卡戴珊同款“翘臀”的背后，竟是全球最危险的整容手术！无数女生为了它备受折磨，然而卡戴珊本人却悄悄变样了...

每次提起卡戴珊，脑海里想到的印象最深刻的就是她们家标志的“翘臀”...

虽然，好看的臀型确实会在外形上加分不少，但是卡戴珊的臀型可以说是超出了“常人”自然可以练出的尺寸...

而很早之前就有整形医生科普过，卡戴珊的身材都是做了一个叫BBL（巴西提臀术）的整形手术。这项手术就是从腰部腹部提取多余的脂肪后，再填充到臀部，从而达到夸张的腰臀比。

而这项手术也是近几年来欧美非常受欢迎的整容手术之一，一个手术就能既减少腰部脂肪、又能丰臀，当然大受欢迎。然而却很少有人知道，这项手术背后的危险性...

据土耳其一位妈妈说，她在做BBL的时候感受到了强烈的疼痛，手术结束后她的臀部更是完全红肿的状态。术后在中心康复的时候，也没有专业的护士来照顾她。现在的她，不仅胸前有一大块淤青，就连臀部也是凹凸不平，还会经常感到疼痛。

除了术后不适以外，据调查，平均每3000次BBL手术，就会导致1次手术，是全球最危险的整容手术

虽然好看的臀部是每个女孩子都梦寐以求的，但是也要讲究正确的方式！

比如不少维密模特、韩国女团私下都会联的“翘臀术“，只需要12天就能改善臀型！

第1-2分钟：刺激臀部力量，促进肌群周围血液循环，激活萎缩肌肉，改善天生干瘪小，美化臀型。

第3-5分钟：恢复美臀弹力，提高支撑关节弹性和稳定性，加强臀部空间与力量，挺翘臀线防止下垂，分担腰背负荷。

第6-8分钟：拉伸肌肉弹性，疏通臀部经络淤堵，刺激骨盆周围血液循环，释放肩背疼痛，减少腰腹赘肉，打造紧致翘臀，增强生殖系统免疫功能。

跟着老师每天练8分钟“维密翘臀美体术”在蹲、弹、拉中一点也不累，却轻松暴汗。

胸大胸小是老天爷给的，但屁股翘不翘，却能通过后天改变。

经过练习后，晶晶臀部上扬15度，臀围涨了3cm，结合科学饮食计划，臀部变得更圆润丰满，还恢复了以前的弹性。

且简单的抬腿还拉伸了身体线条，骨盆前倾被矫正。

肌肉力量大大增强，基础代谢大大提高，胸挺了，腰细了，臀翘了，腿变得又长又直，皮肤都变得细腻有光泽了。

晶晶改变前 VS 改变后↓

身材、皮肤变好后，晶晶整个人都自信了，夫妻间重燃激情，老公下班都比以前早，还主动包揽家里所有家务。

出个门都得牵手揽腰，生怕她被别人抢走。羡慕得嫂嫂，小姑子一个劲的问她要“御夫秘籍”！

臀部肌肉，是支撑女性S型身材的最重要节点。

从人体解剖讲，臀部在身体中段，承上启下，臀肌无力，腰腿就容易代偿，久而久之，会出现腰痛，腿粗，甚至膝盖疼痛，颈肩痛。

而且臀部属大肌群，占身体一半以上肌群，强化臀部不仅能瘦腰翘臀细腿，还带动全身肌群发展，提高肌肉量，消耗更多热量，加速身体代谢，从而抑制脂肪生长，降低发胖几率。

相比上肢训练，臀部燃脂塑形效果更好。

让上下身段泾渭分明，侧面身形立体

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前凸后翘性感迷人身姿

的秘诀竟是修炼一个蜜桃臀！

女人过了30，一切都在往下掉，除了心气，还有垮掉的臀！

可是晶晶却靠每天8分钟翘臀美体术，几十年如一日保持着姣好容颜身姿，“电臀”实力依旧，女人遭遇的妇科疾病，肉下垂等在她这统统没。

所以，女人一定要练臀，臀意味着财富和好看，更是女人身体健康有活力的表现。

发现没，翘臀才是完美好身材的重中之重，无翘臀，不吸睛！

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臀作为人身体最大的肌肉对全身燃脂贡献、内分泌的刺激能力是无与伦比的，是着盆腔，盆腔是卵巢和子宫的居所。

现代人久坐不动，致血液循环变慢，毒素就堆积在这个‘碗里’，引起各种小毛病:

×腹部肥肉很难消除；

×皮肤暗淡粗糙，衰老明显；

×寒气进入子宫引起畏寒手脚冰凉怕冷、姨妈痛等；

丰满的蜜桃臀，等于给卵巢和子宫建了个“温暖舒适的大房子”，抵御赶走妇科疾病等！

相比欧美和非裔人的天生丰乳肥臀，因骨骼和肌肉形态的差异，亚洲女性很难拥有像她们一样的性感臀型。

想要臀部饱满也只能在健身房负重练习，单靠瑜伽、普拉提很难做到。

而健身房负重练习，臀部变大的同时还会让臀上围、大腿都变的很粗。

即便现在流行的夹臀美臀训练，也会因肌肉发力方向错误让臀部两侧肌肉更凹陷.......

