“七分吃三分练”太狠了！我从粗腿变女团腿到底做了啥

公众号新闻

2023-03-10 05:03

今天小编给大家推荐一个非常专业的健身公众号：健身说。

健身说，只为遇见更好的自己

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健身说不分享没用的东西，只分享超实用的健身干货。

已经有数万名小伙伴，在这里养成健身习惯，并爱上健身，最后遇见更好的自己。健身说还可以根据你的个人体质制定专属于你的健身计划，让你不再问路无门，重点是：免费！免费！免费！

想学健身的朋友，赶紧关注他吧~

文／健身说

七分吃三分练，吃错汗白流

(食谱篇）

健身说可以教你如何正确饮食：

1、谁说健身餐都不好吃的，这些高蛋白、低热量、低碳水化合物的食物不仅美味、平价，而且还易做，带饭上班族，宿舍有锅学生党都可以照着做，简单、易学；

2、减脂期间，怎么吃才能不掉肌肉；

3、健身餐吃来吃去也就那几种，实在没口味，那是因为你没见过这本菜谱，照着做，一个月都不重样；

4、晚餐与体重和寿命的关系，看完我住嘴了；

5、减肥的大敌，12种高糖食物越吃越胖；

6、10大最适合减肥的主食，放下手里的白米饭、面条吧；

7、每天吃三个鸡蛋会怎么样？

8、不吃饭的下场竟然如此恐怖！

9、...

想知道这些美味的健身餐到底为何物吗？关注「健身说」后回复「健身餐」即可。

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/跑起来，别让自己成为肥宅/

（有氧篇）

健身说可以教你如何正确做好有氧运动：

1、有氧怎么做才减肥？

2、晚上下班健身，应该在饭前还是饭后？

3、跑步前该不该吃东西？

4、每天至少应该跑多久才能达到减脂的效果？

5、跑完步之后的要注意什么？

6、不是说跑步很伤膝盖吗，那我该如何避免膝盖损伤呢？

7、...

想掌握这些有氧技巧吗？关注「健身说」后回复「有氧」即可。

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/铁撸起来，做个有型人/

（无氧篇）

健身说可以教你如何正确做好无氧运动：

1、如何把体脂降到可以晒出6块腹肌？

2、深蹲好处千千万，可你知道如何正确深蹲吗？

3、练胸不练背，迟早要残废，如何正确练背？

4、为啥肚子那么爱长赘肉？怎样才能瘦回去？

5、全身肌肉拉伸图解（非常详细到位），照着做就可以了，去健身房再也不用求人了。

6、想要完美的胸肌，下胸的训练才是重点，详细教你如何正确训练下胸。

7、8个动作，带你练出D杯盔甲胸

8、...

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/男生女生训练技巧方法大不同/

（技巧篇）

女生篇：

1、例假来了该不该训练，如何训练？

2、产后如何修复完美身材？

3、如何练出马甲线

4、不想要全身肌肉，只想前凸后翘，训练中该注意些什么

5、听说健身可以丰胸，真的吗？

6、上班族实在没时间该怎么训练？这些动作坐着就能练（女生版）

7、...

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男生篇：

1、男生的腿，不注意真的要废了！

2、美军用这个动作训练大兵，肥胖率竟直降10%

3、肌肉男在中国有多稀有，看完你就知道了。

4、老大爷在公园健身，看完之后我默默放下了手里的鸡腿。

5、拥有「子弹肌」的男生迷死人了，可是你知道「子弹肌」该如何练吗？

6、上班族实在没时间该怎么训练？这些动作坐着就能练（男生版）

6、...

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健身是件很美好的事情，一旦开始了，就不想停下来。有人问生活就已经够累了，为何还要把自己搞那么辛苦，及时行乐多好，这些观点我无力反驳也不想反驳，选择不同而已。

健身之后，我追公交、赶地铁的时候比别人快；过年回家大包小包，别人气喘吁吁，可我身轻如燕；同样是熬夜加班，别人第二天一脸死相，我一样元气满满；别人五十岁的主旋律为带娃、买菜、跳广场舞，我领着自己儿子出门，儿子被夸「你女朋友真好看」；

健身短期之内真看不到什么，但从长远来看，这是一个非常棒的投资，它也许不能让你更富有，但至少能让你强身健体，少病少灾。

我们不为别人健身，只为遇见更好的自己。

健身很累，一个人很难坚持，所以健身说还很贴心的为大家建了很多健身群（有职业属性群，也有地域属性群），群内互相监督打卡，抱团取暖，一起变优秀。

关注健身说，我们一起遇见更好的自己。

「健身说」

因为专注，所以专业

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来源: qq

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