美体运动之肚皮舞(转载）# Joke - 肚皮舞运动
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如果你想健身瘦身，但你却不愿户外运动，供选择的瘦身运动还是有很多的，今天力
动网小编给大家介绍一种健身瘦身方式，跳舞，让你全身上下都动起来。跳跳舞美体又
健身。
肚皮舞
肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩
膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。泽尼亚 拉夫曼，一位NYC
肚皮舞俱乐部的教练指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身体协调，却锻炼了全身每一块
核心的肌肉，所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层，也适合那些在运动
中受伤的人来做康复锻炼。”
肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时候
，我们只需要一些柔和的音乐，然后把一根毛巾缠在自己的臀部。“放松地站在一面落
地镜前面，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尽量用各种各样不同的姿势，一个接着
一个，”拉夫曼说道，“只需要一个劲地放松和扭动自己的身体！”你若有时间可以去
找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱乐部去报一个名，或者买一盘DVD回家自己跟着跳
都行。
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肚皮舞
肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩
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核心的肌肉，所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层，也适合那些在运动
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肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时候
，我们只需要一些柔和的音乐，然后把一根毛巾缠在自己的臀部。“放松地站在一面落
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一个，”拉夫曼说道，“只需要一个劲地放松和扭动自己的身体！”你若有时间可以去
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都行。
