[原创]可以更幸福 —After reading 《The Happiness Project》# LeisureTime - 读书听歌看电影
j*u
1 楼
最近读完的一本好书，英文爆弱，词汇贫乏的我竟然也可以完全的通读，实在想和大家
分享一下，不知道该在哪里发，如果发的版不对请原谅啊！
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很久没有读到这么一本书让我如此的入迷，如此的赞同。Oh, my God，这竟是一本非小
说的self-help的书。
作者Gretchen Rubin并非什么大牛人，这本《The Happiness Project》也是目前为止
她唯一一本登上The New York Times Bestseller的作品。但就是这位住在New York
City，有着两位可爱女儿的妈妈，让我找到了内心的共鸣，找到了自我认知与进步的力
量，找到了真正可以实现的幸福未来！原来Happiness–真的可以很简单。
每一天我们走在自己的平凡生活之路，家庭，孩子，朋友，工作，有太多的人与事需要
我们关系参与，太多的纷扰需要我们去耗费精力。或许每个人的侧重点有所不同，细节
有所不同，但就是这条ordinary road，大多数的“俗人”如你如我都必然要走过一遭
，因为这便是生活，便是life。
“What do we want from our life?” “Well, at least to be HAPPY…”当作者坐
在她每天都乘坐的公车赶往她的工作，她给出了这样复杂的问题，又这样简单回答自己
。我想没有人会认为这个答案是错的，我们如此努力地工作，难道不都是为了可以开心
幸福？有谁希望自己的人生最终最求或者到达的是不幸呢？
简单但却未必容易做到。社会学家及心理学家做过关于“幸福”的分析，一个人所等达
到的幸福程度，有50% 于遗传基因（天生乐观或悲观），生活状况或境遇（例如年纪，
性别，收入，宗教信仰甚至是健康状况）只能占到10%~20%，剩余的都来自于这个人的
思想和行为。换句话说，也就是每个人可以达到的幸福程度，与生俱来的天性就把我们
划分在了不同的范围之内。但是即便是在某个级别之内，能不能达到你所应该能够达到
的幸福最大值，这完全取决于我们如何去做去想：“want to boost to be the top of
your happiness or push down to the bottom of your life”。
如何才能幸福或者说如何才能更幸福呢？既然生活状况或境遇只能占10%~20%，那么幸
福到底来源于什么，或者说，幸福到底是什么呢？在我们每天庸庸碌碌忙忙顿顿的生活
中，或许很多人并没有怎么认真想过这个问题。又或者说，我们对于幸福的追求，犹如
对自由的渴望，总是在失去时才懂得珍惜，在没有时才想要拥有。总有人认为这类Self
-help书籍都是那些有着某种程度“心理疾病”或者“生活不幸”的人才会去看，诚然
这类人们更需要医学性的帮助，但是更多的时候，是因为我们总需要更深层次的思考，
需要启发需要帮助。对过往的总结，对自身的反思，以及对未来未知，总让我们在内心
深处有着一种疑问：“时间逝去，但生命就这样被我挥霍而过吗？”等到我老去那一刻
，回想过去我是能够淡然一笑觉得无愧此生；还是一声叹息甚至泪流满面？幸福，是一
种自我的满足和肯定，追求幸福的人生之路，未必每一个时刻都是快乐的，因为
Happiness ≠ Fun，片刻的欢愉往往不能带来长久的真正的幸福，但幸福所带来的真正
快乐才会让我们不至空虚，寂寞。
每个人对幸福的定义都不同，其实是因为对不同的人而言，构成幸福的要素各有不同。
实现这些构成幸福的要素，便会带来幸福。书中开篇，就提到了Benjamin Franklin的
self-realization method，他把自己的人生追求分为十三个要素 （temperance,
silence, order, industry ,justice, etc.）每周甚至每天对自己于各个方面的完成
情况给予打分。书中借用了这个理论，亲爱的作者把她认为对自己重要的幸福要素进行
了分类，总结，提出了十二个月每个月一个目标的幸福计划，相应的制定了方便自我监
督的scoring chart，每一天对each resolution评价√ (good)或者×(bad) ，每个月
末对自己总结，有没有feel happier?
