逼疯留学生：怎么才能做好一场presentation？

presentation是国外大学课堂里最重要（咬牙切齿）的组成部分，简直到了“无事不pre”的地步。

大多数人都对公开讲话感到无比恐怖，恐惧到宁愿和小丑面对面侃大山也不愿意对可爱（？）的教授和同学们。

“我爱读书！！！我宁愿把教科书翻到烂也不愿意上台讲话！！！”

“简直就像伏地魔一样，presentation是一种邪恶，永远都不应该出现在课堂中”

“我选课的时候会先在syllabus中搜索‘presentation’，如果有，我会立马排除它。什么？我当然不怕，我只是看见presentation这个词有一种生理反应，开始忍不住的干呕”

这是把孩子逼成了什么样？

第一阶段，无比的震惊和惊恐，我开始极力否认自己的命运，最后不得不承认我确实要再N+1次经历这个过程。

第二阶段，我的心情跌到谷底，然后开始胃痛。我开始像佟湘玉一样在内心质问自己为什么要选这堂课，为什么我要在名单的XX名XX行XX列，为什么我要来这所学校上学。

第三阶段，我的沮丧变成了愤怒，我的脑子里全是脏话。一切都是因为这个教授，这个小组作业很愚蠢好吗？这有什么讲的，你自己批阅不行吗？你看不见我的猪队友到deadline最后一刻才弄完这个project吗？

第四阶段，我开始想起那些让我面红耳赤的经历，并沉迷其中好久都不能忘记。我在台上肉眼可见的颤抖，突然忘词时呆傻的面孔，PPT窗口吃错药般的跳动，其他人都有掌声而我下台时的鸦雀无声...omg，我好像又不能呼吸了...

第五阶段，我趋于平静。如果我再不开始行动可能就真的到我的死期了...

第六阶段，眼一闭，一睁，我演讲完了。似乎...没有那么困难，真搞不懂自己前面在想些什么。

第七阶段，进入狂躁兴奋期！Oh yeah！Come on！Wow！High Five！这才是真正重获新生的感觉！

然后

……

另一个教授：下星期二presentation

......

“死亡七阶段”

Ctrl +C，Ctrl +V...

为了拯救你无处安放的小心脏，

今天整理几个干料，

来应对在美国读书时突如其来的死亡演讲。

“你做的事情越多，害怕的事情越少”，当你对自己要做的事足够了解的时候，就会很有信心。

此外，了解你的主题，内容，额外的周边知识，在最后的Q&A中才不会被问倒或者变得很慌乱。换句话说，当一切都在你的控制下的时候，这还有什么好紧张的呢。

如果你低着头，或者一直看向屏幕中的PPT，这会令你的听众/教授不满，一方面这是你不自信的表现，另一方面你可能会丢失一些表现分。

如果可以的话，真诚地轮流盯着每一个人的眼睛，你会发现他们会不自觉的点头，这属于心理学的范畴了。但是如果你做不到，越过他们的眼睛看向头顶或者房间的后部，你高抬的脑袋说不定让教授觉得你很自信呢。

当你很紧张的时候，你的语速会变得越来越快，这个时候没人能明白你在说啥。深吸一口气，有意识地让自己慢慢讲话，相信自己准备了很棒的东西，值得人们听到。

如果你的主题很轻松或是你的受众很年轻，那就不要害怕开一两个玩笑，或者丢一点非正式的信息；如果你的受众是一群专业人士，那就确保你的内容很学术，很准确。

公开演讲不是公开阅读，不要逐字逐句读notecard，尝试用轶事，类比，比喻来解释你的观点，如果听众露出不明所以的表情，要灵活地再次解释你的观点。

如果讲着讲着发现开始向不妙的方向发展，给自己十秒钟停一下。那喝水就成了快速停顿的好借口，还可以保持水分以免让自己的声音听起来沙哑和卡顿。你可以礼貌又俏皮地停下来说excuse me？我感觉我要渴死了。

重点在后者，舒服。外表只是表面的，当你觉得舒服，那自我感觉才会越来越好。就比如习惯穿运动裤的人，演讲的时候穿了晚礼服和高跟鞋，那她肯定觉得浑身不得劲，没有安全感。

（拍桌！我一直在呼吸可我还是紧张怎么回事！！！）可能你会觉得这个建议太普通太正统，但这确实是让你的生理感觉舒适的唯一做法了。深呼吸，才能把你疯狂跳动的心脏压下来，然后慢慢趋于正常跳动速度。

有的同学太过于紧张，腿抖到开始平移...然而最错误的做法是一步不动地摊在讲台旁。因为最负面的公开演讲技巧是用双手尽可能紧地抓住讲台，而且靠在讲台上的肚子上实际会收缩隔膜，导致呼吸急促，并导致焦虑加剧。但是倒也不用在讲台上快速地走来走去，只需在讲话空间内，搭配动作和手势随意移动就好啦。

除此之外，在发抖的时候尝试悄悄地释放手和腿的神经力量，然后再像挤牙膏那样突然地挤压，最后用力地弯曲手指和脚趾，然后轻轻地放开。

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