那些每天只睡4个小时的人是如何做到的？从生物角度看# Biology - 生物学
m*a
1 楼
我每天睡八个小时，白天也还是会犯困。。。
但有一些开了挂的人真的只睡很少！
基因突变让人睡得少
加州大学旧金山的研究人员发现，DEC2蛋白上的一个氨基酸替换突变（第384个氨基酸
残基从脯氨酸变为精氨酸，p.Pro384Arg）会导致人们呈现“睡得少”表型。携带“p.
Tyr362His”基因变种的人能在每晚睡眠少于5个小时的情况下正常工作。
那些拥有基因突变的人在超短的睡眠时间内也可以完成正常工作，比其他人有效率得多
。但他们是怎么做到的仍旧是一个迷。
另外，某些不太幸运的罕见病患者，甚至几个月不睡
1. 莫旺氏综合征(Morvan's fibrillary chorea)
典型特征是肌肉抽搐、疼痛、过度出汗、体重减轻、周期性幻觉和严重的睡眠缺失（无
法入睡）。
法国里昂的一名27岁男子，因患有莫忘综合征在几个月的时间里几乎没有睡觉。在那段
时间里，他没有感到困倦或疲倦。不过，几乎每天晚上九点至十一点之间，他都会经历
20-60分钟的听觉、视觉、嗅觉和躯干幻觉，手指或脚趾也会出现明显的疼痛感。
2. 致死性家族性不眠症（FFI）
这是一种常染色体显性遗传病。FFI患者会经历6-30个月的睡眠剥夺，然后死亡。目前
还没有发现有效的治疗方法。
病理过程包括下丘脑及大脑其他区域退化、交感神经系统过度活跃、高血压、发烧、颤
抖、麻木、体重下降，以及身体内分泌系统紊乱。
传说中的达芬奇睡眠法也不可行
达芬奇睡眠即多阶段睡眠（Polyphasic sleep），是一种将单次睡眠过程分散成多个睡
眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。网传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这
样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
但这种方式没有机会进入深度睡眠，并且会严重干扰生物钟。许多亲身体验的人，以及
参与实验人员都表示，这种方式仅仅在短期有效，很快会因疲劳、精神不济，而频频瞌
睡或睡过头，不能长期保持最佳状态下去。
对于正常人而言，夜猫子更容易死翘翘
睡眠时间短会对人体健康、生活品质等造成影响，看不见的伤害会一点一滴侵蚀人体。
当连续两天以上睡眠不足，无论是专注度、敏捷度、或是细节的处理，都会有明显的退
步。长期下来造成抑郁、肥胖，并且患上中风和糖尿病的风险会增加。
睡眠对人体健康来说很重要，如果睡的好你会避免许多疾病，甚至是痴呆。如果睡眠时
间减少两个小时，认知系统会受到明显影响。
所以，不要相信成功人士睡4小时就够的传说，大佬们即使偷懒也不会让大家知道啊！
普通人就好好睡觉，正常工作吧。
但有一些开了挂的人真的只睡很少！
基因突变让人睡得少
加州大学旧金山的研究人员发现，DEC2蛋白上的一个氨基酸替换突变（第384个氨基酸
残基从脯氨酸变为精氨酸，p.Pro384Arg）会导致人们呈现“睡得少”表型。携带“p.
Tyr362His”基因变种的人能在每晚睡眠少于5个小时的情况下正常工作。
那些拥有基因突变的人在超短的睡眠时间内也可以完成正常工作，比其他人有效率得多
。但他们是怎么做到的仍旧是一个迷。
另外，某些不太幸运的罕见病患者，甚至几个月不睡
1. 莫旺氏综合征(Morvan's fibrillary chorea)
典型特征是肌肉抽搐、疼痛、过度出汗、体重减轻、周期性幻觉和严重的睡眠缺失（无
法入睡）。
法国里昂的一名27岁男子，因患有莫忘综合征在几个月的时间里几乎没有睡觉。在那段
时间里，他没有感到困倦或疲倦。不过，几乎每天晚上九点至十一点之间，他都会经历
20-60分钟的听觉、视觉、嗅觉和躯干幻觉，手指或脚趾也会出现明显的疼痛感。
2. 致死性家族性不眠症（FFI）
这是一种常染色体显性遗传病。FFI患者会经历6-30个月的睡眠剥夺，然后死亡。目前
还没有发现有效的治疗方法。
病理过程包括下丘脑及大脑其他区域退化、交感神经系统过度活跃、高血压、发烧、颤
抖、麻木、体重下降，以及身体内分泌系统紊乱。
传说中的达芬奇睡眠法也不可行
达芬奇睡眠即多阶段睡眠（Polyphasic sleep），是一种将单次睡眠过程分散成多个睡
眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。网传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这
样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
但这种方式没有机会进入深度睡眠，并且会严重干扰生物钟。许多亲身体验的人，以及
参与实验人员都表示，这种方式仅仅在短期有效，很快会因疲劳、精神不济，而频频瞌
睡或睡过头，不能长期保持最佳状态下去。
对于正常人而言，夜猫子更容易死翘翘
睡眠时间短会对人体健康、生活品质等造成影响，看不见的伤害会一点一滴侵蚀人体。
当连续两天以上睡眠不足，无论是专注度、敏捷度、或是细节的处理，都会有明显的退
步。长期下来造成抑郁、肥胖，并且患上中风和糖尿病的风险会增加。
睡眠对人体健康来说很重要，如果睡的好你会避免许多疾病，甚至是痴呆。如果睡眠时
间减少两个小时，认知系统会受到明显影响。
所以，不要相信成功人士睡4小时就够的传说，大佬们即使偷懒也不会让大家知道啊！
普通人就好好睡觉，正常工作吧。