低脂又解馋的自制小零食---图解# Food - 画饼充饥
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1 楼
昨天发了成品图,今天补充制作过程。
一直在研究non-guilty的零食或是正餐,这里开发了几个营养比较全面,又低脂的零食
或是正餐。本人试吃了几个月,还没吃烦,而且发胖的风险不高。就是制作起来有点花
时间。给大家参考吧:
根据图片顺序:
1.海苔卷----配料-----虾,海参,香菇,胡萝卜,甘蓝,菠菜,枸杞子,海带,豆芽
,木耳,黑白芝麻亚麻子----所有的配料煮熟切丁,混合均匀后用整张的海苔卷起来,就齐
活了。
注:如果觉得味道太清淡,可以再混合配料的时候放点盐。可作为早餐,加餐,或正餐
优点:高蛋白+高纤维-----营养全面,脂肪含量低
2. 山药糕----做法----1:山药去皮切成小块上锅蒸,开后小火再30分钟。2:配料:
拍碎的核桃杏仁,打碎的无核红枣和桂圆干,枸杞子,黑白芝麻亚麻子,松子,甜酒酿
两勺。3。将配料和蒸好的山药完全搅拌均匀,就完工了。
注:甜酒酿会发出甜甜的酒香,本人很喜欢。不习惯这个味道的可以用蜂蜜代替。
适用:早餐,正餐之间的加餐,或餐
一直在研究non-guilty的零食或是正餐,这里开发了几个营养比较全面,又低脂的零食
或是正餐。本人试吃了几个月,还没吃烦,而且发胖的风险不高。就是制作起来有点花
时间。给大家参考吧:
根据图片顺序:
1.海苔卷----配料-----虾,海参,香菇,胡萝卜,甘蓝,菠菜,枸杞子,海带,豆芽
,木耳,黑白芝麻亚麻子----所有的配料煮熟切丁,混合均匀后用整张的海苔卷起来,就齐
活了。
注:如果觉得味道太清淡,可以再混合配料的时候放点盐。可作为早餐,加餐,或正餐
优点:高蛋白+高纤维-----营养全面,脂肪含量低
2. 山药糕----做法----1:山药去皮切成小块上锅蒸,开后小火再30分钟。2:配料:
拍碎的核桃杏仁,打碎的无核红枣和桂圆干,枸杞子,黑白芝麻亚麻子,松子,甜酒酿
两勺。3。将配料和蒸好的山药完全搅拌均匀,就完工了。
注:甜酒酿会发出甜甜的酒香,本人很喜欢。不习惯这个味道的可以用蜂蜜代替。
适用:早餐,正餐之间的加餐,或餐