把嘴闭上，也救不了阿瑟的口呼吸

今天咱借个陈年老瓜，聊聊和脸蛋相关的干货。

之前CFY的“顶流恋情大瓜”大家没错过吧？2G冲浪选手请自行上网搜索。

但后来画风彻底走偏，大家的关注点，变成了“阿瑟张嘴睡觉”这件事。

之前总觉得他颜值最大的bug是嘴凸，现在终于破案了，原来是因为他张着嘴睡觉！好事网友开始给他隔空安利口呼吸矫正贴，也有人直接冲去下单了。

万万没想到，阿瑟塌了个房，本人竟阴差阳错成为“拒绝口呼吸宣传大使”，而口呼吸矫正贴也顺利成长成为了本次塌房事件的最大赢家。

我们知道，口呼吸会带来凸嘴、下巴后缩、甚至双下巴外貌。

睡觉的时候，在嘴上贴个胶带，就能矫正口呼吸了？凸嘴和下巴问题也能改善了？

恕我直言，

不管是口呼吸，

还是口呼吸带来的容貌问题，

都不是简单“闭上嘴”就能解决的。

什么是口呼吸？

阻塞性、习惯性

口呼吸，顾名思义，就是通过口腔进行呼吸，这是一种异常的呼吸状态。

除了容易造成口腔疾病和影响睡眠外，大家最关注的，是对面容的影响。

用嘴呼吸时，口腔张开，人脸两侧的肌肉会压迫两侧牙弓，影响牙弓宽度的发育，造成牙弓狭窄，带来凸嘴的外观；

同时，舌骨的下移会牵拉二腹肌前部，拉动下颌骨向后缩，形成下巴后缩、下颌底下沉（可以理解为双下巴）面貌。

根据引发原因不同，口呼吸可分为：阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。

1、阻塞性口呼吸

正常人呼吸是经过鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大、鼻甲肥大等鼻腔类疾病，鼻腔会变狭窄甚至阻塞，就不得不通过嘴来代替鼻呼吸了。

2、习惯性口呼吸

如果你没有上述鼻腔类疾病，那很有可能属于习惯性口呼吸。

我们知道，人体是牵一发动全身的。

比如久坐伏案、头前伸的姿势，让肩胛骨不断滑向前，进而牵拉着肩胛舌骨肌拉动舌骨下移，让嘴巴在放松状态更倾向于张开。

口呼吸引发的问题

并不是把嘴闭上就能解决的

如果你的鼻腔通气有问题，那不建议用口呼吸矫正贴。

毕竟使用不当而导致缺氧的事情曾多次上过新闻，看病才是你的头等大事。

如果鼻腔通气没问题，理论上来说，睡觉时用口呼吸矫正贴，是可以让你把嘴闭上的。

但对于习惯性口呼吸的人来说，日常嘴巴放松时也会倾向于张开的状态，你这是准备贴上矫正贴不说话不吃饭了？

而且口呼吸引发的一系列问题，也并不是把嘴闭上就能解决的。

我们的下颌底，是一块叫做“下颌舌骨肌”的肌肉，它连接着下颌骨边缘以及我们的舌骨。

一方面，头前伸的伏案姿势导致颈部两侧的皮肤内贴力不足，使其自然往外移；加上紧张的颈前侧肌肉，也会下拉舌骨（以胸骨舌骨肌为主）。

另一方面，下颌舌骨肌，和膈肌、骨盆底肌一样，是节律相同的呼吸肌；头前伸和膈肌功能不足，都会过度激惹它执行吸气的工作，让下颌逐渐下沉。

久而久之，当你日常嘴巴处于放松状态时，也会自然张开并往后缩。

张着嘴巴，只是最终的结果。

所以，并不是把嘴闭上就万事大吉了，我们需要从以下三方面入手改善：

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这里带大家感受一下舌骨位置的变化，给容貌带来的改变。

先让舌头自然放松，不抵住上颚。

这时，面部肌肉会放松对下颌的悬吊作用，下颌会更下沉（双下巴明显），下颌线也会相对模糊；日常有口呼吸习惯的人，很容易会被颈阔肌的下拉力扯开嘴巴，进入张嘴呼吸的状态。

然后主动控制住舌头让它服帖在上颚。

舌骨被固定在了靠上的位置，表层面部肌肉也自然会工作，悬吊并稳定住下颌骨，这时，双下巴会立马改善，下颌线也会更清晰。

在课程的“头颈调整”和“下颌调整”专栏中，安排了头颈排列改善，和口呼吸干预的相关练习。

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