如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？# Parenting - 为人父母
P*r
1 楼
u*0
2 楼
如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动？食物补充？
注：本人特点是很吃苦，多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住（目前start up前
景自己很看好，因此也有干劲）。对食物要求也不挑剔，食欲很好。但办事有时候有点
拖拉（比如工作开始10-30分钟了，还没进入正轨---在看网页新闻什么的）。
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动？食物补充？
注：本人特点是很吃苦，多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住（目前start up前
景自己很看好，因此也有干劲）。对食物要求也不挑剔，食欲很好。但办事有时候有点
拖拉（比如工作开始10-30分钟了，还没进入正轨---在看网页新闻什么的）。
m*O
3 楼
牛人，膜拜一下先！
做为你的反方向：睡眠时间长，1娃，不能吃苦等等等等，我觉得你可以做以下几件事
1。adjust your expectations. You are already doing extremely well. If you
can keep doing this for a few years and still are healthy, sleep soundly
with good appetite, you are already extremely productive
2. Manage your energy, not your time. There are some articles or books you
can read on it. Also hone your management skills. Delegate when you can.
Work smarter, not harder. Prioritize.
3. Go to bed before 11. Then try to wake up early and use that morning time
to work. Reduce caffeine intake. Esp no caffeine after 3pm
4. Take a power nap during the day. Google power nap for more information.
5. Finally, spend more time with your kids, know what they like, and what
they don't like. You are their one and only father. They are your kids, not
somebody you "help" your wife out with. Oh, and appreciate your wife. Not
every wife can do what she does. You are a very lucky man.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
做为你的反方向：睡眠时间长，1娃，不能吃苦等等等等，我觉得你可以做以下几件事
1。adjust your expectations. You are already doing extremely well. If you
can keep doing this for a few years and still are healthy, sleep soundly
with good appetite, you are already extremely productive
2. Manage your energy, not your time. There are some articles or books you
can read on it. Also hone your management skills. Delegate when you can.
Work smarter, not harder. Prioritize.
3. Go to bed before 11. Then try to wake up early and use that morning time
to work. Reduce caffeine intake. Esp no caffeine after 3pm
4. Take a power nap during the day. Google power nap for more information.
5. Finally, spend more time with your kids, know what they like, and what
they don't like. You are their one and only father. They are your kids, not
somebody you "help" your wife out with. Oh, and appreciate your wife. Not
every wife can do what she does. You are a very lucky man.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
l*a
4 楼
睡觉的质量很重要。
你能睡好，比睡不好时间长的休息的好。当然精力就
20250;好。
不太清楚你的质量，不好说。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
你能睡好，比睡不好时间长的休息的好。当然精力就
20250;好。
不太清楚你的质量，不好说。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
i*e
5 楼
早睡早起保证睡眠时间和质量，如果有需要power nap
提高工作效率
雇个帮手带孩子做家务，用时间买精力和健康
can't have it all
something has to give
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
提高工作效率
雇个帮手带孩子做家务，用时间买精力和健康
can't have it all
something has to give
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
T*u
6 楼
每人需要的睡眠时间不一样的，减少睡眠时间不是每个人都可行的，还是健康第一吧，
不要太拼了，坏了身体就不值了。
不要太拼了，坏了身体就不值了。
I*e
7 楼
提高睡眠质量
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
I*e
8 楼
zan
time
【在 m*****O 的大作中提到】
: 牛人，膜拜一下先！
: 做为你的反方向：睡眠时间长，1娃，不能吃苦等等等等，我觉得你可以做以下几件事
: 1。adjust your expectations. You are already doing extremely well. If you
: can keep doing this for a few years and still are healthy, sleep soundly
: with good appetite, you are already extremely productive
: 2. Manage your energy, not your time. There are some articles or books you
: can read on it. Also hone your management skills. Delegate when you can.
: Work smarter, not harder. Prioritize.
: 3. Go to bed before 11. Then try to wake up early and use that morning time
: to work. Reduce caffeine intake. Esp no caffeine after 3pm
time
【在 m*****O 的大作中提到】
: 牛人，膜拜一下先！
: 做为你的反方向：睡眠时间长，1娃，不能吃苦等等等等，我觉得你可以做以下几件事
: 1。adjust your expectations. You are already doing extremely well. If you
: can keep doing this for a few years and still are healthy, sleep soundly
: with good appetite, you are already extremely productive
: 2. Manage your energy, not your time. There are some articles or books you
: can read on it. Also hone your management skills. Delegate when you can.
: Work smarter, not harder. Prioritize.
