当我真正开始爱自己的时候，我睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼。我变得不再纠结、迷茫，而是自信满满地去面对任何事物，并为之燃烧自己的热情。我发现，人生才真正开始。

富书作者：大邹；主播：苏芮菡

来源：富兰克林读书俱乐部原创

生活中，你有没有过这样的时刻：

工作没有起色，感觉自己一事无成，责怪自己说“我怎么这么差”；

与伴侣有冲突，抱怨自己乱糟糟的生活，常说“我真是看走了眼”；

孩子成绩差，痛苦自己不会养娃，抱怨“我不是个好妈妈”。

其实现实生活对每个人都一样，都会有自己的困境和难题，如果你不会好好爱自己，才是问题的关键。

正如卓别林在《当我真正开始爱自己》中所写：

“爱别人很容易，爱自己却很难。当你开始真正的爱自己，才会知道，什么是真正的人生。”

深以为然，爱自己才是人生的一节必修课。

因为一个不爱自己的人，没有能力去爱任何人。

今天，给大家分享《人民日报》推荐的9个建议，2023年，让我们更好地爱自己，爱身边人，保持热爱，奔赴下一场山海。

心理学家塞利格曼说：

积极的自我暗示，就会有越来越多的好事发生。

生活中，越是积极乐观的人，命运也就越好。

在美国有位伟大的篮球教练叫伍登。他曾经让加州大学洛杉矶分校篮球队在12年内赢得10次全国总冠军。

他成功的秘诀就是放下消极心态，多进行积极的自我暗示。

他每晚入睡前，都在心里默念：“我今天表现得很出色，明天继续加油，会比今天更好。”

正是内心的积极暗示，成就了他。

其实在现实生活中，永远充满着无数机会，而这些机会并不会因为某个人的快乐或悲伤而轻易改变。

而是只有不断地运用积极的“自我暗示”，才能激发身体内在潜能，创造心中所想。

在心理学上有一种现象被称为“情感宣泄定律”：

将不满的情绪发泄出来，能让人心情舒畅，劲头倍增。

的确，在这个快速时代，人内心压力越来越大，如果不懂合理宣泄自己的情绪，就会使痛苦越积越多。

有位网友曾分享：

有个人在公司里人缘非常好，从不与人发生口角，大家都口称他为“老好人”。

后来，公司里来了一位新同事，对他很是好奇，于是就去他家拜访他，到他家之后竟发现他正在顶楼上对着天上过往地飞机吼叫。

新同事好奇地询问着，只见他说：“飞机把人们运往了世界各地，同时也带走了我的负面情绪。”

新同事这才明白，一个情绪稳定的人，背后都有适当的宣泄。

适当宣泄自己的情绪，才能更快地投入到工作生活中。

作家林清玄说过：

“人生的境遇不可捉摸，心智却可以扭转，心有正念，一切欢喜。”

人生路上，常常会被迷茫、焦虑、怨念所捆绑，过度焦虑，会毁掉我们的一生。

在每个日子里，我们可以选择烦恼地过，也可以选择自在地过。

而正念就是一种能将身心放松下来的一种方式。

正面放松从日常生活中的一举一动开始。

《焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈》一书中曾写过几个方法：

1、尝试腹式呼吸3~5分钟，平静自己的内心；

2、给自己信任的朋友打打电话或聊聊心事，倾诉一下烦恼；

3、到户外去透透气，做做家务放空自己……

只有把正面放松带到生活中，才能让你的身心柔软，才有能力去爱、去感到快乐。

正如《与自己和解》一书中所写，没有路会通往开悟，开悟的本身就是路。

《拆掉思维里的墙》中的一个观点特别深得人心：

问题出在最底层——你看世界的角度不同。

也就是我们经常所说的认知不同，人与人之间的思维差异，决定了我们的样子。

曾经有位富人，做了一个有趣的实验。

他找了3个穷人，分别给他们每人1000美元，想看看他们都会用来做什么。

第一个穷人，一天就把钱花光了。

第二个穷人，规划了一下自己的费用，十天把钱花光了。

而第三个穷人，用钱买了一个擦鞋的工具箱，作为他日后的营生。

这就是不同的认知会让你做出不同的选择，命运也会走向不一样的方向。

大部分人，只看重眼前的好处，禁锢他们的永远是认知的牢笼。

只有不断调整认知，打破“认知局限”，才能有更多的收获。

朱光潜在《谈休息》中写：“人生须要有生趣和生机。生趣、生机是生活的意义所在。”

