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61岁刘德华腹肌照曝光!你小子到底什么来头??

61岁刘德华腹肌照曝光!你小子到底什么来头??

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刘德华,我劝你给演艺圈其他艺人留条活路!
听说61岁的华仔要演年轻人,我整个一大震惊,特意去看了电影,好家伙,不说别的,就这状态,说三十岁不能再多!
你说长得不像60岁老人也就罢了,现在网友们也没有分享他的老年生活,而是把他前些年的演唱会照片发了一遍又一遍…
笨小孩走进了21世纪20年代,依旧风流倜傥,英俊潇洒。
真就六块腹肌行走天涯!
到哪都是活力四射,激情满满,动不动就给你扔掉上衣秀一把矫健劲爆的肌肉,这哪有一个老年人该有的样子?
他真是我的神…
在座各位对刘德华的认知一定比我更多。
从最初的四大天王到如今总体形象也几乎没怎么变过,基本没有什么发福的时期,身材更保持得非常好。
这才是天王级的自律!
这身材61岁,什么水平?
对身材的管理,华仔有属于自己的一套饮食计划:全年只吃谷类食品、原味乳酪、白煮鸡肉。
这样十分简单的饮食动不动就吃一整年,真的狠人。
被问到这样的饮食会不会吃腻时,华仔的回答也相当幽默:“腻的时候就拉起衣服看看腹肌,真开心!
建议所有健身人减肥人都应该有这样的抱负!坚持不下去时就这样提醒下自己,谁不喜欢自己清晰的肌肉线条呢?!
刘德华真的牛,不知道现在的身材如何,不得不说,常年的健身训练让他身体状态维持得非常好,看起来相当年轻。
腹肌很重要,也大概是男人身上最好看的部位。
想要保持明显的腹肌线条轮廓,除了按华仔所说的控制饮食和锻炼腹部肌肉以外,最重要的一点就是降低体脂
每个人都有腹肌,差别只是上面的脂肪厚度…
所以想要腹肌变得清晰,降低体脂是最大的前提,而卷腹等锻炼仅仅是让腹肌变厚,一直虐腹并一定能让你的腹肌能钻出肚皮。
腹肌是练大了没错,但上面的赘肉可一点没少,腹肌还是看不到!
所以想拥有清晰的腹部线条,优先减脂。
减脂不能局部减脂,并没有那种只瘦肚子的运动,要瘦全身一起瘦
在选择减脂运动时,大多以有氧运动为主,比如:慢跑、骑行、跳绳、游泳…
今天给大家推荐几个高效率的燃脂动作,不仅能够快速将心率上升至燃脂心率,还能一定程度上增强肌肉力量,对减脂练腹肌效果相当好!
这几个动作,不管是谁建议都收藏:
①快速高抬腿跳绳
可以用无绳跳绳进行,
这个动作强调快速且标准,
尽量将腿抬得更高,
做5组,每组30次。

②波比开合跳
都说波比跳、开合跳难?
那就将两个动作融合起来!
做5组,每组10-12次。
③支撑触脚尖
侧身单手单腿支撑,
抬腿卷腹上侧手接触异侧脚尖。
换腿进行,做5组,每组12-15次。

④横移俯卧撑
一边俯卧撑一边横移,
来回反复进行,
做5组,每组8-12次。
⑤支撑半转体伸腿
单手单腿支撑,
快速向两侧转身变换支撑手、脚,
转身同时向两侧分别伸腿,
做5组,每组10-15次。

动作强度较高,需要一定训练经验,初学者可以尽可能放慢动作进行练习。
燃脂效果非常好,建议所有减肥人士都可以试试!


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— END —

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