可说可不说Vol.01 - 温柔地告别过去，我是新的我

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Hello大家好，我是可可，工作日是朝九晚六的世界500强小白领，周末沉浸在艺术时尚美食之中无法自拔。我是这个公众号【了不起的可可】的主理人，现在你正在收听的播客栏目【可说可不说】是我2023年的新尝试！

我会在这里分享我的生活、思考，也会邀请身边的好朋友来作客我的节目。在这里，你会听到我最真实的想法。公众号传达的是文字和图片的信息，也是我相对比较擅长的方式。但今年我也想要突破自己，通过播客记录此时此刻的自己，同时也想以一个更有温度的形式和大家交流。

* 因为是首次尝试做播客，对于封面制作、上线流程、托管平台、音乐版权方面近乎一无所知，录制音频也NG了三遍才勉强满意。昨晚找免版权的音乐找到了夜晚11:30，一边搜索资料，一边剪辑，制作到凌晨近1点才大体弄明白流程。因为不想错过元宵节发布，所以卡着点上线，由于仓促所以暂时无法在小宇宙、苹果podcast等其它平台同步发布。未来会慢慢改善这个收听的路径，希望大家不要嫌弃哈哈 ：）

以下是第一期播客的逐字稿：

其实，最主要的原因是我自己也喜欢听播客，声音是有力量的，它比文字和图片，甚至比视频更具有陪伴和疗愈的效果。

我从18年开始接触英文播客节目，在我读研究生的时候曾经在洛杉矶一家全美第三大的时尚网站Who What Wear做时尚编辑实习生。我们公司的CEO她做了一个podcast叫做Second Life。她采访了很多很多的女性，回顾当初她们是怎么一步一步走到今天的。她采访的对象包括好莱坞的明星，女设计师，女企业家，时尚博主等等。我当时每天上下班路上就听她的节目，节目中会回顾每个嘉宾读书时期的经历，包括后来在职业生涯中遇到的困难和阻碍。每一个现在看起来闪闪发光的存在，背后都经历了一段狠狠咬着牙默默坚持的黑暗的时光。所以给我很大很大的触动。

当时18年我已经回到了国内，但我还是很怀念当年在LA工作的时光。当时我听podcast，更多的其实也是想要保有一种对过去生活的延续吧。Podcast直到现在，还是相对比较小众的获取信息的方式。

但这两年可以说是中文播客的元年，我能看到很多优质的内容也逐渐丰富起来。早期我也有用过喜马拉雅，还有得到APP。我在得到APP上花了不少钱，也买了蛮多课程。但我觉得得到的内容太正式太费脑子了。播客，相反是一个比较轻松的方式。

现在我每天起床之后就打开小宇宙，不知不觉中这已经成为了我的一种生活方式，它也是我获取灵感和来源的重要渠道之一。

播客目前依旧是很小众的媒介，但是喜欢听播客的朋友，一定能够理解它的魅力。过去一年我关注了很多优秀的播客，也在听播客的过程中打开了认知。很多主播一开始也是因为喜欢，因为好奇，所以想要尝试。

我看到其他主播短时间内积累了很多高质量的听众，也让我产生了很大的兴趣。我相信，愿意花时间听我说话的你，也一定是一个对生活有热情，充满好奇心的人。希望通过做播客和你们产生连接，无论未来在线下是否有见面的机会，都希望通过这个平台能够与更多人产生共鸣。有机会的话，如果这个节目能够做得更加成熟，也希望能和其他主播进行串台。

对我个人而言，我想要做播客，保持持续输入和输出的习惯。更重要的是，也希望通过这件事情看看自己能够坚持走多远。

实不相瞒，我以前是一个很三分钟热度的人。我对很多事情感兴趣，但都坚持不久。写公众号和做播客，是我希望能够一直坚持下去的事情。它们也是我修炼自己的一个手段。

我想在春天到来之时，播下一颗种子，任由它自由生长。在秋天来临之际，也许会收获料想不到的惊喜。

这个是我2023年给自己定下众多目标之下的其中一项。今天是我完成第一期播客内容的deadline，因此很匆忙地用iPhone录下了这期节目，希望大家不要嫌弃。我不知道节目审核和上线会花多长时间，最终和你们见面也许错过了我心中最佳发布时间。但我会在之后的更新中注意这个问题，慢慢摸索一个更成体系的方式。如果之后我确实能够一直坚持让这个flag不倒，那我也会再购买更好的录音设备，让节目的音质效果变得更好。

这个问题我也想了很久，我擅长做什么内容，我喜欢做什么，市场需要我提供什么？在我下定决心尝试之前，我犹豫了很久。

一方面我害怕自己不够成熟，毕竟已经有很多优秀的主播进入这个赛道。对于很多话题，她们已经有很高质量的讨论和输出。另一方面，我不知道播客会占用我多少精力，毕竟我有主业工作，而我的主业并不轻松。在我工作之余，我能抽出多少时间去运营和坚持这件事情。有什么话题，是我不用花太多精力，就可以输出的。后来我思来想去，觉得还是回归到我这个人本身。我想要以我作为一个很小的切入点，以及我身边同龄或与我同频的小伙伴，分享我们自身的成长和思考。

