自费2000万买婚房和普男隐婚？！41岁姬圈天菜怎么沦落成这样…

1、暂时避免糖和人工甜味剂的摄入。

糖包括白砂糖、糖浆、糊精、蜂蜜等；常见人工甜味剂包括三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精等。

2、暂时避免面粉和加工点心的摄入。

暂停所有含面粉的食物，面包、饼、意面等，包括高GI的各种主食，白米、土豆等。推荐主食有糙米、藜麦、燕麦、小米等。

3、暂时避免ω-6脂肪酸的摄入。

ω-6脂肪酸的来源有：油炸食物、花生油、大豆油、植物油、菜籽油等，所以要避免以上这些食物的摄入。推荐的食用油有：初榨橄榄油、芥花油、亚麻籽油。

4、暂时避免过量摄入咖啡因、酒精。

每天最多200mg咖啡因，差不多是一大杯星巴克美式，相较于喝咖啡，更推荐喝茶~酒能不喝就不喝，喝的话顶多一杯葡萄酒的量。

5、增加ω-3脂肪酸超级食品。

含ω-3脂肪酸的食物其实可以直接理解为「海鲜」，尽量每天食谱里都安排上鱼虾~

6、增加水果和蔬菜的摄入。

水果直接吃，不要榨汁喝！！