柔筋正骨、提升免疫，全家受益！

在经历了各种疾病侵袭后，现如今，人们越来越重视身体健康。

“养生”这个词也不再是中老年人的专属，年轻人也早就在生活中加入了“保温杯泡枸杞”“早起睡前扭一扭”等健身习惯。

可以说， 如今是一个“全民健身”的年代，似乎现在谁不懂一点健身养生的方法，都显得有些落伍了。

大家总说：动一动，筋骨舒展，年轻10岁、百病不生。其实在中国医学典籍中，也早有此类说法的记载。

《黄帝内经》说：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸，寿延十年。

而筋骨链接全身，直接与遍布我们全身的经络相挂钩，“脉络不通，百病生”。所以，筋肉骨正、经络畅通，才是生命的健康保证。

诸多衰老、变胖变丑、身体机能减退的情况，比如：器官功能减弱、机体循环减缓、身体衰老、亚健康等等，这些都是筋经堵塞不畅的原因导致。

比如，眼睛干涩、经常偏头痛、心情烦躁、皮肤暗黄等，多是因为足少阳经出了问题，影响肝胆代谢功能，导致了这些状况发生；

胸闷、胸部肌肉紧张作痛、肩关节活动不利，多与手阙阴心包经的经筋出现了筋痹有关……

出现了问题，就要找对症的方法来解决。那么，有什么方法能让我们柔筋正骨、强健体魄？

古人早就给出了答案，起源于秦汉时期、根源于中医导引术的养生宝典——《易筋经》就是极好的方法。

“易”就是“通”，是指对于脉络的疏导作用，易筋经的功法共分为12势，每一势对应人体的一条脉络，全套功法有着打通全身脉络、疏通全身筋结的作用。

易筋经与八段锦、五禽戏、六字诀并称为“中华四大健身术”。

较为人们熟知的八段锦其实是源自少林《易筋经》的一个功法，易筋经是八段锦的前身和根源，所以易筋经的流传还要更为深远留长。

内练精气神、外练筋骨皮，经过上千年的传承与演变，如今的易筋经有着极好的调养功效，并且这个养生法无门槛，对于练习者的性别、年龄、基础、练习场地都没有要求。

因为易筋经不挑人、难度低，疫情时期，它大受追捧，成为了专家学者推荐的养生功法。 

在方舱医院治疗期间，总有医生带领患者一起练习易筋经，来帮助身体快速恢复。

央视频道还曾对易筋经进行了详细的宣传推广，希望更多人了解这项中国传统养生精粹。

中央电视台的中文国际频道也曾做过专题报导，称易筋经是“不药而愈的健康秘籍”。

在国家中医药管理局发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中，新冠病毒居家中医药预防方案里面提到，可采用易筋经等功法锻炼身体、加速阳康恢复。

国家体育总局还发布《健身气功推广功法目录》，易筋经成为11个健身气功之首，被重点推荐，充分证明了易筋经的重要价值。

为什么易筋经如此受欢迎？

从中医的角度看，易筋经疏导作用明确，以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。

按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，促进健康状态。

“易筋经”意在“伸筋”、重在“正骨”，贵在“养气”，是综合性、全身性的练习。

虽然只有12个简单的动作，但是可以深入全面地改善筋骨、脏腑功能，每天只要10分钟，效果快的半个月就能感觉身体的变化！

• 耳鸣耳涨、睡眠浅，来几个“打躬势”，这些问题就能得到缓解；
• 感觉怎么坐都不舒服、尾骨还隐隐作痛，几组“掉尾势”就能改善；
• 坐的时间太长，后背僵硬酸痛，“青龙探爪势”就能帮你放松……
  

• 不容易感冒了，终于不用经常再往医院跑了；
• 体重减少了，也长高了，身材变得窈窕起来；
• 肤色变白，痘痘再也不见了，面色红润；
• 便秘、手脚冰凉的问题也好了，每天心情舒畅……