明星同款天鹅颈、直角肩一步养成！

公众号新闻

2023-02-23 11:02

美背

气质脱颖而出的关键

有句话说：“背薄一寸，年轻10岁！”

图片源于网络，侵删

背部线条流畅与否，直接暴露一个人的体态、决定一个人的气质。

背部是纤薄还是厚实，是评判少女感的重要标准。

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想想看，修长的天鹅颈，流畅的背部线条、以及直角肩，走在路上，简直就是行走中的“衣服架子”。

好看的背影杀，吊带、露背装统统穿起

很多女孩五官精致，但看起来没气质，就是输在了“颈、肩、背”的体态不佳。

对照下面，看你有没有中招

缩脖探颈：时常不自觉的脖子前伸，明明很年轻，却看起来萎靡不振，大出实际年龄5岁；

厚背圆肩：时常觉得背部紧张，又厚又硬，明明不胖，却穿什么都显壮，视觉上胖出10斤；

含胸驼背：时常被人戳后背“抬头挺胸”，明明不矮，却视觉上矮5公分，与露背装、小吊带无缘......

有这其中的任何一项，哪怕颜值再高，气质也会大打折扣。

美背课程

是塑形训练的难点

最考验教练能力

▸为什么说练背难？

肩胛骨是比较灵活的关节，但是练背时需要它处于相对稳定的状态，因此训练时需要一定的技巧
现代人长期含胸驼背，肩背紧张，练习时斜方肌易代偿，容易越练越厚
背部的觉知比较难找,很难精准找到目标肌群启动的感觉

练不到位，很容易肩膀越练越厚、手臂越来越壮、肋骨还会外翻.....

并且，好看的背部绝不是一马平川、骨瘦如柴，而是有着线条优美的曲线、紧致匀称的背部肌肉。

流畅的肌肉线条看起来更挺拔有活力

因此，美背训练是需要会员有相当强的毅力和耐力的，当然也更考验塑形教练对课程的编排能力。

那什么样的美背计划，既能让会员练得相对来说轻松愉快，并且每练一次都有立竿见影的效果呢？

帮助3000+学员精准塑形

Summer老师研发

《维密系列丨纤薄美背精雕术》

大家好，我是Summer老师，从事塑形减脂教学8年有余，我一直认为“好的塑形训练就是在做理疗”。

背部训练不仅会让身姿挺拔，还会有效改善圆肩扣肩、拜拜肉、翼状肩胛以及肩颈酸痛等健康问题。另外，紧致有线条感的后背还会从内到外元气满满，更显年轻！

背部训练是塑形训练中的难点，传统意义上的美背课程，通常一上来就直接练背肌，这样不仅很难唤醒深层肌肉，还很容易造成代偿。

本次我带来的《纤薄美背精雕术》，在练背之前加入了筋膜松解、核心激活、动作模式的建立。

这样可以最大程度减少代偿，激活深层肌群，让大家找到背部肌群的集中发力，从而帮你快速高效地练就优雅的背部形态，回归少女体态！

分享下我的练背逆袭照激励下小伙伴们，背部延展挺拔，整个人是不是显高了许多

不妨来看下完整大纲

不可错过的3大亮点

◆ 松解+拉伸+核心激活，无代偿高效练

针对不同背部问题先松解、拉伸、激活核心，练习者快速找到目标肌群发力

◆ 80+美背动作库，配合小工具抗阻训练

小工具激活深层肌肉，400min详细指导，360度雕刻优雅背部

哑铃背肌练习

◆ 单节50min超高含金量，私教级精讲

老师、助教1+1指导，背部练习的要点难点讲解透彻

讲解精准发力

你将收获

瑜伽练习者

1.拯救溜肩驼背，粗脖变细长

2.挺拔香肩美背，显高5cm

3.一字肩少女背，优雅气质立现

4.肩背线条流畅，打造纤薄美背

5.背部挺拔紧实，穿衣有气质

瑜伽老师

1.全面精进精准美背技巧和松解手法

2.掌握背部常见问题及针对性解决方案

3.高效解决会员背部问题，提升教学口碑

适合人群

1.办公族，坐姿不正，弯腰驼背

2.低头一族，肩背厚重气质差

3.想要精雕美背的瑜伽爱好者

4.想要开展美背大课、私教的瑜伽老师

真实反馈

体重没变，整个人显瘦10斤

超值购课

如果你也想想拥有芭蕾演员般优雅的体态

细颈、美背、小香肩

从内到外元气满满，变身气质美人

400min超高含金量

80+美背动作库+小工具抗阻

原价129元

首发99元

购课须知

1.该课程共8节，总时长400min,线上录播形式，可永久回看！

2.线上课程为虚拟产品，一经购买不退不换，敬请理解

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来源: qq

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