亲爱的宝妈们，是否还因为产后恢复的问题而苦恼呢？在这个特殊的节日里，支付宝｜医疗健康 - 妇幼频道重磅上线了三八女神节-留出时间爱自己活动。FitTime睿健时代联手支付宝和浙江大学医学院附属妇产科医院（浙大妇院）为你们送上了一份特别的礼物——产后康复多维疗法。这是一项集产后妈妈的产伤修复、产后体型

今天咱借个陈年老瓜，聊聊和脸蛋相关的干货。之前CFY的“顶流恋情大瓜”大家没错过吧？2G冲浪选手请自行上网搜索。但后来画风彻底走偏，大家的关注点，变成了“阿瑟张嘴睡觉”这件事。之前总觉得他颜值最大的bug是嘴凸，现在终于破案了，原来是因为他张着嘴睡觉！好事网友开始给他隔空安利口呼吸矫正贴，也有人直接

一转眼，又到了“3月不减肥、456789月徒伤悲”的时候。最近在网上刷到的减脂内容越来越多，标题一个比一个狠。什么一个动作10天瘦大腿啦，一周瘦10斤啊，xx同款狂掉秤食谱啦…有点儿经验的姐妹应该都知道：短期内掉秤太多，减掉的多半是水分；即使你确实甩掉了脂肪，随着脂肪一起丢失的，还有你的肌肉和健康代

什么是女人永远不会过时的美？我觉得是，好的身材。明明是接近40岁多的年纪，却拥有一副纤薄的少女身材。最近，全网都被这样一个43岁的女人迷倒了。她就是——殷桃。因为《人世间》的精彩演绎，殷桃又“红”了一次！剧中的殷桃，素颜装扮，没有夸张的美颜滤镜，面容姣好美得温柔灵动。相比于剧中的淳朴美，生活中殷桃，

在经历了各种疾病侵袭后，现如今，人们越来越重视身体健康。“养生”这个词也不再是中老年人的专属，年轻人也早就在生活中加入了“保温杯泡枸杞”“早起睡前扭一扭”等健身习惯。可以说， 如今是一个“全民健身”的年代，似乎现在谁不懂一点健身养生的方法，都显得有些落伍了。大家总说：动一动，筋骨舒展，年轻10岁、百

眼睛如一扇神奇的窗户，它肩负着各种使命——洞察万物：带你领略世间的精彩纷呈，感受五彩斑斓的美；表达心情：喜怒哀乐忧思愁，只需一个眼神就能表达情绪；传达气质：你的温柔、自信、深情、胆怯，都由眼睛所表达；告知健康：眼球和眼白的状态，往往代表着眼睛的健康状况……眼睛还是年龄的表达，生活中不良的用眼习惯会导

最近刷到了Red Velvet的回归演唱会，成员Wendy孙胜完的状态是真的太赞了！凭借又美又飒的六块健美腹肌，Wendy的好身材让不少网友们大为震惊👇不过姐妹们肯定想不到，刚出道的Wendy的状态其实是这样的👇中等身材的她，在女团里并不出彩~甚至上镜后还稍显臃肿，可以说接近素人了 👇不知道姐妹们发

美背气质脱颖而出的关键有句话说：“背薄一寸，年轻10岁！”图片源于网络，侵删背部线条流畅与否，直接暴露一个人的体态、决定一个人的气质。背部是纤薄还是厚实，是评判少女感的重要标准。图片源于网络，侵删想想看，修长的天鹅颈，流畅的背部线条、以及直角肩，走在路上，简直就是行走中的“衣服架子”。好看的背影杀，

都说久坐毁身材，大家也都知道，平时坐得端正一些，不光能保护肩颈形态，也能最大程度避免对腿型的伤害。毕竟假胯、大腿前凸、臀凹陷等常见臀腿问题，很多都是坐出来的。谈及腿型，就离不开骨盆的姿势。最好的坐姿，是“坐”在坐骨上。然而如今大部分人都是胸廓下卷、骨盆后倾的坐姿。现在你可以试试，从骨盆后倾的姿势，变

