儿子刚满10岁性情大变，被他“气死”之前先给大家提个醒...
10岁的大宝，大概率进入青春期了。
本来我们还不确定，只是想不通：我们原本懂事可爱的小暖男怎么不见了，变成暴躁冲动、大喊大叫的小刺头？
当我们知道，现在的孩子进入青春期的时间越来越早了，不再是我们以为的13、14岁，很多孩子9-10岁就进入了青春期。
我们突然想通了。
其实，最让我们头疼的那些问题，很可能都跟青春期有关。
孩子学习时，坐不住、无法专注 ，是不是有什么问题？
孩子控制不住自己，老是想玩游戏，怎么管才有用？
孩子偷偷摸摸地谈恋爱，很担心怎么办？
孩子不听话很逆反，动不动大喊大叫，该怎么办？
......
乍看之下，这些问题很零散，似乎涉及很多方面，很难统一回答。
但其实，问题的根源是统一的：不是他们有意为之，而是他们的大脑发育阶段决定的。
当然，这个判断不是我拍脑袋想出来的，而是通过这本脑科学科普书——《加油吧，大脑！》发现的。
看完这本书，不仅想通了很多困扰已久、关于刚迈入青春期大宝的问题，更加清晰了培养3岁的二宝、学好睡好情绪好的科学路径，还掌握了一些高效工作、缓解中年焦虑的科学方法。
这本书的作者黄翔，是一位医学博士，现为复旦大学附属华山医院主治医师、颅底外科研究组副组长。
《加油吧，大脑！》的作者黄翔医生
他有很多title：
中华医学会神经肿瘤学组全国秘书
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者
上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金的获得者
上海市十佳科普使者
上海市科普讲解大赛一等奖获得者
首届上海科学技术协会“科学诠释者”
不只专业上素质过硬，他以前还是复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，获得过海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。
黄翔医生很擅长用通俗易懂、幽默风趣的语言，将高端的脑科学、脑外科知识，深入浅出地讲出来。
《加油吧，大脑！》这本书，正是黄翔医生结合了医学、心理学等研究成果，通过大量案例，和我们分享了一些很重要，却常常被忽略甚至误解的脑科学知识。
今天，我把这本书的内容和我自己的经验结合起来，给大家讲讲我的一些思考。
被忽视的“脑中之脑”
在我们的大脑中，有一个“脑中之脑”：前额叶皮质，注意力的秘密就藏在这里。
前额叶皮质的位置，图片截自《加油吧，大脑！》
前额叶皮质是我们的“行政脑”，位于额头里面，它的职责是为我们明确目标、制定计划，并敦促我们持之以恒地为目标奋斗。
如果前额叶皮质出了问题，就会出现反应迟钝、记忆力减退、控制不住自己、容易冲动和发脾气、时间管理能力差等问题。
人类的这一区域，比其他任何动物的都要发达。我们的前额叶皮质占大脑的 30% ，黑猩猩的前额叶皮质占其大脑的 11% ，狗的前额叶皮质占其大脑的 7% ，而猫的前额叶皮质只占其大脑的 3% 。
难怪猫和狗几乎不会制订计划，也不大会控制冲动。
给你一个“智慧的眼神”
说回到孩子身上，不少家长应该都能观察到，孩子在自控方面的表现，并不是一成不变的，而是在不同的年龄段，表现得时好时坏。
尤其是不少孩子小时候明明还挺好，但进入青春期，上了初高中以后，越来越容易冲动、发脾气，控制力也减弱了。
按理说，好习惯养成了，应该能一直保持住，怎么还会“反复无常”呢？
这是因为，青少年时期是身体迅速成长的时期，而大脑的成长速度却相对慢了下来。尤其是前额叶皮质，这个主管人类决策、行为，以及抑制冲动的区域，居然是最后才发育的！
研究显示，女性的这部分大脑要到 25 岁才能完全发育成熟，而男性则更晚，要到 28 - 30 岁才能完全发育成熟。
孩子一进入青春期，妥妥的就是往“四肢发达，头脑简单”的方向发展了。
