阳了之后才知道，你的身体比你更爱自己
作者：洞见·Elm
健康是一种责任。
前段时间，看到一条很揪心的新闻。
北京一位70岁老伯，在感染新冠的同时突发大咯血——肺部单次出血100ml以上。
马老伯在接受抢救时，再次发生咯血症状，血氧饱和度一度降低到60%。
哪怕是青壮年，一旦血氧饱和度低于85%，都随时会有呼吸衰竭的危险。
可谁都没想到，马老伯在这种状况下，奇迹般地扛了7个小时。
而正是这7个小时，使得医生有时间通过手术，治疗他体内12支病变血管。
马老伯最终痊愈出院，离不开医生的救治，而他身体自带的防护机制，则帮他挺过了最危急的难关。
正如北大第三医院的薄世宁教授所说：
我们常被教育，要在危难时刻克服困难，其实你并不知道，你的身体比你还要努力。
还记得2年前的首批新冠患者彭博吗？
当时他的肺部和大部分组织均已坏死，但通过在体外接入一个人工肺，保证最基本的氧气循环，他的身体就能顽强地维持运转。
还有前不久一位97岁老人，在感染新冠后经历了反复发热、呼吸困难、下肢深静脉血栓、消化道大出血等症状，最终依然痊愈出院。
在我们印象中，百岁老人本应弱不禁风，但其实无论我们处于何种状况，身体也不曾放弃我们。
而在我们“阳了”之后，身体的每一次次反应，更是在提供保护：
发烧，是身体通过主动升温提高免疫细胞的活性，同时抑制病毒的繁殖速度。
头晕乏力，是身体正在调集全身的巨噬细胞、B细胞和T细胞，和入侵的病毒殊死拼杀；
即使是咳嗽和流鼻涕，也是身体为了将咽喉和气管内多余的分泌物排出体外，从而加快修复被病毒损坏的呼吸道黏膜。
这让我想起一句话：
当你被生活暴击时自轻自贱，当你饱受病痛折磨时想要放弃，请别忘记你的身体一直在竭尽所能爱你。
每天，身体会有超过3000亿个细胞从新生到消亡，为了你的健康坚持到生命的尽头；
每分钟，身体都会自动监测并扑杀癌变的细胞，将你从癌症的边缘拯救回来；
每秒钟，身体都会制造100万个红细胞，为你一切生命活动提供充足的氧气。
在不被看见的地方，身体为了我们的健康，做了她能做的所有事。
而我们要做的只有一件事，就是不辜负深爱自己的身体。
曾几何时，我们认为健康就像呼吸空气一样自然。
直到被命运扼住喉咙，才发现和身体有关的一切，全都经不起挥霍。
前几天，南京一位29岁的银行职员，在爬山时突然呼吸急促，紧接着晕厥倒地。
尽管被及时送去医院，他最终还是因抢救无效而死亡。
事后大家才知道，男人刚从阳性转阴便不听亲友劝告，执意要进行消耗巨大的登山运动。
这样的悲剧并非一个人的不幸，而是在当下可能发生在我们每个人身上的危险。
病毒学家金冬燕教授就说：“阳性症状减退后，除了肺部机能低下，身体还可能诱发病毒性心肌炎，剧烈运动会极大增加猝死的危险性。”
许多专家也是呼吁，普通人转阴后至少需要2~3周的康复期。
这段时间内，应该居家调养、均衡饮食，更要避免剧烈活动，保持呼吸和心率的平稳。
但在现实中，对这些建议置若罔闻的人比比皆是：
“阳康”后就不戴口罩，还到人员密集场所报复性玩乐；
仗着自己平时身体好，刚转阴就去球场踢球，结果因心肌炎发作而当场猝死；
作家亦舒曾说，人们总是只能看到眼前的岁月静好，却看不到默默守护这片平静的人。
很多时候，我们对待身体也是如此。
可无论身体多爱我们，防护机制的力量也是有限的，长期挑战身体的极限，最终后悔的只能是我们自己。
不知你是否有过类似的经历：
