大牛们帮我看看吧 (加了10问的回答)# ChineseMed - 中医
l*o
1 楼
主要困扰:最近一个多月以来每天半夜会醒。
原来我睡的晚,不熬到12点,1点的不睡觉。一两个月前决心改掉这个不良习惯。现在
一般在10点半到11点之间睡觉。但是每天半夜都会醒。有时候是两点多将近3点,有时
候是3点多,好像3点多居多一些,还有一次是4点多。醒了就会折腾一会儿,要几分钟
到半小时才能再睡着。睡眠质量下降了,不得以,我只能推迟起床时间到7点半以保证
足够的睡眠时间。我比较困惑的是这到底是肝经还是肺经有问题啊?而且美国是夏令时
,这个时辰的算法要跟着夏令时吗?还是要减1来算。
原来我基本不锻炼身体,觉着身体差了很多。也是一两个月前吧,开始每天中午饭后散
步20-25分钟,中间再加2-3次10-15分钟的散步。一方面是有些小活动量,另一方面增
加太阳日晒。每天傍晚的时候练瑜珈,主要是伸展和肌肉拉伸加强方面,大概也需要
30-40分钟。
也是一两个月前开始,我每天敲敲胆经,大肠经,按摩几个心包经和肺经的穴位,每天
早上推腹100次。
先谢谢大家哈!
原来我睡的晚,不熬到12点,1点的不睡觉。一两个月前决心改掉这个不良习惯。现在
一般在10点半到11点之间睡觉。但是每天半夜都会醒。有时候是两点多将近3点,有时
候是3点多,好像3点多居多一些,还有一次是4点多。醒了就会折腾一会儿,要几分钟
到半小时才能再睡着。睡眠质量下降了,不得以,我只能推迟起床时间到7点半以保证
足够的睡眠时间。我比较困惑的是这到底是肝经还是肺经有问题啊?而且美国是夏令时
,这个时辰的算法要跟着夏令时吗?还是要减1来算。
原来我基本不锻炼身体,觉着身体差了很多。也是一两个月前吧,开始每天中午饭后散
步20-25分钟,中间再加2-3次10-15分钟的散步。一方面是有些小活动量,另一方面增
加太阳日晒。每天傍晚的时候练瑜珈,主要是伸展和肌肉拉伸加强方面,大概也需要
30-40分钟。
也是一两个月前开始,我每天敲敲胆经,大肠经,按摩几个心包经和肺经的穴位,每天
早上推腹100次。
先谢谢大家哈!