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这几天再讨论如何预防，如何“不阳”，或者讨论“阳了”吃什么药，“阳了”怎么办，或许已经不再是绝大部分小伙伴所需要的了。据圆方统计，身边大概已经有20%的小伙伴挤进羊群，而其中又有20%（4%）已经基本恢复。预计再未来两周这个数字应该会达到60%左右的水平，而康复的比例大概会达到40%的比例（24%）。这几天，很多小伙伴发愁的大概是，基本已经不发烧了，但是一测抗原还是两道杠，担心出去传染其他人。但是迟迟不转阴，甚至刚转阴一天，一测又变阳的情况。（免责申明，以下内容纯粹是身边体感反馈，不代表任何专业意见，请大家酌情阅读，谨慎参考。）想要弄清楚这个问题，我们需要往前看，在方舱时代（听起来有些久远，其实仅仅不到一个月），有一个词可能很多人听过，但是没有细究，那就是复阳。什么是复阳呢？复阳，指治愈出院的患者，出现了核酸复查阳性结果，以及再次出现发热等感染症状的现象。广州八院在广州国家实验室的支持及钟南山院士指导下，对此进行了深入研究。“研究发现，与住院阶段相比，出院后，复阳人群的病毒核酸载量降低了10万倍。在细胞培养实验中，并未从样本中分离出活病毒，在社区追踪过程中也未发现社区传播，这说明病毒核酸传染性低。”也就是说，体内的病毒细胞被干掉了，但是没有被完全干掉。一开始1个病毒通过呼吸（鼻腔）进入你的身体，如果你没有打疫苗，那个时候你身体能够克制这个病毒的免疫细胞可能是0。也没有相应的“流调细胞”去发现。病毒在身体里快速复制，可能第一天是1个，第二天是100个，第三天是10000个，这个时候你身体刚刚发现，开始生成10个免疫细胞。不过病毒太快，第四天是100万个在你身体里。而100万个病毒在你身体，你身体再不管，就出事了。不过你身体的免疫细胞可能只有1000个，还不顶事。身体就只能一刀切，通过发烧来“动态清零”。发烧克制住了病毒的复制，第五天，病毒只成长了一倍变成200万个，免疫细胞也扩充到了10万个。可是这个时候，还是寡不敌众，身体只能继续高烧克制，继续层层加码。第六天，病毒变成400万个，而免疫细胞扩张到了1000万。终于开始反击，病毒也就慢慢被消灭了……高烧也就退了。以后几天，如果你的免疫系统正常，就开始了对新冠病毒的围剿，虽然你的免疫细胞一直在消灭病毒，但是，病毒也在不停增长。这个时候虽然没有症状，大部分病毒被干掉，但是病毒也并没有被完全干掉。这个时候，就是“弱阳性”的状态。也就迟迟不能转阴。其实主要还是有三个方案。本质都是为了提升“免疫力”首先肯定还是接种疫苗，上面提到的广州的研究就表明：“本研究中也分析了疫苗接种与核酸复阳的关系，虽然疫苗接种不能避免患者复阳，但可以明显缩短病毒复阳时长，减少高核酸浓度复阳概率。”这个逻辑也很简单，当你身体第一个病毒侵入的时候，如果你打了疫苗，可能身体里已经有10个免疫细胞和相关“流调机制”了。当病毒刚复制到100万，身体免疫细胞可能也100万了。极大的减少病毒在身体里“霍霍”的时间。这样转阴的周期自然就缩短了。其次是要多吃多喝，尤其是得了新冠之后要很多的补充能量。从身边的案例能看出，得了之后，能吃能睡能喝的，往往转阴的速度很快。当然，我也很理解很多小伙伴得了之后，没有食欲，浑身疼。不想吃，不想喝，睡不着。但是正是吃得不够，喝的不够，带来营养不够，也会降低免疫力（对了，最近一段时间大家伙就不要节食减肥或者高强度训练了）。所以，确诊之后。哪怕的确不舒服，也要多吃，多喝一些有营养的食物。为了快速补充能量，一些平时减肥不敢吃的奶茶，蛋糕也可以考虑，当然还是以好消化的快碳，高蛋白食物为主，同时避免油腻和辛辣，引发肠胃问题。记得同时补充水分，特别是电解质水，圆方个人是推荐引用放了维C泡腾片的电解质水。一方面口感好一些，另一方面也能快速补充身体所需微量元素。最后是要平复心态，而心情焦虑，压力大，更是会让免疫力不断下降。因为休息不好，睡不着也会带来免疫力降低。这里面主要注意两点，一个是主动的降低碎片信息的获取降低大脑负担，一个是被动的调节身体的状态，激活身体状态。首先少玩，少看手机。躺在那里，一直刷手机，看到很多让你焦虑，又过度的碎片化信息，会很大程度上影响人的精神状态，降低免疫力。应该在床上时候，以静息冥想为主，避免伤神，也有利于休息。
其次调整状态，以在条件允许的情况下做一做简单的拉伸，也下床走动一下，调动身体机能，主动的调节身体状态，因为一直躺着也不利于免疫力恢复。适当的活动（切记是低心率，柔和缓慢的拉伸活动）这样更有利于心态的平和，快速恢复免疫力。做好充足的物资准备是一方面，而做好自己身心的调节从来都是战胜疾病的第一力量。医疗界有这么一段话:To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always在12月3日的《巨浪将至，顺势而为》中圆方就提醒小伙伴们：在这次感染中。免疫力好，特别是心态好的（能吃能睡乐天）基本康复就比较快，而那些本来心中事情就多，郁郁寡欢的，也有十几天都不转阴的情况出现。希望还没有接种疫苗的小伙伴，不要有侥幸心理，抓紧接种疫苗或者加强针。奥密克戎再温和，他对身体的影响和副作用也一定比疫苗大。而已经阳了的小伙伴，再不舒服，也要尽量多吃多喝多睡，少玩手机，适量活动（不是锻炼）。希望所有的小伙伴都能够“快速转阴”，元气满满的迎接新的一年的到来！最后，赶快把这篇文章分享到你那“相情相爱一家人”的群，分享给你最关心的人，早日帮Ta拽出“阳群”吧！
听党话，跟党走。
健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。