从来不在正点吃饭，实在饿得顶不住了，才想起打电话叫外卖；
趴在被窝里刷剧，一刷就是一整天，直到双眼充血还意犹未尽；
跟朋友出去聚餐，可以聊到通宵达旦，桌上更是摆满喝空的酒瓶。
一次两次的放纵，也许不会对健康造成很明显的损害。
但是要知道，即使是再强健的身体，也会有积重难返的一天。
心理学家朱哈德有句话很深刻：
“只有当你开始珍惜身体，学会倾听并平等地和身体对话，你才从最深的层次中领悟了活着。”
人生的高度，需要学识和阅历的沉淀，而你对待身体的方式，决定你能够走多远。
《婚礼》杂志前主编原小娟患上胃癌后，在博客中告诫大家：
我们为财富疲于奔命，却忘记最大的财富，是我们自己的身体。
无论我们追求什么，永远都别忘记，身体才是第一位的。
功成名就也好，片时欢愉也罢，一旦失去健康的根基，全都似过眼云烟。
3条建议，为了我们，更为了爱我们的身体。
1. 懂自律：起居有常，饮食有节。
看过一组身体在临睡前后的生理规律：
晚22点，全身激素分泌水平下降，器官机能趋于低潮；
晚23点到凌晨0点，身体准备休息，周身细胞开始修复；
凌晨1点到2点，大部分器官进入休整状态，保证肝脏的高效运作，将有害物质清除体外……
除了睡眠，消化系统同样遵循严格的生理规律，对于用餐时间和每餐摄入量，都存在最合适的安排。
每次熬夜，都是在迫使身体超负荷运作；每次暴饮暴食，都是逼着身体为自己善后。
2. 多运动：重塑身心，提高免疫。
最近在B站上，刷到一段对比视频。
一个体态臃肿的男人，运动3年后不但消除了脂肪肝，整个人更是得到脱胎换骨般的蜕变。
《柳叶刀》在一期报告中指出：当代成年人运动不足的比例高达27.5%，而长期缺乏运动，可使组织器官的机能下降30%，进而导致提前衰老。
相反，一个人每天步行30分钟，就能减少12%的患癌风险，77%的心血管疾病诱发率，有效抑制糖尿病和肥胖症状。
我们常在关键时刻，寄希望于自己的免疫系统，但身体的免疫力，都是在平时积累的。
休整恢复后，就迈开步子吧，能在运动的跑道上挥汗如雨，才能在人生的赛道上行稳致远。
3. 稳心态：不急不乱，以静养身。
看过Nature上一个试验，研究人员通过噪声和高温，诱使小白鼠产生情绪变化。
结果表明，情绪过激的小白鼠的DNA序列，会有极大的重组概率。
而重组后的DNA，会显著增加甲状腺癌、冠心病等患病的可能性。
世界卫生组织也有过统计，目前由情绪引发的人类疾病已超过200种。
有句话很深刻：失落的灵魂可以很快击垮你，远比病毒来得更快。
在这个愈加浮躁的时代，不懂得管理情绪，再高级的养生也是徒劳。
每天抽出10到15分钟，给自己一个静坐冥想的空间，缓释内心堆积的苦闷。或者偶尔停下繁忙的工作，找一位圈外的朋友，尽情倾诉。
中医上说：无嗔即无病，心宽寿自延。
无论境遇如何，通过下意识的引导，努力做到情绪可控，才能让身心维持健康饱满的状态。
▽
别林斯基说，成功者最大的天赋，就是将上天赐予他的财富运用到极致。
而身体，恰恰就是上天对我们每个人最慷慨的馈赠。
戒掉深夜的酒，坚持锻炼，定期体检，保持好的心态，才能有好的状态。
既然身体里每个细胞都那么爱我们，我们又有什么理由不好好对待自己？
点个在看，人生在世，保持健康是一种责任。
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