还有人说，练臀必用腿，臀大了腿也就变粗了，这和亚洲女性追求的臀翘、腰细、腿长的审美不符。

那东方女性，真不能拥有和欧美女性一样性感上翘的蜜桃臀吗？

从被嫌弃的小透明到美臀大赛冠军

只要迈出改变那一步，人生就更明媚

不用去健身房剧烈运动，也不用挨饿少吃，在家就能练出蜜桃臀而且不粗腿。

说这句话的，正是蟹珍珍，全国美臀大赛冠军，更是李玟等明星大咖的美臀塑造推手。

健美比基尼美臀小姐冠军

2017年中国健身黄金联赛美臀冠军

妩媚、性感、女神，是很多人见到蟹珍珍的第一印象。

10年前的她，却被男友嫌弃为“三无”（没胸，没屁股，没腰）而惨遭分手。

穿最女人味的A字裙，闺蜜穿是前凸后翘的性感女神，蟹珍珍穿就是个前后一马平川的毛头小子。

直筒阔腿裤穿成了紧身裤

脸可以靠妆，腰可以靠勒，胸可以靠垫，可臀不够翘，真的什么都藏不了。

因身材不好，她只能：

默默承受同学自以为没恶意的玩笑；

眼睁睁看着前男友跟酥胸翘臀的女友打情骂俏；

错失渴望许久的模特事业……

蟹珍珍选择练臀，刚开始，她在网上搜了些就开始练，结果失败——臀部没变化，反而腰粗腿壮了！

一次去健身房，接触到一套采用维密模特训练体系：

通过特定动作训练促进雌激素分泌，调节荷尔蒙，恢复肌肉弹性，结合抗阻力体式练臀大肌，增加肌肉纤维，让臀部更饱满圆润……

上了几节课，她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移，不到一个月照镜子，臀部开始圆润！

坚持段时间后，发现之前的酸痛消失，臀围也很难再有突破，甚至出现增长停滞。

为找到突破瓶颈期的方法，蟹珍珍顺势转行做健身教练。

在不断深入中，蟹珍珍发现网上很多美臀方法，都是欧美传统模式，对腿部刺激比臀部大，欧美人骨架大，视觉上不受太大影响。

但亚洲女性练不但没效，还显得腿更粗更短。

亚洲女性普遍梨形身材

屁股相对塌一些，视觉上更显腿短↓

结合自己的体会和研究，蟹珍珍继续钻研。2016年仅花1年就考下多项专业证书，成为专业、技能双加持的健身女王。

几年间通过不断积累和自我实验，在训练法的基础上不断改造、优化，摸索出一套适合亚洲女性学习的维密翘臀不粗腿美体术。

凭这套方法，蟹珍珍不节食不到1个月就练出傲人蜜桃臀，臀围长了5cm，臀型改善，翘臀出现，腰细、腿直、胸挺，整个人也变年轻更有女人味了！

更一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军。

怎样训练才能拥有

翘臀、细腰、大粗腿！

为什么要练臀，蟹珍珍说道：

臀部肌肉，连接骨盆和股骨（大腿骨头）。属重要核心肌群，是链接上下肢，稳定下肢（和髋伸）的主力肌群。

通常下肢不稳、易损伤的朋友，臀大肌都会较弱且无力。

而想拥有丰满“蜜桃臀”，主要就是臀大肌围度提升。

臀中肌、臀小肌通常为稳定肌群，不必太在乎其围度，一般臀部训练都会一定程度上练到臀中、小肌。

因此，锻炼时只需施加一定压力到臀大肌，臀就会更圆、紧、翘。

而锻炼臀大肌能刺激全身最多的肌肉，消耗大量卡路里，帮助肌肉生长和塑造完美体型，真正做到细腰、翘臀，大长腿！

很早前，蟹珍珍就把美臀训练加入到自己的体能训练中，特别注重细节，反复改进。

正是对细节的精准把握，让她的臀部从开始的扁平下垂到现在都一直圆润饱满。

感受下老师满满的女人味↓

而后更在朋友鼓励支持下，将自己潜心研究并打磨多年的维密美臀训练课程，颠覆了传统美臀训练模式：

肌肉松解-精准激活-体式精雕，同时在练习中融入体态矫正训练。

想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难，蟹珍珍在细细打磨和不断改进后，用对这套方法去练，只要12天就够了。

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女人美不美首先看腰臀

翘臀美体术塑造女性致命吸引力

这套方法，让蟹珍珍短短2年助2万+女性，在极短时间内调整体态，打造蜜桃臀，收获女人最致命吸引力。

看到这些学员你就知道有多震撼：她们都在老师的帮助下，练出了圆润、挺翘的蜜桃臀！

@吴小静 40岁 全职妈妈

生孩子后身材变形，加上久坐臀部又松垮下垂，站立或走路久了后腰会酸痛、身材不胖但小腹突出、平躺地上时腰后部不能贴地……逛街久了，后腰非常酸痛……

跟着茜茜老师练了段时间后，脂肪变肌肉，屁股圆润挺翘，穿起健身裤也不虚了，连我的骨盆前倾问题也改善，腰疼的老毛病解决！

而臀线的提升，除了让我身材比例变好，腿也更加纤细修长了！

@敏敏 30岁 职场白领

我天生屁股塌，再加上工作后久坐，臀比胸还平！

上了蟹珍珍老师的课，10天效果肉眼可见：臀部圆润挺翘了，弧度也很明显，弹性，我自己拍了拍，还能反弹，我自己都爱了！

不动刀不节食轻运动

她用这个方法，帮助学员轻松练就翘臀

帮20000+人瘦身翘臀成功后，蟹珍珍在教学过程中也认识到更多现实问题。

网上不少练臀效果好的运动，但对普通人不太友好：

1、练的是臀，腿和腰却比臀部更有感觉；

2、臀围线高低不一，还越练越明显；

3、训练没有代偿，但臀部感觉就是不强烈……

蟹珍珍根据10多年的私教经验，结合亚洲女性群体的审美标准将“翘臀美体术”再次进行编排和升级。

耗时3年，将线下课程内容和实战经验复盘总结更新，精心拍摄并打磨，终于制成了这门——《8分钟维密翘臀美体术》。

臀翘了，胸以下全是腿

（课程可永久保存，随时回放）

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