感谢身边一些很给力的朋友，一个创业的朋友，他作为公司的CEO，给了我很多的指导。他给我分享了他们公司是怎么做品牌战略规划的PPT，具体到怎么画金字塔，商业画布，以及建议我要想一个好的名字作为超级符号，底下有具体的话语体系和产品逻辑的支撑。另外我在读书会上认识的西叔，远在大东北每天群里鼓励我和支持我去创作，去实践。谢谢他们，让我怀着一颗诚惶诚恐的心，厚着脸皮踏出第一步。

我的内容，也许无法给你专业的输出和解答，但我相信我的故事，我的困惑，一定也是身边很多人有的疑问。如果我的分享能够有幸给你带来一点启发和一点安慰，这就是我做内容最大的动力和成就感。

如果非要用一些关键词来总结的话，我想会是关于女性、自我成长、工作、亲密关系和生活方式方面的内容。我希望自己能像有机植物般自由生长，探索生活无限的可能。

2022年，并不美好，所以想用2021A来标记。

第一次听说这个说法，其实是去年底某次和开发商的年终答谢晚宴中，我老板发言回顾过往一年时提到的。他说写字楼或住宅中，一般会把大家不太喜欢的数字用A来代替，比如电梯中的14楼会标记成13A，因此他想用2021A来替代2022那年，因为这是一个几乎所有人都不太喜欢的年份。

我觉得这个说法很有意思，所以也在此引用，把这个特殊的年份记录下来。具体发生的事情我就不多说了，在这里还是分享一下我最大的几点感悟吧：

2021A年最大的感悟：好好爱自己。

这句话听着很老套，但是怎样才算好好爱自己？好好爱自己，不是一句标语式的口号，也不是让自己放纵消费的理由。我觉得真正意义上的好好爱自己，是照顾好自己的身体和情绪。

之所以有这样的感悟，是2021A年末，我在平安夜阳了之后，我妈第二天从广州开车来深圳把我接回家。当时我基本每天的生活就是晒太阳、喝茶、看书、吃饭、睡觉。无所事事，什么都不想。那是大段大段的空白，但又是我无比珍惜的一段自由时光。整个城市都变得十分安静，几乎没有人在外面散步、走动。

我们家有一个小花园，经常有各种小鸟来到院子里作客。所以我当时就每天看着外面的花花草草发呆，时间流动得很慢很慢，但我内心也变得十分平和。我从高中开始，基本就没有在广州和爸妈一直呆这么长的时间。与家人呆在一起的时间，变得十分珍贵和奢侈。我们有很多的交流，也给了我很多感动、启发和力量。

作为一个阳康的过来人，我充分意识到拥有好的体魄是一件多么重要的事情。也许是因为我去年坚持了健身一整年，所以我的症状非常非常轻。在我阳康的过程之中，我每天有充足的睡眠和日照时间，整个人的皮肤变得非常好。

于是我新年在身体健康方面列了4个细的目标，分别是坚持锻炼身体、坚持早睡早起、坚持变美丽、和保持健康饮食的理念。

具体展开而言，在坚持锻炼身体这个目标之下，我又列了2条，希望自己能够保持每周至少健身2-3次，无论是去健身房，还是在家里看视频跳操，垫上运动可以。另外，每个月至少要有1次户外运动。我最近也爱上了徒步和爬山，所以新的一年也会多去探索周边不同的大自然风光，到山里和公园散步，呼吸新鲜的空气。阳光、森林、河流、鸟叫声，都是极其治愈人的。

坚持早睡早起这个目标，我给自己定的是每周至少要有5天是11点前睡觉，早上6点45起床。这点我目前发现是比较困难的。可能因为一回到深圳，就自动进入了加速度的模式。下班时间晚，还要兼顾健身、看书学习，属于自己的时间很少。不知不觉就到了很晚，这点我还在努力调整当中。

另外，早上和晚上各冥想10分钟。我目前基本做到了这一条。我冥想的app用的是Balance，这是一款付费的产品，音频是全英文的。但是它特别好的一点是，每天的内容都会根据你的选择不同而出现定制化的内容。

比如，你选择了一个冥想，在开始之前它会问你几个小问题，比如你今天过得怎么样？假如你选择的是你今天感到压力很大，它会在冥想开始前和你说，很抱歉你今天感到压力很大，但希望通过这个冥想能让你感受好一些。这应该是AI智能所产出的不同定制化内容，但正因为这一点点不同，让我觉得它是一款很有温度的产品。所以我很喜欢。比起Headspace和其它的冥想产品，那些大部分是提前录制好的音频。而我又是一个对声音特别敏感的人，所以我更喜欢使用Balance，英文的音频会更加原汁原味一些，不那么容易出戏。如果有喜欢冥想的朋友，也可以试试这个app。

第三个关于身体健康的小目标是坚持变美丽，我给自己定下的是每2个月剪1次头发，每个月至少去1次美容馆，每周做1次发膜，1次面膜，每天要记得涂润肤露、护手霜。都是一些很细微的生活习惯，以前忽略的，现在都想要慢慢规范起来，形成新的习惯。

