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青少年多運動踢走抑鬱

青少年多運動踢走抑鬱# Parenting - 为人父母

W*12013-11-13 08:11

1 楼

青少年多做運動不但可強身健體，更可踢走抑鬱情緒。
英國一項小型研究，安排13名有輕微抑鬱症，但又未嚴重至需藥物治療的青少年，接受
為期12周的健身訓練，每周三次、每次45分鐘，並鼓勵他們在其餘日子，每日做最少30
分鐘運動。
完成健身課程後，青少年的抑鬱症狀減輕63%，約一半完成課程的參加者，其抑鬱症狀
更完全消失。
研究人員表示，運動可以提升腦部的胺多酚（Endorphin），令人快樂及減壓，相信是
改善抑鬱情緒的關鍵，對於治療輕微的情緒症狀，相信比服藥更理想。
不過，由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究，因此無法將運動處方列為正式的
治療指引。
〔轉載〕

S*s2013-11-13 08:11

2 楼

长时间运动把肌肉内的糖原用尽，脑内啡便会分泌。同时，运动中交感神经兴奋，人处
于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。这些
都是抗抑郁药试图复制的成分。

c*32013-11-13 08:11

3 楼

谢谢分享！运动对于大人也同样适用吧，连郑大妈的健身操去了~

30
者，其抑鬱症狀
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【在 W********1 的大作中提到】

: 青少年多做運動不但可強身健體，更可踢走抑鬱情緒。
: 英國一項小型研究，安排13名有輕微抑鬱症，但又未嚴重至需藥物治療的青少年，接受
: 為期12周的健身訓練，每周三次、每次45分鐘，並鼓勵他們在其餘日子，每日做最少30
: 分鐘運動。
: 完成健身課程後，青少年的抑鬱症狀減輕63%，約一半完成課程的參加者，其抑鬱症狀
: 更完全消失。
: 研究人員表示，運動可以提升腦部的胺多酚（Endorphin），令人快樂及減壓，相信是
: 改善抑鬱情緒的關鍵，對於治療輕微的情緒症狀，相信比服藥更理想。
: 不過，由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究，因此無法將運動處方列為正式的
: 治療指引。