8岁前最伤眼的坏习惯，居然是这个！很多家庭都没注意到（不是玩手机）
孩子们的寒假已经接近尾声，家长们却开始忙活起一件事——带娃去医院检查视力。
据浙大儿院眼科副主任郑晓雨表示：
“最近接诊的患儿人数有增长，大概三分之一因近视就诊。有的孩子寒假期间开始近视，有的甚至涨了 50 度。”
上网课看电脑，春节里盯着电视、手机不罢休，用眼习惯没有保持好，娃本就不多的远视力储备更是岌岌可危。
可说到用眼习惯，很多妈妈自然而然想到的是“少看电子屏”“多出门走走”“坐姿要好”，却很容易忽视一个关键的问题，那就是——
家里的灯没用对。
糕爸作为理工男，专门收集过小伙伴家里照明的情况，发现很多家庭的照明环境都不达标，对孩子的眼睛伤害特别大。
我们总结了家里照明常犯的三个错误，来看看你家有没有吧！
不够亮
现在不少家庭流行无主灯装修。
确实高级又有氛围感，大人进行喝茶、聊天这些不用眼的活动还可以。但孩子玩积木、看绘本，就不够亮了。
我们拿照度仪测过孩子玩玩具的地方，发现照度只有几十勒克斯。
孩子玩玩具、看绘本的地方，照度至少要在 300 勒克斯；玩小块拼图、小块乐高的话，建议在 500 勒克斯，这差的也太多了。
▎可以拿照度仪来测，一般测出来的数值单位是勒克斯，数值越高，表示被测量的地方越俩亮。
▎照度仪在网上花一百块钱左右就可以买，二手的更便宜，家里布置儿童房、书房的时候，可以买一个来测测。
亮不均匀
很多家庭给孩子买了护眼灯之后，写作业的时候，就只开护眼灯，不开大灯。
桌面是亮的，但房间其他地方都是暗的，这种亮度不均匀的情况，会让孩子眼睛的瞳孔不停的放大、缩小，增加眼睛疲劳。
写作业、看书、做手工的时候，除了打开台灯，要把房间灯打开，这样亮度差别没那么大，能减轻眼睛的负担。
灯光太白
有些妈妈可能发现了，同样明亮的灯光，有些很白很白，有些则会偏黄白一些。这种不同用专业名词来描述就是“色温”。
白天开灯的话，灯光色温可以高一点，会比较舒适明亮，但晚上灯光色温不能太高，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
现在符合标准的读写台灯，都有色温在 4000k 以下的档位，晚上长时间看书、写作业，要把色温调整到 4000k 以下，不会影响睡眠。
护眼照明要怎么做？
现在孩子的眼睛负担已经很重了，可不能让家里的灯光再拖后腿。
有娃家庭，可以试着从下面三个地方进行改进。
孩子经常活动的客厅、书房、儿童房，不建议选择灯罩造型花哨的，会遮挡光线，影响亮度。选择造型简单的吸顶灯就好。
另外，注意吸顶灯的功率要够，灯的瓦数约等于房间面积的三倍。比如儿童房的面积是 10 平米，那灯的瓦数至少要 30 瓦，如果是多个灯泡的灯，灯泡总瓦数加起来要有 30 瓦。
就算是白天，室内照度也可能是不达标的。糕爸在家测试过白天客厅地垫上的照度，不开灯的情况下，只有 100 出头。
其实现在的灯具都不费电，客厅的大主灯，最亮的档位一般也不超过 100 瓦，开 10 个小时才用 1 度电，按杭州的民用电来算，5 毛钱多一点。
几毛钱的电费，就能让孩子眼睛舒服，真的很划算。
如果家里是无主灯的设计，建议晚上把灯带、射灯都打开，对提高亮度有帮助。
尤其是写作业看书的时候，如果只有顶灯的话，书本桌面可能正好处在阴影里，放个台灯、落地灯之类的很有必要。
改善照明，可以说是各种护眼措施里面最容易做到的了。大家可以检查下自己家里，有不合适的地方，尽快给孩子改进吧！
看到这儿，可能很多姐妹会问：有没有好用又不贵的台式护眼灯、落地护眼灯推荐呢？
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