冬夏令时切换导致车祸增加？周末赶快好好睡一觉！

自从周一进入冬令时，整个人瞬间化身特困生，起床简直不要太痛苦……

真不是懒，研究表示，时间调整的确会让人变得精神不好。

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根据报道，冬夏令时的调整会对人们的睡眠产生很大的影响。这种体验十分类似于倒时差。夏令时切换到冬令时产生的一个小时时差常使人们产生疲劳、没有睡醒的感觉。

带着这种感觉，上班族在周一早上开车上路，自然会大大增加疲劳驾驶的风险。

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美国国家睡眠基金会的最新研究显示，95%的美国人认为疲劳驾驶是危险的。但！大多数人（约62%）承认，他们仍在疲劳驾驶……

根据美国国家公路交通安全管理局的数据，2020年美国有约630人死于与疲劳驾驶有关的车祸。

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美国国家睡眠基金会的研究人员Natalie Dautovich博士表示，疲劳驾驶的特征包括打哈欠、注意力不集中、频繁眨眼、眼皮沉重、眼睛走神、不记得行驶路程、错过出口、忽略周围交通状况，即使是像偏离车道、追尾或撞到路边也有可能是疲劳驾驶发出的警告。

在这种情况下，司机最好把车停到安全的地方，休息一下，伸展身体，喝杯含咖啡因的饮料，打起精神再重新开车上路。

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此外，为保证睡眠质量，每天可以尽量保持相同的作息时间，睡觉前尽量减少光线接触——尤其是来自手机等电子设备的光线。

在白天如果感到精力不足，可以进行约20分钟，或60-90分钟的午休。

敲黑板！由于睡眠惯性，30-45分钟的午休时间会使人们在一个深度睡眠周期的中间醒来，人们反而会感觉更加昏沉，状态甚至比睡前更差。

此外，调整日常饮食结构，如多吃一些高蛋白食物、服用维生素B等都有助于大家保持身体活力，更快适应新的生物钟。

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2019年，华盛顿州议会通过了一项永久保留夏令时的法案。2021年，美国参议院通过了夏令时保护法案，建议将夏令时永久化，但该法案直到现在，还在众议院保持停滞状态……

不知道咱的有生之年，冬夏令时能否不再换来换去呢？

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