憋尿久了人会傻?在厕所玩手机会便秘?上厕所居然有这么多学问
将“把科学带回家”设为星标
你上厕所的姿势真的对吗?
你可能想:上厕所还能有啥不对的,不就是坐下or蹲下。事实上,上厕所的学问可多了!为了让你能更顺畅地(?)上厕所,贴心的把科为你准备了一份如厕读物——科学上厕所指南。
上厕所也需要正确的“姿势”。|Giphy
想尿尿?最好立刻就去尿!
你遇到过这种情况吗:正在如火如荼地上班/写作业,但是有点想上厕所,但想了想还是憋一会儿再去吧。
科学研究告诉你,能不憋最好不要憋,及时行“尿”才是最好的,因为,憋尿真的会变“傻”,会影响你工作和学习的状态。
谁在憋!快去尿!|Giphy
当我们膀胱里的水达到一定容量后,就会触发排尿的冲动,憋尿的感觉不仅是一种想要排空的冲动感,还有一种令人不适的疼痛,这些身体发出的信号,其实都在催促着你快点去上厕所。
憋尿其实就是主动抑制这种冲动和疼痛,这时,大脑的皮质区域中控制疼痛和认知方面的功能开始起作用,因此研究人员推测,憋尿的同时,你的注意力和认知能力都会受到影响。
憋尿情况下有些工作反而做不好了。|Pixabay
研究者找到了8名参与实验的成年人,让他们排空膀胱后每15分钟喝掉250ml水,同时他们还要在不同的憋尿状态下完成一系列认知测试。
结果发现,大家的平均憋尿时间在140分钟以内(也就是喝了2281ml水),而认知测试的结果表明,在越来越憋的情况下,注意力和工作记忆相关的能力都会受到明显干扰。
因此,尽量不要在憋到不行的时候再去排尿,毕竟憋尿也很难受。而研究人员也提醒,对于司机和特殊职业的人来说,极度的排尿冲动将会意味着发生事故的风险大幅增加。为了安全,还是得保证排尿自由。
所以工作、写作业和开车的时候都最好不要憋尿。|Pixabay
尿多少次这个问题似乎因人而异,毕竟它取决于你的喝水量和膀胱大小。但是,在美国的数据显示,有30%的男性和40%的女性都患有膀胱过度活动症(OAB)。它的症状是:总是觉得自己“必须”要排尿了,而这种症状有可能会影响你的睡眠和日常生活,甚至有可能会失控漏尿。
如今大多数专家认为,如果每天排尿超过8次,可能就有点太频繁了。又或者是你在睡眠中不得不醒来去排尿,或者在膀胱还没有满的时候就急着想排尿……
但OAB往往伴随着其他健康问题。|Giphy
不过,这一切并不是太确定,毕竟生活中有太多影响因素。但OAB的发生,往往伴随着其他问题,比如糖尿病、尿道感染、女性生殖的后遗症问题等等,如果长期被OAB影响了生活,不如去医院里做更全面的检查。而一些有用的措施,比如改善生活方式和锻炼,或者是其他的药物和电刺激治疗,也可以缓解OAB的症状。
在2022年针对近1万人的调查中,65%的成年人都表示会在厕所里玩手机。一般来说,正常上个厕所只要5~10分钟,不过有了手机,在厕所耗费的时间更多了,延长到了20~30分钟。
蹲在坑上却不“做正事”,很有可能让你的身体开始忽略上厕所的“信号”。一位肠胃病专家认为,当你坐在马桶上时,肠道会收到“信号”,自觉开始蠕动,促进排便。但如果你在马桶上坐的时间太久(却只是玩手机),身体也会开始难以识别这些信号,造成便秘的风险。
友情提醒:坐在马桶上看推文的用户可以点个赞和在看,然后起身了。|Giphy
另外,马桶独特的设计也可能让久坐的人得上痔疮。这是因为坐在马桶环形坐圈上时,肛门附近的区域受到重力影响,静脉血管会受到压力,也就会导致痔疮。
除了这些风险,在厕所玩手机还有一个容易被人忽视的影响:手机会脏。
虽然我们上厕所会洗手,但只有少数人会洗手机。英国的一项研究结果表明,16% 的手和 16% 的手机被发现含有大肠杆菌,这种细菌的来源就是粪便。手机上的这些细菌很难被注意到,但我们又选择在各种场合使用手机,将会增加细菌感染的风险。不过,研究人员补充道,这也不是个大问题,毕竟细菌很容易沾得哪里都是,多清洁手机就好了。
洗手的时候别忘了洗洗手机!|Giphy
所以,下次不如试着不带手机进厕所,就算用了手机,也可以冲洗手机(手机防水的话),或者用酒精给手机消个毒。
不过,为了让你不要在马桶上待得太久,还有人故意发明了一种“不舒服的马桶”Slanty,坐在上面时,倾斜的座位将让你的腿部持续发力,大概只要5分钟就会觉得不舒服了。设计Slanty的工程师说,这样可以让上厕所的时间减少25%。
坐在这个马桶上你需要腿部发力,也就是边扎马步边上厕所……| StandardToilet
这的确是个方法,不过媒体网站CNET这样评价Slanty:为了减少智能手机的使用,这是迄今为止最卑鄙的一种尝试。
[1]https://www.washingtonpost.com/video-games/2022/11/29/sitting-toilet-10-minutes-phone-nintendo-switch/
[2] Lewis, M. S., et al. "The effect of acute increase in urge to void on cognitive function in healthy adults." Neurourology and urodynamics 30.1 (2011): 183-187.
[3] https://www.cnet.com/tech/mobile/this-slanted-toilet-might-be-the-meanest-attempt-to-decrease-smartphone-usage-so-far/
[4]https://www.sciencedaily.com/releases/2011/10/111014080531.htm#:~:text=Summary%3A,after%20going%20to%20the%20toilet.
[5]https://www.wvlt.tv/content/news/Taking-your-cell-phone-to-the-bathroom-can-be-dangerous-researchers-say-500072311.html
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