一直要等到身体发育减缓以后，大脑和身体才算匹配上，所以大学生会比高中生更有控制力，而初中生的控制力是最差的。
好消息是，我们当家长的可以成为孩子的“前额叶”，帮助他们去控制自己。
坏消息是，前额叶最晚成熟，却最早开始受损。我们的前额叶还没成熟几年，就开始走下坡路了。
尤其是压力大、经常熬夜、喝酒等行为，还有高血压、高血脂、高血糖等疾病，都会导致前额叶受损。
这时，我们常常会表现出忽然忘了自己想做什么，或是原本熟悉的东西，突然记不起来了，情绪起伏大，脾气暴躁，容易偏执等，这些都是前额叶受损的表现。
孩子不听话，还总是和自己吵吵嚷嚷的原因可能就在此：双方的前额叶功能都不完善，孩子的还没成熟，大人的已经受损了。
所以，我们不能违背这个规律，我们首先应该控制好自己的情绪和行为，然后在理解、关爱的基础上，对孩子的行为进行合理控制，教育娃的同时也要尊重娃。
既然前额叶皮质有如此强大的功能，那我们有没有办法好好开发它，充分发挥它的作用，来帮助我们取得成功呢？
答案是，有办法。
唤醒前额叶皮质的方法其实非常简单，那就是：明确自己的奋斗目标，并将它们反复告诉自己的大脑。
只告诉大脑一次或者两次是没有用的，只有日复一日、年复一年，反复向大脑明确目标，并将目标视觉化，大脑才会自动形成神经回路，并传达给前额叶皮质。
前额叶皮质收到清晰的奋斗信息后，会自动帮你规划工作和生活，并敦促你付出努力来实现目标。
具体可以这样做：
1、设置 deadline ，让孩子在规定时间内完成任务
都说 deadline 是第一生产力，一旦设定了期限，就相当于把大脑置于“危险”的状态中。
我们就会绷紧一根弦，对能否及时完成任务的担心，可以持续刺激大脑分泌大量去甲肾上腺素。
在激素的帮助下，我们的注意力可以更加集中。
比如平时写作业，我们可以让孩子制定明确的时间表。
预估一个小时能完成的任务，可以稍微多给五到十分钟，但绝对不能超过规定好的时间。
而且最好使用可视的计时工具。
2、对孩子“狠”一点，设置有损失的任务挑战
如果有的同学觉得 deadline 对自家娃已经没啥效果了，就可以考虑适当增加惩罚的砝码。
加大没有完成任务的损失，这样就会让大脑产生真正的危机感。
比如，可以让孩子把最喜欢的物品交给家长保管，只有在按时完成任务的时候，才会将物品归还给孩子。
不努力就会损失物品的危机，可以刺激孩子的大脑分泌去甲肾上腺素，带来强大的注意力。
3、休息要彻底，不要让自己更紧张
想要注意力更集中，正确的休息也非常重要。
很多时候我们会允许孩子在学习的间隙，用玩手机游戏或刷视频的方式休息。
但往往我们会发现，孩子休息完再去学习的时候，反而感觉更疲惫了，学习也提不起精神、更容易分心。
这是因为，这样休息时，大脑仍然处于“紧张和危急”之中，会不断刺激机体分泌去甲肾上腺素，以至于短时间内将去甲肾上腺素消耗殆尽，也就没有余额再去搞定工作和学习啦。
真正的休息，一定要坚持“舒缓”的原则。
闭目养神或发呆分神，听舒缓的音乐、白噪声，下楼遛遛弯儿，看看远方的树木，仰望天空，感受自然的气息……
这样做才能真正减少去甲肾上腺素的分泌，为之后紧张的学习储备能量。
4、调整饮食
想要精神好，营养补充也很重要。
一定要让孩子多吃大豆、坚果和肉类，因为它们含有丰富的苯丙氨酸——去甲肾上腺素合成的必备原料。
做孩子大脑的雕刻师
我知道一说到大脑，很多家长都会觉得，这东西和天生的关系更大，正所谓“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”，不知道后天有什么可做的。
大脑的本质是神经细胞的集合体，神经细胞排好队手，牵着手形成了神经连接。
学习本身不会形成新的神经细胞，而是让神经细胞以新的模式排列组合，形成新的神经连接。
新的神经连接在大脑皮质里一旦定型，我们就算牢固地掌握了这个知识点或者本领。
神经连接的形成，图片截自《加油吧，大脑！》
孩子的大脑早已准备好，只不过它还不太清楚自己喜欢什么，对什么敏感。
