超级刮油的蔬菜，每天都要吃，一周轻松瘦十斤？# Living
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1 楼
要知道现在人因为压力大肥胖成为了最棘手的问题，都说减肥要管住自己的嘴，迈开自
己的腿。那么究竟我们应该如何管住自己的嘴，我就拿亲身经验告诉大家，我原本160,
120斤，最瘦的时候，只有96斤，就是因为无法控制自己的嘴和没有毅力减肥，所以，
这个夏天我开始控制自己的饮食，减少高热量、高脂肪和油腻款事物的进入，并且加大
了自己的锻炼程度。
那么现在来和大家分享素食课程。
蔬菜是最健康的绿色食物，含有很少的热量，营养又可以帮助我们减肥，但是究竟怎样
吃蔬菜才会更加有效的帮助我们减肥呢？我列了一个蔬菜排行榜。
第六名：芹菜
芹菜的热量低，营养丰富，含有大量的膳食纤维。有助于肠胃的消化，胃不好的人一定
要多吃芹菜。
第五名：胡萝卜
胡萝卜有一个名字叫做小人参。美国科学研究证明：每天吃两根胡萝卜，可以降低血中
胆固醇的10%-20%，每天吃三根胡萝卜，助于预防心脏疾病和肿瘤，家里的长辈都被我
安利的要吃胡萝卜了。
第四名：苦瓜
水分高，热量低，钾含量高，利于消除水肿，并且能够抑制脂肪吸收，具有美容养颜的
作用哦！
第三名：西红柿
很多人知道吃西红柿可以防晒，但是除此之外还有很多的好处，比如她的膳食纤维，会
让人有饱腹感，而且不会被我们身体吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之
一。
第二名：黄瓜
这可能就不用说了，不仅吃着有大量的维生素c和胡萝卜素，更是敷面膜的神器，这个
大家都很懂的
第一名：冬瓜
或许很多人不太理解，其实冬瓜有丰富的蛋白质，维生素，而且关键是没有一点脂肪，
热量低且清淡。
好了，以上的低脂蔬菜，你平时会吃哪几种，这个夏天想减肥，就行动起来吧。
己的腿。那么究竟我们应该如何管住自己的嘴，我就拿亲身经验告诉大家，我原本160,
120斤，最瘦的时候，只有96斤，就是因为无法控制自己的嘴和没有毅力减肥，所以，
这个夏天我开始控制自己的饮食，减少高热量、高脂肪和油腻款事物的进入，并且加大
了自己的锻炼程度。
那么现在来和大家分享素食课程。
蔬菜是最健康的绿色食物，含有很少的热量，营养又可以帮助我们减肥，但是究竟怎样
吃蔬菜才会更加有效的帮助我们减肥呢？我列了一个蔬菜排行榜。
第六名：芹菜
芹菜的热量低，营养丰富，含有大量的膳食纤维。有助于肠胃的消化，胃不好的人一定
要多吃芹菜。
第五名：胡萝卜
胡萝卜有一个名字叫做小人参。美国科学研究证明：每天吃两根胡萝卜，可以降低血中
胆固醇的10%-20%，每天吃三根胡萝卜，助于预防心脏疾病和肿瘤，家里的长辈都被我
安利的要吃胡萝卜了。
第四名：苦瓜
水分高，热量低，钾含量高，利于消除水肿，并且能够抑制脂肪吸收，具有美容养颜的
作用哦！
第三名：西红柿
很多人知道吃西红柿可以防晒，但是除此之外还有很多的好处，比如她的膳食纤维，会
让人有饱腹感，而且不会被我们身体吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之
一。
第二名：黄瓜
这可能就不用说了，不仅吃着有大量的维生素c和胡萝卜素，更是敷面膜的神器，这个
大家都很懂的
第一名：冬瓜
或许很多人不太理解，其实冬瓜有丰富的蛋白质，维生素，而且关键是没有一点脂肪，
热量低且清淡。
好了，以上的低脂蔬菜，你平时会吃哪几种，这个夏天想减肥，就行动起来吧。
