乌魂族”与人类日出而作、日落而息的生活习性背道而驰。经历过黑夜的亢奋与激
情之后，他们白天基本上处于游魂状态，昏昏欲睡、哈欠连天、眼圈乌青，精神状态欠
佳。于是在职场中，这群人被视为工作效率的“黑色杀手”，让人敬而远之。令人震惊
的是，大约有百分之六十的职场白领认为自己有“乌魂族”的表现症状。
你是“乌魂族”吗？
“乌魂族”由于晚上睡眠严重不足，所以白天精力不济。
坐在办公桌前盯着电脑屏幕很长时间却看不完一封电子邮件；大脑一片混沌，隐约记得
今天有一些工作要处理，却记不起具体是哪几项；工作拖沓，有职场拖延症的种种表现
，觉得哪怕只是坐在办公桌前干瞪眼、发发呆也是好的，就是想无限拖延那些明知道一
定要做的事情。
“乌魂族”总是犯一些与能力和知识无关的低级错误，让人哭笑不得。记忆力减退，甚
至会连确定好的开会时间也忘掉，通常是被同事拉着去一道开会的时候才大惊失色道：
“天哪，我忘记今天要开例会了，PPT还没有准备好呢。”经常由于粗心大意闹出一些
乌龙事件，是同事中出了名的马大哈。
整个白天“乌魂族”都迷迷瞪瞪，抓住一切间隙补觉，这“一小觉”经常是补到被同事
叫醒为止，然后哈欠连天、泪眼迷蒙。工作的时候也会不由自主地神游天外，难以集中
精神。同事招呼一声，三分钟后他才扭过头来，慢吞吞地吐出一句：“啊？刚才你叫我
了？”更有甚者，开会时被领导点到名字却无动于衷，在被同事踢了一脚之后才能元神
归位。在白天，他们似乎对任何事情都提不起兴趣来，即使对本职工作也是意兴阑珊，
缺乏激情与热情。
怎么就加入了“乌魂族”？
对本职工作缺乏兴趣，所以在工作时间往往会不由自主地走神、犯困。工作本身是沉重
的，如果再没有兴趣，那么便只剩下枯燥与乏味了。
另一类“乌魂族”是爱工作爱到没有节制的工作狂。他们会把下班之后一半以上的时间
用来处理工作或者是与工作有关的事务，从未在晚上十二点之前入睡过。下班之后，电
脑依然是他最忠实的伙伴。久而久之，生物钟变得不正常，晚上兴奋，白天萎靡。更有
甚者，每天的工作基本都是靠晚上的时间来完成的，白天充其量只是完成一部分。
最爱夜生活。对于职场白领来说，白天的时间是不属于自己的，它被工作与老板牢牢占
据着，只有晚上才是一个彻底私人的、可以将紧绷的神经完全放松的时间段。所以很多
人习惯在下班之后参加同事或朋友之间的聚会，有时也会自己一个人静静地上网、看电
影、听音乐、网聊，往往是已经很晚了才意犹未尽地上床睡觉。对于这些白领来说，他
们宁愿牺牲睡眠时间来换取自由与放松的感觉。
失眠似乎已经成了现代人的通病。不可否认，高压、快节奏的现代生活给每个人都带来
了极大的精神压力，焦虑与抑郁的情绪几乎无时无刻不在，失眠只是其中的一种表现。
每天晚上早早地躺在床上，但无奈越躺意识越清晰，越着急越是无法入睡，每天早晨反
而是睡得最踏实的时候。所以清晨时，在极度困倦状态中醒来的人又怎能精力充沛的工
作呢，这往往是咖啡解决不了的问题。
谁是受害者？
“乌魂族”的工作状态令人担忧，一些企业甚至明确提出拒绝“乌魂族”应聘。
一方面他们工作效率低下，粗心马虎，常在工作中犯一些本可以避免的低级错误。另一
方面这种消极的工作状态也会对周围的同事形成一种消极的心理暗示，不利于公司良好
工作氛围的形成。
这种工作状态和生活习惯也成为他们在职场中进一步发展的极大阻力，即使他们拥有众
人羡慕的高学历也是枉然。很多时候，在工作上的力不从心不是由于他们的能力不够或
者是知识水平有限，而是他们没有足够的精力和体力去做。这一点往往决定了他们只能
在现有的工作职位上停滞不前甚至是倒退。于是，“乌魂族”常常陷于被炒鱿鱼的危机
之中。虽然这些人往往是高学历的拥有者，依然是难以获得升职加薪的机会，结局不是
主动辞职就是被动辞职。
对于“乌魂族”本人来说，调整作息时间是最重要的一条。
职场白领应当有一定的自制力，放松也应当有一定的限度，以健康与工作前途来换取一
时的轻松不是长久之计。同时，对于精神压力比较大的白领来说，要及时做好心理上的
自我调节，多与同事和朋友交流，必要时尝试请专业的心理医生加以疏导与辅助治疗，
缓解精神上的压力与焦虑感，以缓解失眠症状。同时，白天要多参加体育活动，运动之
后的疲劳往往是治疗失眠的最佳选择。
对于某些因为对本职工作缺乏兴趣而形成的“乌魂族”来说，找到兴趣与工作的结合点
，适当调整工作的内容、职位、部门，会是比较直接且有效的解决方法之一。
昼夜颠倒的生活状态对“乌魂族”身体上造成的伤害是显而易见的，亚健康是对他们身
体状态的最真实写照。