: 3. Go to bed before 11. Then try to wake up early and use that morning time
: to work. Reduce caffeine intake. Esp no caffeine after 3pm
f*g
9 楼
下午犯困时侯去车上眯一会儿。身体很重要，不要累坏了，孩子们还靠你呢。
还有你孩子这么小需要很多精力照顾。你帮的有点儿少，这么搞下去老婆也会跟着累垮。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
还有你孩子这么小需要很多精力照顾。你帮的有点儿少，这么搞下去老婆也会跟着累垮。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
s*7
10 楼
喝红牛，吃人参,吃Vb Vc,Q10....
抗一阵子，短时间可以。
长期下去，过劳死就是这么来的。
抗一阵子，短时间可以。
长期下去，过劳死就是这么来的。
s*7
11 楼
喝红牛，吃人参,吃Vb Vc,Q10....
抗一阵子，短时间可以。
长期下去，过劳死就是这么来的。
抗一阵子，短时间可以。
长期下去，过劳死就是这么来的。
I*e
12 楼
错了。人的潜力是无穷的。累不死。所谓过劳死其实是郁闷死的
【在 s****7 的大作中提到】
: 喝红牛，吃人参,吃Vb Vc,Q10....
: 抗一阵子，短时间可以。
: 长期下去，过劳死就是这么来的。
【在 s****7 的大作中提到】
: 喝红牛，吃人参,吃Vb Vc,Q10....
: 抗一阵子，短时间可以。
: 长期下去，过劳死就是这么来的。
s*7
13 楼
嗯，人有多大胆，地有多大产。
楼主发挥你的潜能吧！坚持一个月每天睡5小时候上来汇报：）
【在 I*****e 的大作中提到】
: 错了。人的潜力是无穷的。累不死。所谓过劳死其实是郁闷死的
楼主发挥你的潜能吧！坚持一个月每天睡5小时候上来汇报：）
【在 I*****e 的大作中提到】
: 错了。人的潜力是无穷的。累不死。所谓过劳死其实是郁闷死的
a*r
14 楼
每天睡5，6个小时是可以支撑的，就是会衰老的很快。
俺就是个例子。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
俺就是个例子。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
z*y
15 楼
就不能花点钱请人来帮忙吗？
n*y
16 楼
嗑药！／／跑。
i*e
17 楼
oops
用金钱换精力和健康
【在 i**e 的大作中提到】
: 早睡早起保证睡眠时间和质量，如果有需要power nap
: 提高工作效率
: 雇个帮手带孩子做家务，用时间买精力和健康
: can't have it all
: something has to give
用金钱换精力和健康
【在 i**e 的大作中提到】
: 早睡早起保证睡眠时间和质量，如果有需要power nap
: 提高工作效率
: 雇个帮手带孩子做家务，用时间买精力和健康
: can't have it all
: something has to give
q*i
18 楼
做梦是肾不够强，吃cinsulin吧，肉桂的提取物，每天下午５－７天肾经时间吃，可以
补肾，提高睡眠质量。另外既然是暂时这么忙就登报纸请阿姨吧。质量好的阿姨非常好
，生活质量提高很多倍。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
补肾，提高睡眠质量。另外既然是暂时这么忙就登报纸请阿姨吧。质量好的阿姨非常好
，生活质量提高很多倍。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
i*t
19 楼
少睡一小时 vs 多赚的金额 vs 跟娃玩的时间
每天只跟娃1小时，是不是太少？这个娃妈应该相当厉害啦。
每天只跟娃1小时，是不是太少？这个娃妈应该相当厉害啦。
x*i
20 楼
有两个小娃还能一觉睡到8:50, 真是无语了。如果你太太没有别人帮忙, 我看你还是先
关心一下她的健康和心理状态吧
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
关心一下她的健康和心理状态吧
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
X*o
21 楼
连续两星喝咖啡，再喝也不会怎么提神：只是应付成瘾而已。建议：除非必须应付重要
事务，不饮咖啡。咖啡因成瘾后继续摄入咖啡因，跟从不摄入咖啡因的效果一样。
事务，不饮咖啡。咖啡因成瘾后继续摄入咖啡因，跟从不摄入咖啡因的效果一样。
t*u
22 楼
7.5小时，好羡慕啊……
p*f
23 楼
肯定有办法，就是会死得快一点儿。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
G*n
24 楼
我也有类似的问题。
分享一点个人经验：
1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
高效人士四小时熟睡法
http://book.douban.com/subject/5372470/
高效能人士的7个习惯。
2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
事的老板。
4）身体健康？ 我的生命我只活了半次，我无法评价这种极限使用身体的好坏，但是我
只想说，我很充实，心理很快乐，因为总觉得自己很有希望，不曾为生活琐事忧虑什么
-----我想这一点很重要，我们一生自我欺骗很重要 （我宁可快乐生活一辈子，哪怕生
命最后一刻发现自己是个失败者）， 我跳过了若干推理细节。我一个创业兄弟说“每
天叫我起床的，不是闹钟，是梦想”
我也曾经很长一段时间需要在闹钟响后，默念着下面这句话起床。
“The most important thing in life is to be able sacrifice what you are for
what you will be become” .
