61岁刘德华腹肌照曝光!你小子到底什么来头??公众号新闻2023-03-01 05:03刘德华,我劝你给演艺圈其他艺人留条活路!听说61岁的华仔要演年轻人,我整个一大震惊,特意去看了电影,好家伙,不说别的,就这状态,说三十岁不能再多!你说长得不像60岁老人也就罢了,现在网友们也没有分享他的老年生活,而是把他前些年的演唱会照片发了一遍又一遍…笨小孩走进了21世纪20年代,依旧风流倜傥,英俊潇洒。真就六块腹肌行走天涯!到哪都是活力四射,激情满满,动不动就给你扔掉上衣秀一把矫健劲爆的肌肉,这哪有一个老年人该有的样子?他真是我的神…在座各位对刘德华的认知一定比我更多。从最初的四大天王到如今总体形象也几乎没怎么变过,基本没有什么发福的时期,身材更保持得非常好。这才是天王级的自律!这身材61岁,什么水平?对身材的管理,华仔有属于自己的一套饮食计划:全年只吃谷类食品、原味乳酪、白煮鸡肉。这样十分简单的饮食动不动就吃一整年,真的狠人。被问到这样的饮食会不会吃腻时,华仔的回答也相当幽默:“腻的时候就拉起衣服看看腹肌,真开心!”建议所有健身人减肥人都应该有这样的抱负!坚持不下去时就这样提醒下自己,谁不喜欢自己清晰的肌肉线条呢?!刘德华真的牛,不知道现在的身材如何,不得不说,常年的健身训练让他身体状态维持得非常好,看起来相当年轻。腹肌很重要,也大概是男人身上最好看的部位。想要保持明显的腹肌线条轮廓,除了按华仔所说的控制饮食和锻炼腹部肌肉以外,最重要的一点就是降低体脂。每个人都有腹肌,差别只是上面的脂肪厚度…所以想要腹肌变得清晰,降低体脂是最大的前提,而卷腹等锻炼仅仅是让腹肌变厚,一直虐腹并一定能让你的腹肌能钻出肚皮。腹肌是练大了没错,但上面的赘肉可一点没少,腹肌还是看不到!所以想拥有清晰的腹部线条,优先减脂。减脂不能局部减脂,并没有那种只瘦肚子的运动,要瘦全身一起瘦!在选择减脂运动时,大多以有氧运动为主,比如:慢跑、骑行、跳绳、游泳…今天给大家推荐几个高效率的燃脂动作,不仅能够快速将心率上升至燃脂心率,还能一定程度上增强肌肉力量,对减脂练腹肌效果相当好!这几个动作,不管是谁建议都收藏:①快速高抬腿跳绳可以用无绳跳绳进行,这个动作强调快速且标准,尽量将腿抬得更高,做5组,每组30次。②波比开合跳都说波比跳、开合跳难?那就将两个动作融合起来!做5组,每组10-12次。③支撑触脚尖侧身单手单腿支撑,抬腿卷腹上侧手接触异侧脚尖。换腿进行,做5组,每组12-15次。④横移俯卧撑一边俯卧撑一边横移,来回反复进行,做5组,每组8-12次。⑤支撑半转体伸腿单手单腿支撑,快速向两侧转身变换支撑手、脚,转身同时向两侧分别伸腿,做5组,每组10-15次。动作强度较高,需要一定训练经验,初学者可以尽可能放慢动作进行练习。燃脂效果非常好,建议所有减肥人士都可以试试!👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —“厨娘健身”在这里,吃货也能拥有好身材。“肌肉君”十万肌肉猛男聚集地,撸铁必备的健身号!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章