最后是保持健康饮食的理念，每天早起喝1杯温开水，每个月至少给自己做2次饭，每个月喝酒不要超过4次。

以上这些，就是关于我2023年在身体健康方面定下的小目标。

我列了一张很大的表格，给自己以OKR的形式规划了生活的方方面面。人际关系方面，对于家人关系这一项，我定下的是每个月至少回广州1次，今年至少和爸妈旅游1次，每周至少给老人家打1次电话。和爸妈旅游这条我已经提前完成了，今年春节带他们去广西自驾游。3月我生日的时候，应该还会再带他们一起去香港一趟。其他方面的目标，包括工作、财务投资、业余爱好，就不一一展开细说了。但想和大家分享的是这个思路。我自己最切身的体会就是，通过列出一张清晰的大表，我对于自己的生活有了掌控感。

我也希望新的一年，给自己搭建一个更加高效，同时也更温柔的生活系统。

扎根于微小的事情，同时也保持着对生活的热爱，是我2023年的生活态度。

除了调整生活作息，我也开始关注自己的生活方式。比如我的生活空间，我的私人物品这些方面。以前我觉得打扫卫生，收拾房间是一件很烦琐的事情。但去年末和今年初，我开始学着去爱上这件事情。春节前两天休息在家，我把房间的杂物和衣柜统统整理了一遍。在我上百件衣服中选出那些不合时宜的、不喜欢的和材质不好的衣物，装满了一大麻袋。

我在书房里也翻出了很多具有时代痕迹的数码产品，包括Walkman，iPod，旧手机，Kindle，Foreo洗脸仪的充电器等。我当时莫名有些感慨，这些陈年旧物默默占据着我的生活空间，如果不是一时兴起想要断舍离，可能还要过很长时间才会被看见。通过这次整理和分类，我得以重新思考我和我所处的生活空间之间的关系。原来，大多数时候我只是生活在这里，却从来没有真正享受这个空间。若想达到在空间中感到愉悦的状态，需要用心去维护和呵护每件物品。

这对我来说是一个挺后知后觉的事情。坦白说，以前的我并不是一个很擅长整理的人。大多数时候，我的物品都随意摆放，也经常会有找不到东西的情况发生。但今年我一直在努力改善这点坏毛病，也通过阅读书籍和参考小红书上其它家居博主的收纳方式，慢慢培养一个更良好的生活习惯。

断舍离是一种生活理念，也是一个循序渐进的过程。在抉择留与舍的过程中，对于某些物品会有纠结和犹豫。当这些情绪浮现的时候，我会选择缓缓，先放在一边暂时不处理。有些东西如果还有留着的念想，大抵因为物品本身有特殊的含义，如果还没放下，那就允许自己再和这些东西共存一阵子。

对于其它一些很容易判断的杂物，我会选择快刀斩乱麻的方式。所有【过去3年都没有用过的物品】、【不那么喜欢但又总觉得未来可能会用上的物品】、【当时买很贵但真的没有用的物品】，我都统统扔掉。

清理出新的空间，心情也舒畅不少。我希望通过整理，能够慢慢让房间只保留我喜欢和能够让我心情愉悦的东西。仅仅通过这样一个小小的举动，便能提高生活品质。我进而发现自己压根不需要那么多物品，我其实已经拥有太多太多。整理完的那一刻，我的内心感到十分平和。

除了断舍离，近日还在清理的也包含人际关系。微信中太多不认识的和不相关的人，如果我查阅了对方朋友圈判断基本不再有连接的可能，我便会删掉。此外，如果对方的朋友圈内容没有营养，也不能给我带来正向的意义，我会选择屏蔽。

虽然至今为止我只处理了冰山一角，但整个朋友圈已经干净和舒心了不少。

但与此同时，我也会借着这个清理的契机，和很多好久没联系的朋友重新建立链接。没想到，有些人从前没有机会交流，这次居然也会热情的回复。我和其中一些陌生人打了电话，聊了彼此的工作，也有远在美国的女创始人，媒体人，表示愿意在我做内容方面给我更多的指点。所以，这些都是我近期收获的意外之喜。

以上这些，都是我最近在尝试，并且察觉到好好自己的方式。虽然都看起来很微不足道，但正因为小，它才更好入手。

节目的最后，想要和大家分享三句话，这是在美国纽约东北部的撒拉纳克湖畔上，一位叫特鲁多的医生的墓碑上镌刻的铭文：

To cure sometimes,

To relief often,

To comfort always.

它的意思是时而治愈，时而缓解，时而安慰。

今天是在慢慢和过去告别的我，也是在变强的我。希望听完我节目的你，能够心情愉悦。欢迎在评论区留下你的留言。

祝你我年年有风，风吹年年，慢慢即漫漫。愿山高有行路，水深有渡舟。前方，柔光万丈；身后，温暖一方。你我赤诚且勇敢，欣喜也在望。祝你此生梦想光芒，野蛮生长，永不彷徨！

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