5）让自己骄傲的生活着把，生命之花，不充分使用则凋零。大部分人活在凡尘的羁绊
中，无法/无力依循自己纯真的梦想。很多时候，当我们挑战生命的极限，如果你觉得
痛苦，想想，“我之所以痛苦，是因为我在挑战人生的极致； 如果我们从不曾去触摸
生命的极限，我们从不会真正明白，我们原来拥有的是如此之多”， 我一直以来的哲
学是，极端自有极端的美，如果你从不曾走在极端，是因为你的生命太过乏味。
6）快步走路，坚持晨跑，坚持每小时记录时间开销都可以极大地提高你的时间成本使
用意识。其实我们始终清醒的知道，提高时间质量的关键是使提高办事效率，但是这个
不太好检测。 所以我退而求其次，强化我的时间成本观念，降低浪费。
7）不想炫耀，只想提供自己的几个生命体征供互勉：我能每日做1000个俯卧撑（分6，
7次作），大约睡6小时，另外午睡1小时。每日浪费时间小于60分钟（包括察看邮件，
上网），
至于事业成就，不敢说多成功，至少我没有太多遗憾，读博期间发论文30篇，国际国内
奖项若干。
与诸位共勉。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
分享一点个人经验：
1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
高效人士四小时熟睡法
http://book.douban.com/subject/5372470/
高效能人士的7个习惯。
2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
事的老板。
4）身体健康？ 我的生命我只活了半次，我无法评价这种极限使用身体的好坏，但是我
只想说，我很充实，心理很快乐，因为总觉得自己很有希望，不曾为生活琐事忧虑什么
-----我想这一点很重要，我们一生自我欺骗很重要 （我宁可快乐生活一辈子，哪怕生
命最后一刻发现自己是个失败者）， 我跳过了若干推理细节。我一个创业兄弟说“每
天叫我起床的，不是闹钟，是梦想”
我也曾经很长一段时间需要在闹钟响后，默念着下面这句话起床。
“The most important thing in life is to be able sacrifice what you are for
what you will be become” .
5）让自己骄傲的生活着把，生命之花，不充分使用则凋零。大部分人活在凡尘的羁绊
中，无法/无力依循自己纯真的梦想。很多时候，当我们挑战生命的极限，如果你觉得
痛苦，想想，“我之所以痛苦，是因为我在挑战人生的极致； 如果我们从不曾去触摸
生命的极限，我们从不会真正明白，我们原来拥有的是如此之多”， 我一直以来的哲
学是，极端自有极端的美，如果你从不曾走在极端，是因为你的生命太过乏味。
6）快步走路，坚持晨跑，坚持每小时记录时间开销都可以极大地提高你的时间成本使
用意识。其实我们始终清醒的知道，提高时间质量的关键是使提高办事效率，但是这个
不太好检测。 所以我退而求其次，强化我的时间成本观念，降低浪费。
7）不想炫耀，只想提供自己的几个生命体征供互勉：我能每日做1000个俯卧撑（分6，
7次作），大约睡6小时，另外午睡1小时。每日浪费时间小于60分钟（包括察看邮件，
上网），
至于事业成就，不敢说多成功，至少我没有太多遗憾，读博期间发论文30篇，国际国内
奖项若干。
与诸位共勉。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
l*g
25 楼
改变睡眠时间，10点睡，5点起，你的感觉会完全不同
k*e
26 楼
人要是累死了，你养他家孩子？
【在 I*****e 的大作中提到】
: 错了。人的潜力是无穷的。累不死。所谓过劳死其实是郁闷死的
【在 I*****e 的大作中提到】
: 错了。人的潜力是无穷的。累不死。所谓过劳死其实是郁闷死的
I*e
27 楼
see 63866, a live example
【在 k****e 的大作中提到】
: 人要是累死了，你养他家孩子？
【在 k****e 的大作中提到】
: 人要是累死了，你养他家孩子？
d*t
28 楼
不错，但我估计你没孩子吧？
【在 G***n 的大作中提到】
: 我也有类似的问题。
: 分享一点个人经验：
: 1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
: 高效人士四小时熟睡法
: http://book.douban.com/subject/5372470/
: 高效能人士的7个习惯。
: 2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
: 给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
: 你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
: 3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
【在 G***n 的大作中提到】
: 我也有类似的问题。
: 分享一点个人经验：
: 1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
: 高效人士四小时熟睡法
: http://book.douban.com/subject/5372470/
: 高效能人士的7个习惯。