其实很多时候简单明了的方法反而是最有效果的，在我看到那一个个月份的目标，和我
的生活理念是如此相似（当然也有很多是我无所谓的，但我依然respect her point）,
我几乎亟不可待的要开始我自己的Happiness Project，但我知道我需要读完它，系统
的了解它的一切—这也算是我幸福计划的一部分吧。而现在我已然实现了我的小目标，
我确实学到了很多，心态平和了许多，也开始制定属于我自己的Happiness Project！
或许作者女性的视觉，细腻的笔触未必适合每个人，但是这种”I want to change my
life without changing my life”的理念真的会让人获益匪浅。大多数的我们不可能
获几座诺贝尔奖带来多么巨大的社会贡献，也不可能如圣人般苦修一生恩泽万人，我们
就是平凡的普通人，可是我们依然可以让自己更幸福，让自己的身边人更幸福！
The day is long, but the year is short…
分享一下，不知道该在哪里发，如果发的版不对请原谅啊！
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很久没有读到这么一本书让我如此的入迷，如此的赞同。Oh, my God，这竟是一本非小
说的self-help的书。
作者Gretchen Rubin并非什么大牛人，这本《The Happiness Project》也是目前为止
她唯一一本登上The New York Times Bestseller的作品。但就是这位住在New York
City，有着两位可爱女儿的妈妈，让我找到了内心的共鸣，找到了自我认知与进步的力
量，找到了真正可以实现的幸福未来！原来Happiness–真的可以很简单。
每一天我们走在自己的平凡生活之路，家庭，孩子，朋友，工作，有太多的人与事需要
我们关系参与，太多的纷扰需要我们去耗费精力。或许每个人的侧重点有所不同，细节
有所不同，但就是这条ordinary road，大多数的“俗人”如你如我都必然要走过一遭
，因为这便是生活，便是life。
“What do we want from our life?” “Well, at least to be HAPPY…”当作者坐
在她每天都乘坐的公车赶往她的工作，她给出了这样复杂的问题，又这样简单回答自己
。我想没有人会认为这个答案是错的，我们如此努力地工作，难道不都是为了可以开心
幸福？有谁希望自己的人生最终最求或者到达的是不幸呢？
简单但却未必容易做到。社会学家及心理学家做过关于“幸福”的分析，一个人所等达
到的幸福程度，有50% 于遗传基因（天生乐观或悲观），生活状况或境遇（例如年纪，
性别，收入，宗教信仰甚至是健康状况）只能占到10%~20%，剩余的都来自于这个人的
思想和行为。换句话说，也就是每个人可以达到的幸福程度，与生俱来的天性就把我们
划分在了不同的范围之内。但是即便是在某个级别之内，能不能达到你所应该能够达到
的幸福最大值，这完全取决于我们如何去做去想：“want to boost to be the top of
your happiness or push down to the bottom of your life”。
如何才能幸福或者说如何才能更幸福呢？既然生活状况或境遇只能占10%~20%，那么幸
福到底来源于什么，或者说，幸福到底是什么呢？在我们每天庸庸碌碌忙忙顿顿的生活
中，或许很多人并没有怎么认真想过这个问题。又或者说，我们对于幸福的追求，犹如
对自由的渴望，总是在失去时才懂得珍惜，在没有时才想要拥有。总有人认为这类Self
-help书籍都是那些有着某种程度“心理疾病”或者“生活不幸”的人才会去看，诚然
这类人们更需要医学性的帮助，但是更多的时候，是因为我们总需要更深层次的思考，
需要启发需要帮助。对过往的总结，对自身的反思，以及对未来未知，总让我们在内心
深处有着一种疑问：“时间逝去，但生命就这样被我挥霍而过吗？”等到我老去那一刻
，回想过去我是能够淡然一笑觉得无愧此生；还是一声叹息甚至泪流满面？幸福，是一
种自我的满足和肯定，追求幸福的人生之路，未必每一个时刻都是快乐的，因为
Happiness ≠ Fun，片刻的欢愉往往不能带来长久的真正的幸福，但幸福所带来的真正
快乐才会让我们不至空虚，寂寞。
每个人对幸福的定义都不同，其实是因为对不同的人而言，构成幸福的要素各有不同。
实现这些构成幸福的要素，便会带来幸福。书中开篇，就提到了Benjamin Franklin的
self-realization method，他把自己的人生追求分为十三个要素 （temperance,
silence, order, industry ,justice, etc.）每周甚至每天对自己于各个方面的完成
情况给予打分。书中借用了这个理论，亲爱的作者把她认为对自己重要的幸福要素进行
了分类，总结，提出了十二个月每个月一个目标的幸福计划，相应的制定了方便自我监
督的scoring chart，每一天对each resolution评价√ (good)或者×(bad) ，每个月
末对自己总结，有没有feel happier?
其实很多时候简单明了的方法反而是最有效果的，在我看到那一个个月份的目标，和我
的生活理念是如此相似（当然也有很多是我无所谓的，但我依然respect her point）,
我几乎亟不可待的要开始我自己的Happiness Project，但我知道我需要读完它，系统
的了解它的一切—这也算是我幸福计划的一部分吧。而现在我已然实现了我的小目标，
我确实学到了很多，心态平和了许多，也开始制定属于我自己的Happiness Project！
或许作者女性的视觉，细腻的笔触未必适合每个人，但是这种”I want to change my
life without changing my life”的理念真的会让人获益匪浅。大多数的我们不可能
获几座诺贝尔奖带来多么巨大的社会贡献，也不可能如圣人般苦修一生恩泽万人，我们
就是平凡的普通人，可是我们依然可以让自己更幸福，让自己的身边人更幸福！
The day is long, but the year is short…