父母要做的是通过启蒙教育，向孩子的大脑投射一束光，让孩子发现自己的兴趣和潜力（启蒙的英文是 enlighten ，就是“点亮”的意思）。
我再带大家看一个研究：
2011 年，英国伦敦大学学院韦尔科姆基金会神经成像中心研究团队在著名科学杂志《自然》（Nature）上发表了一篇论文：青少年的智商会随年龄出现明显变化。
研究团队分别在 2004 年和 2008 年对 19 名男孩和 14 名女孩，进行了跟踪式的脑部扫描和智力测试。
研究发现，高智商的孩子不一定能一直保持下去。相反，在低年级表现并不出色的学生，将来很可能智商变得很高。
这说明，没有所谓的高智商，只有高智商的培养。也就是说，相比于先天的基础，后天培养的方式更为重要。
每个父母和老师，都可以成为孩子大脑的雕塑师。
当我们想要唤醒孩子的大脑的时候，可以这样做：
黄翔医生的建议是，我们应该少灌输知识，多提问题，诱导孩子主动去探索。
学习可以重塑大脑中的神经连接，图片截自《加油吧，大脑！》
我们的大脑并不喜欢冷冰冰的知识，大脑喜欢故事，喜欢有逻辑的东西，孩子大脑中的神经连接只有在孩子主动学习时才会被激活，在微观层面的神经系统形成一个闭环，将这方面的技能点亮。
基于问题的学习方法（Problem-Based Learning ，简称 PBL , 也叫问题式学习），也是根据这个原理形成的。
基于问题的学习方法
所以我们可以多引导孩子关注生活中的实际问题，尝试用学过的知识，来解决这些问题。
当我们想让孩子保持长期专注时，可以这样做：
想要提高孩子的学习效率、记忆力，就必须让孩子形成良好的专注力。
这时候我们需要一个帮手的帮助，它就是多巴胺。
我们知道，多巴胺是带来快乐的神经递质。多巴胺和吸毒以及其他上瘾的行为也有密切的关系。
猴子大脑的电刺激实验：科学家把电刺激仪器装入猴子的大脑，用于刺激多巴胺的分泌。只要猴子按下机器的按钮，大脑就能分泌多巴胺让其快乐。实验表明，猴子会不断地、持续地按压按钮，而且非常专注。图片截自《加油吧，大脑！》
在成功达成一个目标后，我们的大脑会释放多巴胺，它可以让我们非常愉悦，并且渴望下一次成功，形成想要解决更多问题的动力。
所以，我们可以把学习设计成一个奖赏系统，不断设立小的目标，在达成目标后就可以获得奖励，即使是多考了两三分也可以对孩子进行鼓励。
这里需要注意的是，奖励尽量不做事前承诺，而是以事后惊喜的形式出现。
我们平时工作的时候也会有这种感觉，收到正常的工资和绩效奖励时，并不会让我们感觉多开心，这是因为我们已经在心里把这些当作应得的了，有时候还会觉得工资太少了。
但是如果收到了意外的奖金，不管多少钱都会非常开心。
这是因为惊喜会刺激分泌更多的多巴胺，也就会带给人更大的喜悦感和继续坚持的动力。
建立奖赏系统最重要的目的，是要让孩子感受到“越努力越幸运”“天道酬勤”。
奖励的内容也可以不用固定为金钱、物品等实物奖励，只要奖励的内容可以和孩子平时的所得，形成反差即可。
即使是不常说出口的夸奖、很少进行的肢体拥抱这一类的精神奖励，也是有用的。
说到这里，我想大家就都能理解孩子为什么容易沉迷于游戏了，因为游戏总是能给出阶段性的奖励，不断刺激多巴胺的分泌。
而且在游戏世界里，游戏玩家没有年龄之分，只要玩得好，谁都可以成为“大佬”，受到别人的尊重。在一定程度上，它满足了孩子想要获得别人认可的需求。
所以，如果我们能给予孩子更多形式的认可和鼓励，就可以慢慢帮助孩子不再沉迷游戏。
睡得好，才能记得牢
艾宾浩斯遗忘曲线
最后，告诉大家一个好消息，老王特别邀请黄翔医生来到他的直播会客厅，就大脑展开深入对谈。
就在今天上午10点，老王不仅会向黄翔医生咨询不同年龄段孩子专注力、记忆力、情绪、睡眠等等脑科学问题，还会为我们中年人讨教情绪控制、维持大脑活力的科学方法。
一大波密集干货输出，欢迎大家来直播间从脑科学的角度，寻找解决难题的钥匙。
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