: 2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
: 给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
: 你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
: 3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
A*u
29 楼
坑吗？
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
a*i
30 楼
冰毒……
Seriously，提高工作效率，提高睡眠效率，还有抓紧时间打盹。
Seriously，提高工作效率，提高睡眠效率，还有抓紧时间打盹。
c*e
31 楼
你牛逼！
【在 G***n 的大作中提到】
: 我也有类似的问题。
: 分享一点个人经验：
: 1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
: 高效人士四小时熟睡法
: http://book.douban.com/subject/5372470/
: 高效能人士的7个习惯。
: 2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
: 给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
: 你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
: 3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
【在 G***n 的大作中提到】
: 我也有类似的问题。
: 分享一点个人经验：
: 1） 读书学习如何睡觉 （不要笑，看完书再笑不迟）
: 高效人士四小时熟睡法
: http://book.douban.com/subject/5372470/
: 高效能人士的7个习惯。
: 2）个人觉得你可以挑战睡4小时，你也许真的未必能做到，但是这样做的好处之一是“
: 给你自己一种时间的创造者”的感觉， 让你自己意识到时间是多么宝贵，你自然会把
: 你的在你的日常的每件事上贴上成本标签。
: 3）至于说别的方面，也很重要，“权利下放”，杜绝凡事躬亲，优秀的老板是无所事
w*4
32 楼
同意这个。
【在 x*****i 的大作中提到】
: 有两个小娃还能一觉睡到8:50, 真是无语了。如果你太太没有别人帮忙, 我看你还是先
: 关心一下她的健康和心理状态吧
【在 x*****i 的大作中提到】
: 有两个小娃还能一觉睡到8:50, 真是无语了。如果你太太没有别人帮忙, 我看你还是先
: 关心一下她的健康和心理状态吧
c*o
33 楼
你是晚睡晚起啊。。。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
h*r
34 楼
膜拜
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
s*1
35 楼
我很多时候只需要睡5，6个小时就精力很好。每个人不同，身体健康最重要。另外我经
常是10点左右就睡了，早上3-5点之间起床
常是10点左右就睡了，早上3-5点之间起床
r*e
36 楼
锻炼身体
r*e
37 楼
不喝咖啡
s*y
38 楼
mark
s*e
39 楼
同意楼上各位的
1， 你睡的时间也不算短了。
2， 你现在是晚睡晚起，早1.2小时睡，效果很可能不同。
3， 你真没怎么帮到lp
4， 你自己也说了效率不高
5， 我曾听一个朋友说过，她当年吃一种减肥药，吃得少睡得少还精力充沛。那时候她
为了考医学院，一边正常上学工作，还一边去ER什么的地方帮忙，攒经验，每天只睡4
、5小时。
6， lz你自己想想哪些地方你还能改进吧
：）
1， 你睡的时间也不算短了。
2， 你现在是晚睡晚起，早1.2小时睡，效果很可能不同。
3， 你真没怎么帮到lp
4， 你自己也说了效率不高
5， 我曾听一个朋友说过，她当年吃一种减肥药，吃得少睡得少还精力充沛。那时候她
为了考医学院，一边正常上学工作，还一边去ER什么的地方帮忙，攒经验，每天只睡4
、5小时。
6， lz你自己想想哪些地方你还能改进吧
：）
r*e
40 楼
还能减肥阿
r*e
41 楼
像周总理
h*n
42 楼
早睡早起，子午觉必须睡。
晚上，10pm-4am，中午，小睡/闭目休息15分钟。
晚上，10pm-4am，中午，小睡/闭目休息15分钟。
相关阅读
口水妹妹宝姑娘的学围棋之路（图）zz要不要转学？ (转载)东海妈：我对东海围棋学习的几点心得zz转载：兄妹作业（图）娃早饭老是没胃口怎么防止孩子的鞋子变臭？全职妈妈请看过来～～你们一般都是多大送宝宝去幼儿园的？兔子今天pokemon俱乐部战况一个美国孩子的心理素质男孩多大就可以站着peepee了？学游泳要学多久？大家推荐一个健康一点的果酱？主要给孩子吃早餐用神奇的奥运会好胜喜欢attention的孩子怎么引导update: 6岁儿子被领居家的狗抓破了皮 (转载)请教一下小孩之间交往的问题父母带孩子回国有哪些需要给孩子准备的? (转载)长距离的感情真的很难维持转载：刚刚结束的国际奥林匹克数学竞赛（图）感觉自己真不是一个有爱心的好妈妈