视,长期积累下来,可能会出现更坏的结果。
y*n2011-05-05 07:056 楼枕头可以枕,不要太高,以舒服为主。垫东西主要是保护颈曲,避免一直处于疲劳状态。颈部附近的肌肉软组织如果长期疲劳,会导致肌肉软组织板结,所以你会感觉不舒服,疼痛。瑜伽要看什么动作吧?我估计也是起到放松,恢复肌肉软组织的作用。其效果可能和按摩差不多。如果真正长期不正确的坐姿,特别是睡姿。可能会引起轻微的颈椎移位,从技术上来说,局部推拿复位的效果应该大于练瑜伽。我之前也是颈部不舒服,经医生推拿按摩复位后,然后调整坐姿,注意及时休息放松。晚上睡觉也尽量保护颈曲,一旦第二天起觉得有点不舒服,就下意识的做头往后仰,然后头往前撑,下巴压胸的动作。这时会听到里面的关节,卡卡响复位的声音。之后就很少颈部出问题了。