说到既能保持身材又能抗衰的饮食方法，大家总离不开三个字：戒 碳 水 。之前就有“李准基六年不吃碳水冻龄”的新闻，张韶涵也因一条戒糖长微博带火了“抗糖”理念。当年张韶涵的一篇“戒糖”长微博但我发现，这位抗糖斗士之前说自己开始“吃糖”了，运动后会补充些吐司、荞麦面、地瓜干等碳水。张韶涵的“抗糖2.0日记

本文适合所有健身爱好者内容标签：夸张比例 脱衣有肉 区分对待本文有视频完整版和文字简版女性健身最佳做组次数是什么范围？由于女性肌纤维比例和神经效率与男性不同，审美取向也与男性不同。那么男性8-12的传统增肌次数对女性来说不完全吻合。首先我们划分出两种不同目标的女性：●第一类是追求夸张的比例维度效果，

 今年春节档的电影想必大家都看过了，好不好看另说，咱就是过个眼瘾。毕竟《流浪地球2》里就有心心念念的克拉拉，也就是这位镜头不是很多的韩国女演员：上次看克拉拉在荧幕上还是上次，也就是《情圣》里最经典的蒸汽喷红裙那一幕。这个集可爱与性感于一身的韩国妹子就此在国内站稳脚跟，之后也在很多剧集里贡献美艳镜头。

本文适合所有健身爱好者内容标签：控制饮食历史 奇葩 演化作者：conor heffernan编译：弓与琴、陆肆壹人类“控制饮食”的历史已经长达500年之久了。在一个世纪以前，单纯的“管住嘴”其实比运动更受欢迎。多年来人们创造了许许多多控制饮食的方法，有的方法完全失败，有的方法看上去就很怪，还有的方法

想问问有没有人喜欢用啪姐的歌做运动bgm的？Dua lipa，江湖人称“啪姐”，95后英国女歌手。她动感轻快的曲风常被很多健身博主用作自己视频的bgm，舞台上的百变造型加上火辣好身材，更是让她吸粉无数。尤其是她的腹肌，让不少人嘶哈嘶哈流口水。那天在网上看到有人将啪姐和肯豆的街拍放在了一起，各有各的美

“内嵌的川字细腰不是花瓶，而是一种身体能力，它对应着良好的腹部启动方式。”根据以上思路理念MAI THEORY课程团队设计了「21天瘦腰挑战」课程8折秒杀2月28日零点截止2.28-3.20期间参与打卡即有机会获得MAI THEORY任意课程免费兑换扫码查看活动详情课程为期21天，每天15分钟左右，

本文适合所有健身爱好者内容标签：女性上肢 完整性 互补性本文有视频完整版和文字简版女生的所有上肢肌肉，完全可以集中在一次训练内完成。我们向来不推荐男生用细分化训练(每次来健身房只练局部肌肉)——而女生上半身需要限制发展的部位、或者说不需要练大的部位比男生更多，就更不该细分化了。总的来说，女生上肢训练

对一个女人来说：一顿美食是30分钟的满足，一件衣服是3天的喜欢，而一个好身材，是一生的骄傲和资本！减肥、塑形、体态...似乎已经成了女性茶余饭后一个永恒的话题！我们的背部每年以1-2cm增厚，腰部每年以1-3cm增粗，臀部每年以1-2cm下垂...一个好的身材，几乎支撑了女人80%气质，90%颜值！

很多人平时都习惯单腿站。大家可以观察一下那些排队的人群里，大多数人都是往一边顶胯、单腿承重，仿佛一个模子里刻出来的一样。毕竟这样站着，是真的省力呀！很多假胯问题都是这样站出来的，因为单腿承重的那侧会把髋关节站松。* 比如总被假胯硬生生缩短腿长的张天爱小姐姐，就经常能看到她在机场的单腿站姿大家现在可以

MAI THEORY课程团队中，有一位“练课劳模” —— 小助手。她说自己练的最多的就是下肢课。一段时间没见，前阵子看到她，发现她的腿形确实改善了很多，尤其是假胯，替她高兴！但她说感觉自己好像练到了瓶颈，最近大半年都没啥提升了。我观察了一下，她自然站立时骨盆依旧有前移姿态，假胯宽和大腿前凸问题也确实