睡眠的好处（转载）# Memory - 如烟网事
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睡眠的好处
1.美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品
、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤
的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛
的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡
眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血
液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分
的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢?
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮
肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤
就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不
利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤
1.美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品
、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤
的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛
的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡
眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血
液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分
的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢?
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮
肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤
就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不
利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