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让器官提前衰老!这些坏习惯,你占了几个?

让器官提前衰老!这些坏习惯,你占了几个?

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每个器官都有"使用期限",而身体是一个需要各个器官协助运转的有机整体,哪一部分出了问题都不会是小事!如果不想让身体器官提前衰老,以下这些习惯一定要拒绝!

吃撑了易增加心脏负担

过度饱食,除了让胃部难以消化,其实还很伤“心”!过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担
而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命

爱喝老汤易损害肾脏

过去普遍认为"文火慢炖"出来的肉汤是大补汤。可过于追求“老火汤”,会与肾病产生一定关联。炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害
外,“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担

不想让膝盖过早老化不要暴走

很多爷叔阿姨都喜欢刷微信步数。走路,确实是很好的运动。但是,走路过多,就会对膝盖产生损伤
长时间暴走,退休族的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。
日行6000步足以达到日常锻炼需求,还要结合个人实际情况,不必过于刻板,循序渐进

抽烟易让肺部患癌

吸烟是导致肺癌高发的首要因素。吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病,会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。美国临床肿瘤年会强调,吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切,小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸烟引起

久坐易让肠道蠕动变慢

长期久坐不动,肠道蠕动会减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

憋尿易让膀胱受伤

憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留
排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
其实,一些“催老剂”还藏在我们的日常饮食中,下面这些食物在无形中加速着各个脏器的衰老。

肝脏“催老剂”

酒精
酒精(乙醇)的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多,自由基的过量产生导致了氧化应激状态。氧化应激是导致衰老的重要因素之一,因为它会损害脂肪组织、DNA和蛋白质,进而导致年龄老化有关的疾病。
长期酗酒很容易导致肝细胞受损,诱发各种肝脏疾病。最安全的饮酒量为0,一滴不沾才健康。

心脏“催老剂”

反式脂肪
反式脂肪有两个来源,一是天然食物,二是加工来源。我们需要控制的主要是人工合成的。配料表当中,包括人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些是比较常见的配料,都是人造反式脂肪
卫生主管部门规定,每人每天摄入的反式脂肪不应超过2.2克,过多摄入将有损健康。所以,零食、甜品等还是少吃为妙,如果要吃,在购买时一定要先查看配料表,看看有没有前面提到这些成分。

胃“催老剂”

高盐饮食
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击
吃进去高浓度的食盐后,会损伤胃黏膜,成为致癌物质的“帮凶”,增加致癌物的致癌作用。在中国、日本、意大利、法国、英国和美国等国家进行的10多项研究发现,高盐和腌渍食品是胃癌发病的危险因素,可以使胃癌发生的危险增加2~6倍。因此,平时应该清淡饮食,少吃盐腌食品。
建议纠正重口味的习惯;借蔬菜本身的风味提升菜的口感;用醋、柠檬汁等酸味调味汁替代部分盐和酱油;合适的人群可以选低钠盐,同时警惕调味料、包装零食中的隐形盐。

食道“催老剂”

烫食
食管的表面,覆盖着娇嫩的黏膜,食物的温度对它有很大影响:10℃~40℃最合适;50℃~60℃勉强能耐受;65℃以上,会造成烫伤。不要觉得65℃温度很高,一颗热饺子就能超过这个温度。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之出现炎症、坏死,长期下去就有可能发生癌变。
食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差,即使食道烫伤了,人体也很难有知觉,即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。所以,吃饭最适宜的温度就是不凉也不热,我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的,这就是最适宜的。平时吃东西的时候,不要太着急,放一放,凉一凉,用嘴巴抿一下,觉得不烫了再入口

肺“催老剂”

厨房油烟
厨房油烟对人的影响,从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病,长期油烟的吸入还可以导致慢阻肺。严重些还可能引起食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状。
做饭时不能只开抽油烟机,最好同时打开厨房的窗户。炒菜前提前打开油烟机,炒完菜抽油烟机再开10分钟。平时能吃炖菜、拌菜就不炒菜,因为只要炒菜难免会有大量油烟。一定要炒菜,油温控制在5~6成热即可。即油入锅后,拿一小片葱皮扔入锅中,如果葱皮四周冒出许多泡泡,就要在变色前将食材下锅。此外,每个月清洗一次抽油烟机过滤网,避免影响抽油烟的效果。

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