【姿势控制·臀腿】课程：21个美腿必备的姿势能力

MAI THEORY课程团队中，有一位“练课劳模” —— 小助手。

她说自己练的最多的就是下肢课。

一段时间没见，前阵子看到她，发现她的腿形确实改善了很多，尤其是假胯，替她高兴！

但她说感觉自己好像练到了瓶颈，最近大半年都没啥提升了。

我观察了一下，她自然站立时骨盆依旧有前移姿态，假胯宽和大腿前凸问题也确实还有一些改善空间。

看她演示了几个课程中的动作，我说：

“你做对了动作，但用错了肌肉。”

听得小助手满脸问号…

一时间我也不知道怎么跟她讲清楚，就干脆给她做了一轮评估，特意录成了视频。

通过评估，看上去问题不大的腿，所有毛病都暴露了出来。

阔筋膜张肌延展性不足，大腿表层屈髋肌肉激活阈值过低，梨状肌也缺少一定延展性…

原来练了那么久，有些问题依旧隐藏，影响着训练和日常。

但好在，这些评估终于解开了问题的结，一切都会迎刃而解。

我想，她遇到的问题，你们一样也会遇到。

索性就把所有评估方法做进了MAI THEORY的新课「姿势控制·臀腿」中。

我们很难通过一个表层的外观问题，倒推具体哪一项姿势能力不足，全方位的检测和攻克，是最佳选择。

课程为期21天，很多学员虽然只是练习了3天，臀腿变化就让人惊讶。

改善最明显的就是大腿前凸和膝超伸，视觉看腿细了一圈。

侧面看，臀线上移，下塌的臀部更显饱满。

每天都能在课程群里收到大家的正反馈。

“缓解了髂腰肌的经常性疼痛。”

“现在做深蹲类的闭链动作，重量都能加上了！”

“跟练完髋部灵活顺滑啦！”

“摆脱一屈髋就疼的问题，时隔一年终于又可以深蹲了！”

* 上下滑动查看「姿势控制·臀腿」学员反馈

课程简介

21个美腿必备的姿势能力

简单来说，新课将赋予你21个美腿必备的姿势能力。

这些能力是每个人与生俱来的，但受日常久坐、缺乏运动、环境/情绪等影响，这些能力逐渐退化到日常不再适用，那些不好的能力逐渐被培养了出来。

当不恰当的能力开始在日常姿势中作用在身体，我们能做的，不是完全避免出现不恰当的能力，而是提高恰当能力作用的比例，逐渐引导骨排列变好。

课程从腿型演变的根源 —— 姿势能力入手：针对骨盆区和下肢肌肉进行姿势功能的恢复，并直接培养日常姿势中合理的肌肉募集次序、动作模式、发力模式；

练前加入评估环节：把美腿的必要条件全部罗列了出来，21天逐一筛查，再针对这个测试进行对应的训练来解决，每天发现一个问题、构建一项能力、冲破一处限制，从根本改变用腿习惯。

课程适合人群

很适合两类人练习

课程很适合两类人练习：

1、和小助手一样，已经遇到训练瓶颈，没有办法深入改变的人；

2、什么都还没开始练，希望通过最简单的手段马上改变的人。

要注意的是，就算当下你的腿型没啥问题，评估测试不通过，意味着未来会逐渐出问题，是个潜在的风险因素。

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