如果生活现状让你感到焦虑，不妨试着停下来，专心去做一件事情，转移注意。

读几本好书、看一部喜欢的电影、坚持一项喜欢的运动，或者去一个地方旅旅游。

接触新的事物，会让我们的感觉发生改变，焦虑也会褪去。

正如梁启超所言：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。”

当人生中有了兴趣爱好，生命便赋予了生机和活力。

用兴趣爱好转移注意力，是治愈负面情绪的一剂良方。

《逆商》的作者丹戈尔说：

“在一个抑郁的时代，让自己告别“伪坚强”，才是必修的功课。”

而尝试倾诉正是告别抑郁最好的方法。

《超级演说家》有个人气女孩林欣蓓曾分享过她的故事：

作为一个身障患者，她曾为了挤公交，总是第一个到公交站台，但是却总是最后一个才上车，有时候甚至上不了车。

后来有一次，她摔得鼻青脸肿，她终于忍不住向司机倾诉了自己的难处：

“这几年，我为了赶公交每天都是第一个到，可是却常常上不了车，可不可以稍微等我下，我不介意最后一个上车。”

此后，司机每次都会特意多等她几分钟，甚至还会帮她搬轮椅。

她的难处因为尝试倾诉，所以才被理解和看见。

倾诉之后，才有后来坚强的样子。

茨威格曾说：

“凭借一个人的力量去应付生活中的苦难是很难的，所以，自己需要他人的帮助，自己也应该去帮助他人。”

因为在工作和生活中，困难无处不在，在凭一己之力无法解决眼前的困境时，就要学会寻求帮助，才能走出困境。

历史上，蒙古族最伟大的英雄成吉思汗，就是善于借助他人力量，成就了草原霸主地位。

当年，铁木真进攻蒙古蔑乞儿部落时，由于兵力不济，所以他寻求草原雄鹰札木合的帮助，才一举歼灭蔑乞儿部；

后来他与札木合争霸时，又寻求王罕的帮助，击败了札木合。

有时候在你看来的难题，换个人却只是举手之劳。

善于寻求帮助，是跃迁中最容易被人忽视，但却是最重要的一步。

《改变你的作息，改变你的生活》一书中有这样一个观点：

日常作息对人的体重、体力、健康状况和情绪起着决定性作用。

经历一场疫情后，也让更多人看到了日常作息对健康的影响，到底有多大。

日本作家村上春树，曾因为长时间写作，导致身体变胖，烟瘾变大，精力不足。

于是他停下来，开始调整作息，改变生活节奏。

他给自己写作做了计划，每完成一定字数，就去放松，去跑步。

正是坚持劳逸结合，才迎来写作的巅峰。

村上春树说过：“我们常把创作想得过于浪漫，却忽略了真正的创作不仅是灵气和才气，还有别的。”

这个“别的”，这里就是调整作息。只有调整作息才能避免被动暂停。

工作累了，你要停下来，让身体得到补给，让状态得到改变。

周岭曾说：

“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

运动是一剂良药，不仅能驱走疾病，还能促进人体内循环的平衡。

白岩松在《白说》中分享他有段时间常常自觉头晕，去医院检查时发现血压已经到了临界点。

医生建议他药物治疗。

他自己考虑了一下，决定先调整2个月，如果不行，再吃药。

自那后，他每晚坚持快走1小时，后逐渐发展为跑步。

后再复查时，血压已经控制住了，降回了正常区间内。

而这些，正是运动带给身体的变化。

在运动中可以释放我们体内堆积的毒素，让你比同龄人看起来更年轻，更有活力。

所以请告诉自己，无论何时，规律运动，很有必要。

很喜欢一段话：

“当我真正开始爱自己的时候，我睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼。

我变得不再纠结、迷茫，而是自信满满地去面对任何事物，并为之燃烧自己的热情。我发现，人生才真正开始。”

看见自己，才是对自己最大的爱。

点个在看，从今往后，好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，幸福终能慢慢靠近。

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