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一个月成功减肥十斤之心得(转载)
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一个月成功减肥十斤之心得(转载)# WeddingBells - 谈婚论嫁
d*n
1
在别处看到的减肥心得,恰好我最近也想减十斤,跟大家share一下
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我就来开贴说说我的减肥心得,希望能对大家有所帮助:)
先来说说我身高稳定后的体重曲线(身高165cm,体重单位均为斤):高中时108~110
;大学时98~103;硕士时98~106;工作后106~116)。
高中因为学习压力大又在家有妈妈照顾,所以那时是班里的胖女一族。
后来读大学离开父母,非常想家,且学习压力大,宿舍楼又高(7楼,无电梯),很快
体重就降下来了,混入班里苗条群,但这其中我也总结了一些减肥行之有效的经验,不
是本帖重点,先不表。研究生时压力小点,但毕竟在学校油水不足,体重随有回升,但
还在可接受范围。中间体重稍一有失控苗头,立马用大学时的经验加以遏制,效果立竿
见影:)
这些都是本次减肥的背景,不详述。
下面转入正题。
我之前在北京工作,领导不愿增加人力成本,所以通常一个人当三个人用,而我,她当
五个人用!!!压力非常大,加班和一日三餐一样每天都有,而通宵达旦的加班和出差
也非常频繁。这期间,我生怕自己身体抗不住,而拼命吃东西增加体力同时缓解压力。
。。这也就导致了我体重一个劲地飙升,一度接近120斤。。。
话说春节前我决定3月份拍婚纱照,4月份来美国,每个女生都有一个爱美的灵魂,我也
一样。我要婚照漂漂亮亮的,要美美地来美国——我要减掉10斤肉!!!
时间比较紧张,我又急于求成,所以在55bbs上找了一家点穴减肥的店,看到说基本是
一天掉一斤,我就根本没有做任何思考比较,立马交了十斤的钱,减!十天,去了总共
六次,减掉6斤多。为这个成绩高兴的同时,随着对这个减肥方式的逐渐了解我也深深
地后怕中,所以没有坚持在那里减完十斤就草草结束了。但按照店家的食谱,结束后的
三周还要按照她给的食谱吃,如果不按那个吃,会立刻疯狂反弹。当时心里真是担心惧
怕的。
正好结束没几天我就来例假了,那次例假特别难受,在床上躺了两天,基本没怎么吃东
西,紧接着就是春节了,虽然担心疯狂反弹,但春节嘛我也没太可能特别严格地按照食
谱吃,不过每次吃完饭我要站立或来回小范围走动30分钟到1小时。这期间体重没怎么
变动。
接着就是所谓的例假后的黄金周,因为之前点穴时每天吃的很少,很清淡,所以这时的
胃口就比以前小了,也没那么馋,能不吃就不吃。这一周我减了4斤,终于达成十斤的
目标了!
就这样过了三周后可以正常饮食了,我却一点都不想暴饮暴食了哈哈,现在我也没有特
意维持体重,但好像也没反弹了。
我每天给自己煮一锅红豆薏米汤,当开水喝,听说可以排水肿减肥,我连续喝了一个月
,好像是有点效果。后来中断了两三周,现在又开始继续喝了。
总结:
教训:不要轻易借助外力减肥,很多都不科学不健康不靠谱!虽然点穴减掉了六斤,但
点穴期间的食谱非常苛刻,吃得非常非常少,关键是还控制饮水量,每天只能喝400ml
。我想,只要你有毅力严格控制饮食,不点穴也一样能减掉。
经验:1.如果你不喜欢运动,那就尝试每天吃完午饭和晚饭后站立,或来回小范围走动
,刚开始很难很累,但如果你找一个自己喜欢的节目边看边走动,时间很快就过去了。
2.红豆薏米汤的确有助于排体内的水肿,瘦大腿效果明显,但要坚持,喝一个月基本是
没有大的效果的。
3.减肥初期,经常会觉得饿,其实这时你的身体可能并不需要补充给养,所以稍微坚持
一下下可能就没有饿的感觉了,千万不要一觉得饿就吃东西,这样永远都不会瘦!!
另外,我想说,我现在的身高体重在一些女生看来并不算瘦,可能还会把我划分到胖胖
一族去:)我并不介意这个,因为目前的体重在我看来已经可以了,随着年龄的增长,
胶原蛋白的流失,我怕再瘦脸上会有皱纹。而且我不爱运动,再瘦下去,身上皮肤也会
松弛:)
红豆薏米汤做法 :
我在北京时有个可预约定时的电饭锅,晚上睡觉前把一小把红豆一小把薏米(有时还放
黑豆黑米之类的)洗净加水放电饭锅里,按预约煮粥的按钮,比如晚上10点放进去,预
约6小时后煮粥,那么早上五六点起床时就煮好了。我想当水喝所以不会加大米,不然
熬出来会比较黏稠。网上也有说加了大米效果不好的,我也不知道会不会影响效果,正
好我也不爱喝加了大米的呵呵 总之,有一个可以预约熬粥的电饭锅很方便,来这边后
没有这种电饭锅,我就用普通的电饭锅熬,先把豆子洗好泡一夜,然后放电饭锅煮,开
了以后直接保温档继续三四个小时,也可以,但不知为什么红豆都成沙了,黑豆还很硬
。。。
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d*n
2
理论知识1,脂肪是在人体把几乎所有能用的能量消耗完了才开始动用的,所以比如说
,你跑步,你不跑个两个小时,就短期效果来说,没啥用,你打网球,不打个一个半钟
,没啥用,你游泳,不游个四五十分钟,没啥用。
理论知识2,人体的适应能力非常强大。比如说胃,如果长期都是一个饭量,你脑部的
条件反射就是会进食那么多,而胃的伸缩性特别强,如果能做到一两个星期控制不要暴
饮暴食,胃会变小,那个时候,吃原来三分之二或者五分之三就会觉得饱了。
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d*n
3
其实按我的经验,只要不吃晚饭,还去gym运动一个小时,第一个月至少瘦10斤
不过就是很伤胃
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M*g
4
恩。。那样显然不好。不能为了减肥而损害饮食。
我个人觉得没必要刻意减肥。胖点儿也没啥。挺好。:-)

【在 d*******n 的大作中提到】
: 其实按我的经验,只要不吃晚饭,还去gym运动一个小时,第一个月至少瘦10斤
: 不过就是很伤胃

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l*e
5
心宽体胖,哈哈

【在 M*****g 的大作中提到】
: 恩。。那样显然不好。不能为了减肥而损害饮食。
: 我个人觉得没必要刻意减肥。胖点儿也没啥。挺好。:-)

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v*s
6
跑步半个小时,一周4次,非常有用。
两个小时以下没用的是误解,其实你每天只要动一动,就比不动好很多~
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M*g
7
就是就是。。。女孩子略略胖点儿没啥,不用太在意。

【在 l*********e 的大作中提到】
: 心宽体胖,哈哈
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M*g
8
运动运动,每天的精神状态就很不一样,做事情也会麻利的多。

【在 v******s 的大作中提到】
: 跑步半个小时,一周4次,非常有用。
: 两个小时以下没用的是误解,其实你每天只要动一动,就比不动好很多~

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