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健身房停业后,我的教练直接“下海”了…

健身房停业后,我的教练直接“下海”了…

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兄弟们,麻了,这一次我真的麻了…

今年好不容易练了大半年稍微有了点训练痕迹,武汉这几天又开始了,附近的健身房基本上能关都关了,哭死!

不知道现在教练们是什么症状,总之我已经快疯了。(上瘾程度比较大)


emmm,前几天不是刚说“上门私教”嘛。

写完那篇稿子之后我就一直在想,那些因为疫情反复而影响的健身教练们,他们该何去何从?


总有人家底雄厚,既然打不了工干脆就躺平,来一场说走就走的旅行;啊!不!一不小心就喜提7+14,罢了罢了…

更多人还是为生计而发愁,他们又是谁的儿子、谁的丈夫、谁的父亲,不打工行不行?有点不行。


对于一些颜好活好的教练来说,“线上课程”大概是最好的兼职选择。

录一段视频、讲解一段健身知识、饮食技巧、健身动作…运气好的话,说不定直接成为人气博主,一举成为主业。

当然这可能得万里挑一,难,非常难。(不是一张好看的脸就行的


线上的工作没那么稳定,那退而求其次,就继续线下吧,不过可能要跨几个行业。

之前就有好多教练直接转行成为外卖小哥,成为外卖小哥最有力的竞争者,连爬6-7层楼都不带喘气的。


更有甚者,直接出卖自己的身体——“下海经商”。

前段时间泰国一群肌肉教练,直接被一榴莲店主承包,让他们光着上身卖榴莲,这个骚操作直接让整个店子的生意火爆起来。

这是卖榴莲吗?我都不好意思点破他们!


当然不得不说,这样励志感人的事迹,还是值得所有教练学习的。

实在没有榴莲卖,还可以卖别的嘛…

什么手打柠檬茶,最近也越来越多身材傲人的小哥哥小姐姐开始摆摊创业了!


生意的火爆程度完全不敢想!

一整条街看下去,全是排队喝柠檬茶的,这好身材打出来的柠檬茶,味道就是不一样。

看见商机没有?!冲!


说完教练的去处,再说回健身房停业之后的我。

人菜瘾大,一天不健身浑身难受,去不了健身房咋办呢?只好在家里练。

如果你和我一样不得不在家进行运动,不妨就跟着我这套独创健身计划开始练习:


臀腿

健身房里练腿的器械多如牛毛,可我偏偏不练,这段时间刚好在家练练臀腿,两个哑铃也不会太重,训练强度也不算高,勉强能够接受。

哑铃硬拉

直腿、宽距、传统硬拉都可以试试,重量轻可以更好地注意动作正确性,做5组,每组20次。


哑铃深蹲

半蹲、全蹲都可以尝试,负重轻每组就多做几个,强化肌肉耐力,同样做5组,每组20次


哑铃箭步蹲

居家训练最痛苦的动作没有之一,左右腿交替进行,做5组,每组每条腿10次。




俯卧撑

俯卧撑是最好刺激胸部的动作,做4-5组,每组20次。


哑铃卧推

在家也不需要卧推凳了,直接躺在瑜伽垫上进行卧推,如果重量合适每组推10-12次,重量轻可以增加到15-20次,做5组。


哑铃飞鸟

同样,如果重量合适每组推10-12次,重量轻可以增加到15-20次,做5组。


肩背

哑铃推肩

站姿、坐姿都可,重量合适做10-12次,重量轻做15-20次,做5组。


哑铃飞鸟

有哑铃就能做,做5组,每组10-12次。


俯身哑铃飞鸟

身体前倾,双手持哑铃向侧后方打开,做5组,每组10-12次。


哑铃划船

最好的居家背部动作,做5组,每组10-12次。


腹部

虐腹动作基本上都用不上什么器械,腹部动作就不多介绍了,什么俄罗斯转体、两头起…


这些动作强度不大,但要知道:

居家训练不是为了强化效果、力量,而是尽量维持状态,为了健身房开业做准备,也为了防止肌肉流失。

去不了健身房,也要好好努力啊!


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— END —
“肌肉君”
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